Recuerdo exactamente dónde estaba cuando empecé a picarme la piel del pulgar izquierdo hace nueve años. Estaba de pie en el dormitorio del tamaño de una caja de zapatos de mi casa de familia de estudio en el extranjero en Barcelona, España.
Recuerdo el trance en el que caí mientras permanecía allí, rascando sin pensar la piel que rodeaba mi uña hasta que sangró y tuve que cubrirla con una tirita. Todavía no estoy seguro de por qué comenzó en ese dormitorio en Barcelona; tal vez sentía nostalgia y ansiedad. Pero desde ese momento en adelante, buscar piel áspera en esa área en particular y picar hasta sangrar se convirtió en algo que hice, compulsivamente.
Cuando, años después de pegarme solo a ese pulgar, me gradué para tocar el otro pulgar, luego mi barbilla y luego mis labios, supe que era hora de hacer de la conquista de la compulsión una prioridad. Si alguna vez ha tenido problemas con el pellizco obsesivo de la piel, siga leyendo para conocer las estrategias que me ayudaron a dejar mi hábito después de tantos años.
01 de 05Ganar conciencia
Es una locura cuando empiezas a concentrarte por primera vez en cuándo y por qué eliges, porque te das cuenta de lo poco aleatorio que es. Durante tanto tiempo, simplemente no presté atención a dónde estaba cuando salía de la "zona" y me daba cuenta de que había estado rasgando mi piel en pedazos. Pero luego comencé a notar que sucedía en tres lugares principales: cines, mi escritorio en el trabajo y mientras veía televisión en casa.
Estas conexiones son clave, porque saber cuándo lo haces te permite dar los primeros pasos para controlarlo.
Me di cuenta de que lo hacía en las salas de cine porque el ambiente es oscuro, relajante y propicio para la recolección ininterrumpida. Ver una película es una tarea sin sentido: no tienes que pensar en nada; simplemente siéntese y disfrute pasivamente del entretenimiento. ¿Dónde más puede sentarse en la oscuridad durante dos horas, completamente despierto y consciente, con las manos libres? Como tal, se volvió natural participar en una sesión de selección dedicada durante las películas, sin ser visto y sin nada que me devolviera a la realidad hasta que terminó la película.
Ver televisión en casa era similar. Aunque no es negro, fue un momento en que una actividad sin sentido, similar al trance, engendró a otra.
Escoger en el trabajo fue un poco diferente. La naturaleza inherente del trabajo es activa, no pasiva como ver una película o televisión; y como escritor, mis dedos no están inactivos a menudo. Pero me encontraba escogiendo mientras miraba la pantalla de la computadora cada vez que no estaba escribiendo directamente. La conexión entre el escritorio y la pantalla de la computadora se hizo más evidente después de unas vacaciones de vacaciones. Cuando regresé a mi escritorio después de una semana fuera de la oficina y comencé a tocar pulgares perfectamente curados y suaves, me di cuenta de que no había elegido todo el tiempo que había estado fuera.
02 de 05Aprovecha lo que te motiva
Todos tenemos cosas que nos motivan. Por ejemplo, el miedo a las arrugas es un motivador bastante poderoso para mí, y mucho menos las arrugas de aparición temprana. Por lo general, me tocaba la barbilla y los labios sin un espejo, pero cuando lo hice frente a un espejo por primera vez y vi lo comprometidos que estaban los músculos alrededor de la boca, fue aleccionador. Las líneas de mi sonrisa estaban tensas y contraídas, y profundamente activadas en la posición en la que estaba contorsionando mi boca para obtener una mejor ventaja de selección.
Siempre pude sentir y supe que esto estaba sucediendo. Después de hurgarme los labios durante largos períodos de tiempo, los músculos de mi boca se tensaron y cansaron tanto que tendría que tomar Advil. Como aplicar Neosporin y tiritas después de hacer sangrar mis cutículas, siempre fue solo una parte del ritual. Pero ver que sucedía fue una historia diferente.
Al estar en la industria de la belleza, sé de primera mano que entrecerrar los ojos al sol es una de las principales causas de las patas de gallo. El movimiento pequeño y repetitivo de los músculos que se contraen conduce a la formación de esas arrugas más que cualquier otra cosa que no sea la edad (el Botox funciona porque se inyecta en el músculo para evitar que se contraiga repetidamente, y eso es lo que detiene la formación de arrugas). Entonces supe que la pequeña y repetitiva contracción de los músculos de mi boca mientras pellizcaba me iba a dar líneas de marioneta que no quería.
Con eso visual en mente, fui más fácil de entrenarme para dejar de picar antes de deslizarme hacia la zona de trance y, finalmente, detenerme por completo.
En cuanto al pulgar, el período más largo que pasé sin elegir fue antes de la boda de mi mejor amigo. No podía soportar la idea de ayudarla con su hermoso vestido blanco, con las vendas ensangrentadas en los pulgares. Quería que mis dedos se vieran bonitos y femeninos en las fotos, y poder brindar con una copa de champán sin una lesión visible, y peor aún, autoinfligida.
Encuentre lo que lo motiva a detenerse, ya sea por temor a arrugas / cicatrices, visualizar un evento futuro, investigar la cantidad total de gérmenes que tiene en sus dedos en un momento dado, o cualquier otra cosa. El argumento de los gérmenes / infecciones nunca me impidió elegir, pero si estás motivado por ese tipo de cosas, armarte con números de salud aterradores podría ayudarte a apagar el interruptor cada vez que comiences a elegir.
03 de 05Permanece ocupada
Mantenerse ocupados y mantener los dedos ocupados es esencial para los recolectores que están tratando de entrenarse para detenerse. Descubrí que cuanto más ocupado estaba, menos tiempo tenía para elegir, logísticamente hablando. Si haces mandados, haces yoga, compras con amigos, paseas a un perro, escribes una carta, no puedes elegir. No tienes la capacidad de hacer algo activo y al mismo tiempo elegir. Incluso cuando estaba de vacaciones y no recogía, era porque estaba haciendo cosas nuevas e interesantes. Fueron esos momentos de inactividad para mí, sentada en un sofá viendo la televisión, que fueron seductores.
Por eso, cuando no estás ocupado, tienes que encontrar la manera de mantener los dedos ocupados. Ya sea mientras esté sentado en un tren o avión, o en una película, siempre tenga algo sobre lo que pueda pasar los dedos para que no escaneen su piel en busca de cosas para elegir. Una dulce amiga me dio un par de cuentas tibetanas que guardé en todo momento mientras rompía el hábito. Me volví a entrenar para jugar con ellos cuando el impulso golpeó, en lugar de hurgar en mis áreas problemáticas.
04 de 05Busque apoyo
No tenga miedo de buscar el apoyo de amigos, familiares y profesionales. Los seres queridos pueden ayudar a señalar los desencadenantes y tratar de ofrecer distracciones durante esos momentos en los que comienza a obsesionarse con picar. También puede ser útil hablar con alguien sobre cómo lidiar con el problema, para que no se sienta aislado al manejarlo solo.
También puede ser un gran alivio hablar con un profesional y puede ayudarlo a abordar cualquier motivo subyacente que pueda tener para elegir, desde el estrés y la ansiedad hasta el comportamiento aprendido.
05 de 05Mantente positivo
Por último, me pareció increíblemente útil en mi proceso de curación mantener una actitud positiva. Cuando lo estaba haciendo realmente bien, y luego tuve un revés, sin duda me sentí desanimado. Pero sabía que deprimirme o desmoralizarme no ayudaría. Era mucho más efectivo ignorarlo, mantenerse alegre y no obsesionarse con el "error". Hacerlo solo genera más ansiedad y emociones negativas en torno al acto de elegir, al tiempo que brinda más atención al lugar que eligió, lo que, a su vez, solo hace que desee elegir más.
Si acaba de recoger, o si no lo hace durante dos semanas o más, y luego se cae del caballo, está bien. Quítese el polvo de los hombros, límpielo (o, como diría Taylor, sacúdalo) y siga intentándolo. Recuerda que la piel es un órgano regenerador con una asombrosa capacidad de curarse a sí misma. Y si elige, tenga en cuenta estas soluciones posteriores a la recolección para ayudar a minimizar los daños.
Esperamos que esto te ayude, y cuéntanos a continuación: ¿Actualmente tienes problemas con la selección? Si eres alguien que se ha curado de un mal hábito de picarse la piel, ¿cómo lo hiciste? Comparta sus consejos a continuación.
