El gimnasio tiene un conjunto de reglas. Estas reglas pueden ser oficiales (como los letreros que le piden que limpie las máquinas una vez que haya terminado de usarlas) o no oficiales. Esto último sería algo así como no escuchar música a todo volumen sin usar auriculares. No es una regla que esté escrita específicamente en cualquier lugar, pero es comúnmente conocida y cumplida. Por lo tanto, no es exagerado decir que, al igual que cualquier otra esfera pública, el gimnasio requiere que todos sigan la etiqueta adecuada para que funcione sin problemas y sin conflictos. La "etiqueta adecuada", sin embargo, es un término subjetivo. Lo que podría considerarse de mala educación para una persona es totalmente normal para otra. Sé esto de primera mano. La semana pasada, otro asistente al gimnasio sacó mi abrigo del perchero en la parte delantera y lo reemplazó con el suyo. Después de mi entrenamiento, encontré el mío doblado en el piso junto a zapatos y una toalla de gimnasio usada. ¿Al menos me lo dobló?
No obstante, la etiqueta adecuada puede significar algo diferente dependiendo de a quién le preguntes, por eso decidimos armar una lista de las infracciones más comunes del buen comportamiento en el gimnasio. Esta lista no es de ninguna manera exhaustiva ni universal, pero creemos que es un buen comienzo. Así que, aficionados al gimnasio del mundo, sigan leyendo y tomen nota.
Utilice siempre auriculares
En palabras de Tara Lyn Emerson, entrenadora personal, instructora de ciclismo y especialista en control de peso, "el gimnasio es mi hogar lejos del hogar. ¡Por eso trato de tratar el espacio y el equipo con respeto! ¡hay etiqueta en el gimnasio! " Lo que más le molesta es que la gente no use auriculares. Sin embargo, eso no es solo en lo que respecta a la música. "Utilice auriculares para escuchar el temporizador de intervalos o la aplicación de fitness", dice. "Así como usa auriculares para escuchar música, lo mismo debe aplicarse a cualquier otra cosa que haga ruido. No distraiga a otros deportistas con los sonidos de su teléfono".
No pase el cursor sobre máquinas específicas
¿Otra de las cosas que le molestan a Emerson? Cuando las personas se ciernen sobre una máquina mientras otra persona la está usando. "Si desea utilizar una máquina en particular, no se coloque sobre la persona que la utiliza, mirando con los brazos cruzados". ¿Hay algo que haga que las personas se sientan más incómodas que alguien mirándolas en el gimnasio? "Es mejor elegir un ejercicio que puedas hacer en una estación cercana y luego saltar tan pronto como se levanten", dice. "Nadie quiere sentirse apresurado, y además, estás perdiendo el tiempo simplemente parado ahí. Haz algunos escaladores de montaña mientras esperas".
Siempre devuelva las pesas
Por lo general, el gimnasio tendrá letreros sobre esto, pero vale la pena señalarlo. Cuando alguien deja sus pesas libres después de haberlas terminado, no solo es un peligro de tropiezo, sino que también es molesto para la siguiente persona que se acerca a usar el espacio. Es mejor volver a colocarlos en el lugar que les corresponde para mantener el área limpia y abierta para todos los que quieran usarla. Además, tómalo de alguien que no es muy fuerte: mover pesas de 80 libras para que puedas usar tus 20 libras es un ejercicio en sí mismo.
No golpees tus pesas contra el suelo
Ya que estamos en el tema de las pesas, es mejor abstenerse de tirarlas al suelo después de levantarlas. Cuando la gente hace esto en mi gimnasio, me estremezco físicamente ante el sonido, que es similar a una roca de 500 libras que se estrella contra el techo. Además, arrojar pesas hacia abajo puede significar que está levantando demasiado. Es mejor mantener la forma adecuada colocándolos en el suelo entre repeticiones para evitar lesiones.
Nunca hables por tu celular
Este parece obvio, pero, por desgracia, no lo es. "No hable por su teléfono celular mientras toma el equipo", dice Emerson. "Si está usando su teléfono, es mejor alejarse de la cinta de correr o del banco y abrirlo para otra persona". Eso también se aplica a las personas que utilizan las redes sociales en medio de un entrenamiento. "Sentarse en una máquina y desplazarse por Instagram no es genial cuando alguien más puede querer hacer ejercicio en esa máquina", dice. Estamos de acuerdo.
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Mantenga el ruido al mínimo
Esto es similar a no hablar por teléfono, pero también puede ser en referencia a otros ruidos, como los que provienen de esforzarse para ir más lejos, más rápido o para levantar pesos más pesados. No nos malinterpretes. Lo apoyamos para que haga un buen entrenamiento y cumpla o supere sus objetivos de acondicionamiento físico. De hecho, eso es increíble; ¡Vete! Sin embargo, se convierte en un problema cuando distrae a otros de su entrenamiento emitiendo continuamente gruñidos fuertes o gritando como un antiguo soldado romano corriendo hacia la batalla. Recuerde, un gimnasio es un lugar público.
Pregunte antes de cambiar de canal de televisión
Este es menos común que los demás (dependiendo de a quién le preguntes), pero hay algunos asistentes al gimnasio que se acercan tan descaradamente a un televisor que alguien ya está mirando mientras pedalea en una bicicleta o camina en una cinta de correr para encenderlo. a un programa o canal que prefieran. Las pantallas están ahí para que las disfrutes, pero es mejor preguntar a los que te rodean si están viendo algo en lugar de simplemente asumir que no lo están. (Hola, extraño que apagó House Hunters de HGTV justo antes de que fueran a revelar cuál eligieron).
Limpie las máquinas
Este ya se mencionó, pero creemos que también vale la pena mencionarlo nuevamente. Nadie quiere sentarse en una máquina que todavía está húmeda por la última persona, así que toma una toalla o una de esas toallitas desechables y pásala rápidamente por la máquina. No tiene que limpiar todos los rincones y grietas, simplemente deslícelo por la parte de la máquina que hace contacto con su cuerpo. Es rápido y fácil y los demás se lo agradecerán.
Nuevamente, estos consejos de etiqueta no son completos ni universales, pero vale la pena tenerlos en cuenta antes de renovar la membresía mensual del gimnasio. Como dice Emerson, "como regla general, es mejor considerar que el entrenamiento de otras personas es tan importante como el tuyo. Nadie tiene los derechos exclusivos sobre nada en un gimnasio. Permíteles sudar de manera compartida, espacio respetuoso y cortés ".
