Es importante no ignorar el hecho desagradable de que el cabello es una de las principales razones por las que las mujeres negras evitarán hacer ejercicio. Un estudio realizado por Amy McMichael, MD, investigadora principal y dermatóloga de la escuela de medicina de la Universidad de Wake Forest, reveló que dos de cada cinco mujeres negras evitan hacer ejercicio con cabello natural. Además, un estudio de 2011 demostró que el 45% de las mujeres negras que fueron encuestadas admitieron evitar el gimnasio porque no querían arruinar su cabello. Evidentemente, algo tiene que ceder. Ya es alarmante que los CDC informen que más del 57% de las mujeres negras que tienen 20 años o más, en comparación con el 37% de la población general, son obesas. Este problema en curso en nuestra comunidad se debe a la creencia endémica de que no hay forma de mantener el cabello natural mientras se hace ejercicio. Y eso es falso.
Desafortunadamente, muchas mujeres negras evitan perpetuamente el gimnasio debido a su apego a su cabello, lo que contribuye a una epidemia social más grande en lo que respecta a la salud en nuestra comunidad. Sea honesto, ¿alguna vez una plancha nueva le ha impedido hacer ejercicio? Todos somos culpables de eso. Pero contrariamente a la creencia popular, hay formas de mantener tu cabello natural en el gimnasio. Se trata de darle a tu cabello el tiempo y la atención que se merece. Buscamos al instructor de SoulCycle, Taye Johnson, quien también es un gurú del cabello natural, y al naturalista e influencer del fitness Robbie Darby (quien también es el creador de un movimiento de bienestar motivacional llamado RAD Experience) para compartir su mejor gimnasio para salvar el cabello. trucos. Vas a querer tomar notas sobre estos consejos y enviárselos a un amigo curl; son tan buenos.
Siga leyendo para conocer los secretos del cabello natural que juran y que no les impiden sudar en el gimnasio.
Los tratamientos sin enjuague y los aceites esenciales harán justicia a tus rizos
"La clave es hidratar", dice Darby. "El sudor es una combinación de tu cuerpo exudando sal, que puede secar tu cabello. El cabello natural ya es naturalmente más seco que otras texturas. No quieres que tu sudor se agregue a eso, por eso debes mantener un rutina de hidratación. Acondiciono profundamente todas las semanas sin falta ".
Si no está seguro de cómo incorporar productos súper hidratantes en su rutina, pruebe el método de Darby: “Antes de ir al gimnasio, me pongo el cabello en una coleta alta y rocío una mezcla humectante de bricolaje que funciona como un producto sin enjuague. acondicionador. Llené una botella de spray con 3/4 de agua de agua de manantial natural, una cucharada de mi acondicionador y unas gotas de aceites esenciales como lavanda o hamamelis. Rocío lo suficiente para humedecer mi cabello, no mojarlo. Luego, enjabonaré mis bordes con aceite de coco. Seguiré con un sombrero o una bufanda. Después del entrenamiento, mi cabello tiene este aspecto desordenado y grande y rizado que me encanta porque ha sido tratado con todos mis pasos intencionales de cuidado del cabello de antemano. El aceite de coco, el acondicionador sin enjuague y los aceites esenciales mezclados con un poco de sudor son la combinación perfecta para mi cabello natural ".
Johnson también jura por mantener la humedad en su cabello cuando está sudando las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Al igual que Darby, tiene un régimen rápido de tres pasos para su cabello antes de hacer ejercicio para mantener la hidratación. “Siempre aplico un spray sin enjuague, Moroccanoil y aceites esenciales para mantener mi cabello hidratado. Cuando haces ejercicio, tus puntas se vuelven quebradizas porque siempre están mojadas. Es mejor cubrir tu cabello con aceites cuando ya está húmedo ", dice Johnson. “Me encanta el aceite de romero porque ayuda a que mi cabello crezca y limpia a fondo mi cuero cabelludo. Cuando estás sudando, quieres mantener un cuero cabelludo sano y respirable. Hago ejercicio, como, tres veces al día, así que cuando mi cabello no huele tan fresco y quiero un buen enjuague, limpio mi cuero cabelludo con aceite de romero 100% puro.”
Champú menos, co-lavar más
Johnson omite el champú por completo en su rutina. "No uso champú. El champú quita los aceites naturales de mi cabello y quiero retener esos aceites para mantener mi cabello creciendo, brillante e hidratado." ella explica. “Me lavo el cabello todas las mañanas con acondicionador. Le da a mis rizos este rebote elástico que amo. Mientras sudo y hago ejercicio, no quiero que todas las toxinas se sequen mi cabello, así que lo mantengo aceitado e hidratado con el co-lavado ".
Darby tampoco se lava el cabello con frecuencia. Al igual que Johnson, busca su co-lavado favorito. “El lunes, no me lavo con champú porque no quiero despojarme de la humedad natural de mi cabello. Pero me lavo el cabello y me aplico un limpiador cremoso una vez a la semana para hidratarme ", señala Darby.
Encuentra un peinado de gimnasio para ir
Uno de los estilos favoritos de Johnson es una parte media pulida hacia atrás en un moño bajo. "Cuando hago ejercicio, no me gustan muchas cosas", dice. “Soy del tipo de chica 'sujetador deportivo y cabello peinado hacia atrás', así que puedo ponérmelo. Uso una pomada mezclada con agua para extender mis bordes, por eso siempre tengo un cepillo de cerdas de jabalí en mi bolsa. Mi cabello es naturalmente rizado, así que me gusta mantenerlo recogido para evitar la grasa y el cabello en mi cara ". Cuando no lleva un moño bajo, a Johnson le gusta llevar trenzas. “Solo aplico acondicionador sin enjuague y me muevo el cabello. Después de hacer ejercicio, me pego las trenzas con un secador de pelo en frío y las saco. Entonces tendré este lindo conjunto de estilo ondulado y arrugado ", dice Johnson.
A Darby le gusta que su cabello sea de moda y funcional para sus entrenamientos y su estilo cambia dependiendo del entrenamiento. “Si se trata de un entrenamiento de menor impacto, dejaré mi cabello despeinado con un estilo de lavado y uso. Si quiero quemarme bien y mi entrenamiento sea más intenso, me retiraré el cabello. Mi cabello es bastante largo en este momento, por lo que se interpone. Cuando sea más corto, lo dejaré fuera ". Su método es hacer que el sudor trabaje por tu cabello abrazando rizos grandes y rizados.. "El cabello natural es la versión más fácil de tener cuando estás haciendo ejercicio", explica Darby. “El frizz es bienvenido en la familia del cabello natural. Cuanto más tiempo he sido natural, más he aprendido a apreciar un cabello más grande ".
Darby continúa: “Si el patrón de tu cabello sigue siendo problemático después de hacer ejercicio, intenta hacer tres moños en tu cabello y luce un lindo mohawk”, sugiere Darby. “Es un estilo deportivo pero femenino. Cuando suelto mis moños, deja mi cabello con una agradable onda y volumen. Algunas mujeres con patrones de rizos más ajustados se ejercitarán con rizos en el cabello y luego se los quitarán ".
Cambiar a peinados protectores
“Me encantan las extensiones onduladas”, dice Johnson. “Cuando estoy sudando en el gimnasio, las extensiones onduladas se mezclan con mi patrón de rizos natural. Cuando las extensiones son onduladas, es fácil peinar tu cabello sin tener que usar calor porque todo lo que necesitas es mousse.. Simplemente rocía tus mechones con agua, agita y mousse ".
Las trenzas de caja también son uno de los estilos de protección preferidos de Johnson. “Simplemente los envuelvo en un moño en la parte superior de mi cabeza. De esta manera, mis trenzas nunca están en mi cara cuando estoy haciendo ejercicio, y puedo soltarlas después de que me enfríe ".
Darby nunca pensó que lo haría, pero recientemente invirtió en una peluca. "Son funcionales", dice ella. "Los días que no tengo la energía para soplar o peinarme, simplemente me tiro la peluca encima".
Para controlar la acumulación de su cabello, use productos aclarantes
"Dos veces al mes, utilizo un producto clarificante", explica Darby. “Cuando no usas champú y solo acondicionas tu cabello, puede resultar en una gran acumulación. Deva Curl Buildup Booster ($ 37) es un limpiador que no se levanta como el champú, pero limpia mi cabello de toda la acumulación. Me aseguro de hacer esto dos veces al mes ".
No importa cuál sea su tipo de cabello, exfoliar su cuero cabelludo es un paso clave para eliminar la acumulación de productos y estimular el crecimiento del cabello. Usar un clarificador con aceite de menta ayudará a que su cuero cabelludo se sienta fresco.
Programe sus entrenamientos alrededor de su cabello
Darby es una gran defensora de seguir un régimen estricto para controlar su cabello y sus entrenamientos. “Me gusta tener el pelo grande, así que no me lavo al final de la semana porque mis entrenamientos de fin de semana son moderados. A medida que avanza el fin de semana, para el domingo, mi cabello de brunch es tan grande debido al sudor que he tenido durante mi entrenamiento ", dice ella.
Vaporiza tu cabello para limpiar y rejuvenecer
Si tiene acceso a un gimnasio, Darby sugiere aplicar un acondicionador sin enjuague y entrar a la sauna para dejar que se filtre en sus mechones durante 15 a 20 minutos. "Cuando hago eso, siento que acabo de salir del salón porque mi cabello está muy suave y húmedo", dice. “También puede obtener el mismo efecto en el baño de su casa. Gire la ducha completamente hacia arriba para que esté muy caliente y cierre las puertas y ventanas. Ponte acondicionador con un gorro de ducha para atrapar la humedad. El vapor también es muy bueno para relajar los músculos ".
Luego, se enjuaga con agua fría y se seca el cabello con una camiseta vieja. "Es mejor usar camisetas en lugar de toallas sobre el cabello natural, especialmente después de un entrenamiento.. El algodón de la camisa absorberá la humedad y dominará el frizz. Cuanto más vieja sea la camiseta, mejor. Tu cabello estará tan suave ".
Ajuste su rutina para adaptarse a su entorno
“Me acabo de mudar a Los Ángeles desde Nueva York y descubrí que con el cambio climático, mi cabello necesita un poco más de humedad”, explica Darby. “Así que ahora me lavo dos veces por semana en lugar de una vez a la semana. Es como una relación, una vez que te quedas en ella, más tiempo la aprendes; he estado en una relación con mi cabello en su estado natural durante ocho años, por lo que puedo saber cuándo está a punto de secarse o necesita un poco más. TLC cuando estoy haciendo ejercicio ".
Cómo conservar tus mechones recién planchados en el gimnasio
Existe un gran mito de que hacer ejercicio arruinará tu cabello natural. Y en algunos casos, cuando no protege su cabello, puede hacerlo. Sin embargo, si sigue estos pasos cruciales, sus mechones permanecerán rectos incluso después de sudar.
"Dependiendo de la longitud de su cabello, comience por tirar de su cabello en un moño apretado o en una coleta baja", explica Johnson. “Luego, ponte un pañuelo de seda en la parte superior de tu cabello como una diadema. Atar tu cabello con una bufanda produce más tensión para acomodar tu cabello que con una diadema de gimnasio. Con las bandas para el sudor, generalmente no son lo suficientemente fuertes y sus bordes se agitarán. Una bufanda es una buena barrera entre el sudor y los bordes. Después de hacer ejercicio, primero enfríe. Luego, suelta el moño apretado o la coleta baja. Tome un secador de pelo en su posición más fría y golpee sus raíces y bordes con él.
“Cuando tu secador esté frío, sellarás la capa de la cutícula de tu cabello que se abrió debido al sudor.. Luego, envuelve tu cabello alrededor de tu cabeza con movimientos circulares y átalo con un pañuelo de seda. A veces, después de hacer ejercicio, uso mi cabello peinado hacia atrás en una cola de caballo apretada durante unos días. Volverá a la normalidad en poco tiempo ".
El método de Darby es similar, pero primero se asegura de identificar dónde está la mancha central de sudoración de su cabello. “Sudo en la parte superior de mi cabeza, así que me tiro de la cola de caballo hasta el lugar exacto en el que sudo”, señala. "Me levanto la cola de caballo lo suficientemente fuerte para que mis raíces no se enrollen, pero lo suficientemente suelta para no tirar de mis bordes hacia afuera.t. Luego aplico aceite de coco en mis bordes y uso una banda de algodón para absorber la humedad y absorber el sudor. Si mis bordes sudan demasiado después de hacer ejercicio, pongo un secador de pelo en frío y dejo que el aire golpee mi cabello para que no se enrosque. Mantendré la cola de caballo adentro tanto tiempo como pueda para que mi cabello se seque por completo de mi entrenamiento. Cuando tengo un reventón, mis entrenamientos están planificados ".
No dejes que tu cabello te detenga el sudor
"Siempre fue bastante desalentador y un misterio para mí por qué mis hermanas no estaban sudando conmigo", dice Darby.
"Me di cuenta de que todas las personas que trabajaban conmigo no se parecían a mí, y supe que era por nuestro apego a nuestro cabello", dice.
"No puedes permitir que tu cabello afecte tu salud", dice Darby de manera alentadora. “Podemos llevar nuestro cabello de muchas maneras, así que deja que eso sea empoderador. Se está produciendo un colapso psicológico en el que las mujeres negras eligen la belleza sobre su salud. La conclusión es que nadie quiere hacer ejercicio y sudar su reventón. Cuando las mujeres se den cuenta de los efectos positivos que el ejercicio tiene no solo en sus cuerpos sino en toda su psique, se engancharán. El fitness transformará toda tu vida ".
“Tienes que estar dispuesto a comprometerte y tomarte tiempo para tu cabello”, Explica Johnson. “Nuestro cabello viene en muchas texturas y estilos diferentes, lo que requiere mucha dedicación para mantenerse al día. Esto impide que las mujeres negras hagan ejercicio porque es frustrante. Hay formas en que puedes mantenerlo sexy mientras te ves sexy ".
¿En medio de la transición al cabello natural? Lea sobre los mejores productos naturales para la transición del cabello.
