Hace unos seis años, aparentemente de la noche a la mañana, desarrollé un caso de reflujo ácido tan desagradable que sentí como si la lava burbujeara perpetuamente en mi garganta. Sé que esa no es la imagen más agradable, pero desafortunadamente, eso es lo que se siente cuando el contenido gástrico de su estómago fluye hacia atrás y hacia arriba en su tubo de alimentación. Si bien puede sentirse aislado, esta montaña rusa interna es más común de lo que puede esperar.
¿Qué es la ERGE?
La enfermedad por reflujo gastroesofágico es una afección crónica que se produce cuando el ácido del estómago regresa al esófago e irrita su revestimiento.
La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) afecta aproximadamente al 20 por ciento de los estadounidenses, la mayoría de los cuales tratan la afección tomando tabletas antiácidas de venta libre como si fueran Tic Tacs. Pero según Rebecca Park, RN, enfermera con sede en la ciudad de Nueva York y fundadora del sitio de tratamientos naturales Remedies for Me, acudir a su ERGE con medicamentos podría ser un gran error. Afortunadamente, pude remediar mi reflujo ácido con algunos cambios simples en la dieta y el estilo de vida, y Park dice que tú también puedes. Con su ayuda, más los consejos de Elizabeth Trattner, doctora en medicina china e integradora, armamos esta lista de remedios naturales para el reflujo ácido para probar.
Conoce al experto
- Rebecca Park es enfermera titulada y fundadora del sitio holístico Remedies for Me. Park cree que cuidar el cuerpo y comprender sus funciones son necesarios para mantener una buena salud.
- Elizabeth Trattner es acupunturista certificada y doctora en medicina integrativa. Tomando un camino menos tradicional hacia el bienestar con sus pacientes, Trattner ha prestado su voz a publicaciones como Nylon y Elle, así como a revistas médicas.
Siga desplazándose para encontrar nueve formas de aliviar el reflujo ácido de forma natural.
0:54Míralo ahora: 6 remedios naturales para el reflujo ácido
01 de 09Beba vinagre de sidra de manzana orgánico
Además de sus propiedades antimicrobianas, el vinagre de sidra de manzana orgánico puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, ayudar a perder peso y mejorar la salud intestinal. "El ACV es un alimento alcalinizante que equilibra el nivel de pH del cuerpo", agrega Park. "Ligeramente alcalino (7,4) es el estado ideal en el que desea que esté su cuerpo para poder combatir los microbios y las células cancerosas".
En cuanto a la metodología, asegúrese de comprar vinagre orgánico, crudo y sin filtrar que venga en una botella de vidrio. Beba una cucharadita o dos cada mañana y bájelo con agua. "Intente mantenerlo en la boca durante unos segundos antes de tragar", aconseja Park. "Esto estimula la producción de saliva e inicia el estómago para producir ácido digestivo".
02 de 09Agregue semillas de hinojo a su dieta
Rico en vitaminas y minerales, el hinojo se ha utilizado como ayuda digestiva en todo el mundo durante siglos. Eso es gracias a su fuente de anetol, un compuesto que relaja el estómago. Park sugiere filtrar algunas semillas de hinojo trituradas en agua hirviendo para hacer un té y beberlo después de una comida.
03 de 09Haga del kudzu un ritual diario
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Uno de los remedios naturales de Trattner para el reflujo ácido es una combinación de jugo de manzana sin filtrar y kudzu, una vid que se ha utilizado en la medicina china durante milenios. Kudzu, mezclado con la pectina en jugo de manzana, actúa para asentar el estómago suavemente. Trattner recomienda mezclar una cucharada de kudzu con 32 onzas de jugo de manzana sin filtrar en una olla, revolviendo cada minuto con una cuchara de madera. Después de 10 minutos, tome algunas cucharadas y guarde el resto en un recipiente de vidrio para cuando experimente un ataque de reflujo ácido.
04 de 09Calma tu estómago con aloe vera
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El aloe vera es un antiinflamatorio natural que no solo actúa en las quemaduras solares, sino que también, cuando se ingiere, alivia la inflamación del esófago y el revestimiento del estómago. Simplemente mezcle dos o tres onzas con ocho onzas de agua de coco o jugo de fruta y bébalo. a 20 minutos antes de comer.
05 de 09Agregue más fruta a su dieta
Las frutas cítricas son un no definitivo para el reflujo ácido, pero la pectina que promueve la digestión y el ácido tartárico y málico que equilibra el pH que se encuentran en las manzanas son un sí definitivo. La papaína en la papaya (que es una enzima que disuelve los carbohidratos, acelera el metabolismo, disminuye la inflamación y trata el estreñimiento) también es excelente para el reflujo ácido. También lo son los plátanos, que recubren el revestimiento del estómago para calmarlo y aliviarlo. tienen un efecto antiácido natural.
06 de 09Relájate con una taza de té de jengibre
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"El jengibre es uno de los remedios chinos más antiguos para los problemas digestivos y es un ingrediente principal de las fórmulas a base de hierbas digestivas", dice Trattner. Intente relajarse con un poco de té de jengibre cada vez que le ataque el reflujo ácido.
El jengibre también es un remedio para el malestar estomacal. Si siente náuseas, pruebe a sorber té de jengibre o chupe un trozo de jengibre crudo.
07 de 09Prueba la menta
Té medicinal tradicional para el abrigo de la garganta $ 5
Algo que calma mi reflujo ácido cada vez es la menta, que según Trattner es una de las hierbas más recetadas para la digestión. "Ayuda con las náuseas, el malestar estomacal y todos los trastornos digestivos", dice. Además, el té de menta refresca el ardor de garganta. El té Peppermint Throat Coat es mi favorito, y Trattner es fanático de las cápsulas de aceite de menta.
08 de 09Dormir erguido
Dormir totalmente plano (mi posición preferida) fue definitivamente una de las causas principales de mi reflujo ácido personal. Park sugiere dormir lo más erguido posible y del lado izquierdo. "Esta posición no permite que el ácido del estómago vuelva al esófago", dice.
09 de 09Coma comidas más pequeñas
Es más difícil para su sistema digestivo descomponer las comidas más grandes. Si se llena demasiado, es probable que el ácido del estómago vuelva a subir por el esófago. "Mastique lentamente y con más frecuencia antes de tragar; la digestión comienza en la boca", dice Park. "Cuanto más ayude a su cuerpo desde el principio, más fácil será más adelante".
Y evite comer justo antes de acostarse, esperando al menos dos o tres horas después de la cena para acostarse.
¿Línea de fondo? Si tiene reflujo ácido, vaya al supermercado antes que a la farmacia. Estos remedios naturales pueden tener múltiples efectos curativos y calmantes (y varios son bastante sabrosos para empezar). Me complace compartir que estos consejos me funcionaron y que los expertos confían en que también pueden ayudarlo.
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