A sus 37 años y habiendo tenido dos hijos (y criando tres), Kim Kardashian West se encuentra en la mejor forma de su vida. Casi tenemos que hacer una doble toma cuando publica una nueva publicación de Instagram con poca ropa, su envidiable figura de reloj de arena grabada con una definición muscular como una escultura de Miguel Ángel. KKW está claramente orgullosa de sus ganancias, aunque recientemente una serie de historias de Instagram elogiando su propia figura fracasó cuando la magnate de la belleza animó a sus hermanas a decirle lo delgada que estaba, lamentando sus 119 libras, lo cual, seamos realistas, es muy difícil. peso saludable para su estructura de 5'3 ". La hermana Khloé también usa la palabra" anoréxica "para describir el físico de Kim, un término que nunca debe usarse en ningún otro contexto que no sea el de un trastorno alimentario.
La reacción violenta que se ha producido desde las publicaciones ha sido enorme, y con razón. Es evidente que Kim ha trabajado mucho en su cuerpo actual, un logro que es obvio sin publicaciones insípidas y mal redactadas en las redes sociales. Así que centrémonos en la ciencia detrás de su nuevo cuerpo: una dieta sana (y estricta) juega un papel muy importante, pero sus nerviosos abdominales y extremidades se deben al riguroso entrenamiento con Melissa Alcantara (mejor conocida como @fitgurlmel). Después de sumergirse en el espacio del fitness después de un período difícil de depresión, bebida y tabaquismo, Alcantara se "obsesionó con los resultados" y no solo ganó una masa muscular impresionante, sino también un gran seguimiento en Instagram y YouTube. Este seguimiento la ayudó a hacerse notar por KKW y sus productores, quienes se acercaron al gurú del fitness con sede en el Bronx, Nueva York, para ver si podía entrenar a Kim en California. Inmediatamente se mudó y ha estado entrenando a Kardashian West de cinco a seis días a la semana.
Si bien a todos nos encantaría tener FitGurlMel en nuestros bolsillos traseros para ayudarnos a ponernos en forma increíble todos los días, la realidad no es así. Pero el entrenador, que alguna vez tuvo que empezar de cero después de estar fuera de forma, sabe que la clave para ver resultados es dar el primer paso para comenzar. Para ayudarlo a dar el salto, KKW compartió los mejores consejos para principiantes de Alcantara en su aplicación.
1. Elija una fecha
Es fácil decir: "Comenzaré mañana", pero mañana se convierte en el día siguiente y luego en el siguiente hasta que haya perdido toda la motivación. Es por eso que Alcantara dice que es imperativo elegir un día y ceñirse a él. Para responsabilizarse, recomienda anotar la fecha en su calendario en lugar de hacer una nota mental.
2.Haz un plan
Alcantara sugiere que si traza su plan de ataque con anticipación, será más probable que lo siga, en lugar de improvisarlo. "Ya sea que se trate de planificar qué días de la semana entrenarás o de decidir qué entrenamientos te gustaría probar, planificar con anticipación te ayudará a alcanzar tus metas". También sugiere usar la gran cantidad de recursos disponibles para nosotros, como libros, entrenamientos de YouTube o reclutar a un miembro de la familia o amigo como compañero de entrenamiento.
3. Haga ejercicio por la mañana
Sendero de maratón Spalwart de voces al aire libre $ 290
Creemos que los entrenamientos matutinos son difíciles, pero de acuerdo con Alcantara, al programar su entrenamiento como su primer compromiso del día, puede asegurarse de que ese será su tiempo libre de otros conflictos de horarios. Además, no se verá atrapado en la hora feliz ni será víctima de la fatiga posterior al trabajo que le impide ir al gimnasio.
4. No trabaje para nadie más que para usted mismo
Algo importante para recordar: "En un momento, todos eran principiantes", dice Alcantara. Ella te insta a que no te concentres en lo que otras personas puedan pensar de tus entrenamientos, tu forma o cuánto te esfuerzas; lo importante es concentrarte en mejorarte, y eso es todo.
A continuación, eche un vistazo a las rutinas de dieta y fitness de Kourtney y Kim.
