Aunque la congestión nasal rara vez es la parte más debilitante de estar enfermo, es la más molesta. Después de todo, sonarse la nariz sin cesar y respirar por la boca entreabierta no es ideal ni es particularmente halagador. Te sientas ahí, con los pañuelos arrugados en la mano, reflexionando sobre todas las veces que di por sentado tus suaves y claras inhalaciones. Sabemos. Hemos estado ahí.
Según Mia Finkelston, MD, la congestión nasal es el resultado de una hinchazón e inflamación generalizadas en las membranas mucosas. Ella llama a esto una "función corporal normal", aunque "provoca un aumento de la producción de moco" y generalmente es el resultado de un resfriado o una infección de las vías respiratorias superiores. Daniel Berliner, MD, agrega que también puede ser el resultado de "alérgenos ambientales, como el polen" durante el otoño y la primavera. Aunque los medicamentos de venta libre pueden funcionar para la mayoría de las narices congestionadas, "las causas de alergia a menudo necesitan vacunas especiales para ayudar a las personas a tolerar la temporada de alergias".
Conoce al experto
- Mia Finkelston, MD, es una médica de familia certificada por la junta que trata a los pacientes virtualmente a través de LiveHealth Online.
- El Dr. Daniel Berliner es médico del portal de atención médica en línea PlushCare.
Afortunadamente, hay una serie de pequeñas acciones que puede tomar para eliminar esta gran molestia de su vida diaria.
Sigue leyendo para ver todas las cosas que Finkelston y Berliner te recomiendan hacer para aliviar la congestión nasal..
01 de 08Exponga su cuerpo al aire fresco
Si está enfermo, es probable que intente mantenerse lo más abrigado y cómodo posible. Si bien exponerse al aire frío puede parecer contradictorio, Finkelston dice que puede ser increíblemente efectivo. "El aire frío hace maravillas para encoger las membranas y disminuir la hinchazón", dice. "Esta contracción puede ser temporal, pero ayudará a aliviar algo de la presión y le ayudará a respirar un poco más fácilmente". Piense en ello como poner una bolsa de hielo en un labio hinchado. La temperatura fresca alivia el tamaño y la hinchazón del área, lo que le permite sentirse más cómodo.
Finkelston dice que esto podría ser tan simple como caminar al aire libre. Sin embargo, si vive en un lugar cálido, "encienda un vaporizador de vapor frío o simplemente meta la cabeza en el congelador durante unos segundos". Es fácil.
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Use un aerosol nasal a base de agua salada
El aerosol nasal es imprescindible para la congestión nasal persistente. "Si necesita medicación, le recomiendo que se mantenga alejado de cualquier analgésico para el resfriado de múltiples síntomas y, en su lugar, rocíe un aerosol nasal dos veces en cada fosa nasal dos veces al día durante una semana y luego una vez al día durante otra semana", dice Finkelston. "Asegúrese de inclinarse para que la nariz apunte hacia los dedos de los pies para administrar el aerosol correctamente". El agua salada en el aerosol nasal disminuye la hinchazón de la membrana mucosa, dejando que la congestión salga y entre aire.
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Elija sabiamente su descongestionante de venta libre
Independientemente de la causa de la congestión nasal, los descongestionantes de venta libre deberían aliviar un poco. Berliner señala que la congestión nasal más común es causada por alergias o el resfriado común. "Para ambos, los medicamentos de venta libre suelen ser útiles".
Determinar la causa de su congestión debería ayudarlo a decidir qué medicamento tomar. Si sufre de síntomas relacionados con la alergia, tomar un medicamento alérgico que no produzca somnolencia como Claritin ($ 5) es un buen lugar para comenzar. Para los resfriados, busque algo como Mucinex ($ 22).
04 de 08Apoyarse
"Otro método que ayuda a tratar eficazmente la congestión nasal es apoyarse en la cama o en un sillón reclinable", dice Finkelston. "Esto ayuda a disminuir la hinchazón. Además, si hay moco que gotea por la parte posterior de la garganta (lo cual es inevitable), será menos probable que cause tos a medida que se acumula en las vías respiratorias superiores". Intente colocar un par de almohadas detrás de la espalda para mantenerlo recostado cómodamente en posición vertical. O pruebe con una almohada para reposo en cama. Por lo general, se rellenan con más firmeza que las almohadas tradicionales, por lo que es fácil mantenerse erguido y relajado mientras está acostado en la cama. Es posible que descubra que es más fácil respirar por la noche que cuando está completamente acostado en la cama.
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Tomar una ducha caliente
Esto es lo opuesto al truco del aire frío, pero el vapor puede ser otra excelente manera de aflojar la mucosidad atrapada en la cavidad nasal. Si necesitas un alivio instantáneo, date una ducha tibia. Un estudio encontró que es probable que esto sea más efectivo para la congestión causada por un resfriado o una gripe que por una infección crónica. Si el malestar persiste durante más de una semana o dos, debe consultar a un médico para llegar al fondo de las causas subyacentes.
06 de 08Manténgase alejado de los antihistamínicos
Este consejo puede parecer contraproducente, pero no lo es. Finkelston dice que al usar antihistamínicos de venta libre, podría exacerbar los efectos de la congestión nasal y posiblemente incluso hacer que se quede más tiempo, especialmente si no es causado por alergias.
"También desaconsejo los antihistamínicos", dice. "Estos pueden secar los conductos nasales y convertir la mucosidad en cemento adhesivo, lo que puede provocar sinusitis". En su lugar, busque un diluyente de mucosidad de venta libre o un masaje de vapor medicinal. El primero ayuda a curar la secreción nasal más rápido mientras que el este último "puede hacer maravillas para ayudarle a respirar mejor por la noche".
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Evite los lácteos
Sabemos, una semana sin queso es … apenas una semana. Pero los adictos a los lácteos pueden notar un marcado aumento en la congestión después de comer una quesadilla o sorber un vaso de leche con chocolate. Si bien los científicos no tienen una comprensión completa de la relación entre los lácteos y la mucosidad, un estudio encontró que no consumir lácteos puede ser útil para reducir la congestión.
Si se siente peor después de rodear un plato de queso, es posible que desee eliminar los productos lácteos de su dieta hasta que pase el resfriado.
08 de 08Busque signos de infección sinusal
Así que tienes la nariz tapada que no se detiene. Quizás no se sienta como un resfriado. Podría tener una infección de los senos nasales o del oído, señala Berliner. "Las infecciones de los senos nasales y la obstrucción del tubo desde el oído hasta la nariz (la trompa de Eustaquio) que causan congestión nasal requieren atención especial y deben identificarse como afecciones de los senos nasales y del oído medio". En otras palabras, deberá consultar a un médico para estos.
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