Es atractivo pensar que un bocado de algo pegajoso y delicioso levantará instantáneamente tu libido, pero ¿hay ciencia que respalde esta afirmación? La respuesta no es tan simple, como rara vez lo es cuando se trata de un verdadero bienestar holístico.
La conclusión es que los alimentos que son afrodisíacos probados son parte de una dieta que contribuye a una circulación sanguínea saludable, pueden ayudar a equilibrar las hormonas y mejorar la vitalidad, todo lo necesario para aumentar la libido. La energía contenida en los alimentos, su legado cultural y asociaciones rituales, y el aroma, la textura, la forma y el color de un alimento pueden desencadenar la excitación teniendo en cuenta que el cerebro es el órgano sexual más grande y potente del cuerpo.
Aún así, los bocados sensuales son divertidos para disfrutar, ya sea solo o con una pareja por su folclore. Más adelante, dos expertos en nutrición opinan sobre 10 alimentos que son afrodisíacos naturales probados, con nutrientes superalimentos que tienen un gran impacto.
Conoce al experto
- Serena Poon, CN, CHC, CHN es una famosa chef, nutricionista y maestra de reiki, y fundadora del método de Alquimia Culinaria y de Just Add Water, una línea de bienestar de alimentos y suplementos súper nutritivos.
- Lisa Richards, CNC es nutricionista y autora de The Candida Diet, con experiencia en superalimentos, salud intestinal e inflamación.
Chocolate
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En la antigua Mesoamérica, los mayas y los aztecas creían que el cacao era el alimento de los dioses y lo usaban en rituales por su supuesta conexión con los ritos de sangre. Moctezuma, el emperador azteca conocido como un gran conquistador, usó el chocolate para "alimentar sus citas románticas", según un artículo del New York Times. El artículo también señala que los aztecas pueden haber sido los primeros registrados en establecer el chocolate como afrodisíaco, vinculándolo con el poder sexual y la libido mejorada.
En estos días, la ciencia detrás de la afirmación proviene principalmente de un estudio de 2006 publicado en el Journal of Sexual Medicine, que buscaba establecer el chocolate como afrodisíaco. Los resultados del estudio, realizado en mujeres del norte de Italia, confirmaron un vínculo entre el consumo diario de chocolate y un mayor deseo sexual. Vale la pena señalar que otros factores, como la edad, pueden haber afectado estos resultados. Sin embargo, el chocolate contiene dos sustancias químicas que intervienen en la excitación sexual: la primera es el triptófano, un componente básico de la serotonina, conocido por mejorar el placer. El otro es la feniletilamina, un estimulante relacionado con la anfetamina, que es liberado por el cerebro cuando las personas se enamoran.
La composición química natural no es el único factor de excitación cuando se trata de chocolate. Candice Puthawala, fundadora de Beauty Bar Chocolate, dice que creó su línea de chocolate sin azúcar, sin lácteos, ceto y paleo con los beneficios adicionales de los adaptógenos, o súper hierbas, conocidas por equilibrar las hormonas. Pero para Puthawala, el encanto psicológico del chocolate, que lleva una historia tan profunda y sensual, se suma a su principio de placer. "Me parece que tomarse un momento para desenvolver el chocolate negro rico y saludable es una forma de disfrutar de la belleza de la vida", dice. "Mi forma favorita de consumir es tomar un trozo de chocolate y disfrutarlo con los ojos cerrados mientras inhala y exhala profundamente".
02 de 10Maca
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Cuando se trata de superalimentos, la maca, una planta nativa de las altas elevaciones de las montañas peruanas, es más conocida como un polvo de potencia, que ofrece un impulso de energía sin nerviosismo. Pero la maca también es un afrodisíaco probado, y lo ha sido durante siglos. "Energéticamente, se cree que la maca ayuda a equilibrar el chakra del plexo solar, que rige la confianza y el poder personal, así como el chakra sacro, que rige la sexualidad y la energía creativa", dice Poon. También señala dos estudios que indican la eficacia de la maca como potenciador sexual. "La maca ha sido utilizada por los peruanos durante miles de años para obtener energía y fertilidad", dice, señalando un estudio de 2012 publicado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH). El mismo estudio sugiere que la maca puede aumentar el recuento de espermatozoides y afectar positivamente su motilidad.
Otro estudio de los NIH confirmó la eficacia de la maca como un superalimento de mejora masculina, útil para aumentar la libido de los hombres con niveles bajos de testosterona. Poon sugiere mezclar un "poco de polvo de maca orgánico de alta calidad en un café con leche con leche de nueces casera caliente, cúrcuma y canela para mejorar la vitalidad sexual".
03 de 10Nueces Rojas de Livermore
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Los científicos también han descubierto que las nueces pueden "mejorar la disfunción eréctil", señala Richards, quien agrega que es mejor consumir "60 gramos o más por día" (eso es aproximadamente dos grandes dosis) para un rendimiento óptimo. Las nueces de Livermore, también conocidas como nueces de sangre por su llamativo color escarlata, son nueces especiales, destinadas a ser disfrutadas como delicias por su carne roja oscura. Esta tuerca de obra maestra es una verdadera experiencia multisensorial.
04 de 10Aguacates
A los millennials se les puede atribuir la tendencia de las tostadas de aguacate, pero la fruta ha sido popular desde al menos 500 a. "Los aztecas los llamaban ahuacatl, que algunos dicen que se traduce en la palabra testículo", dice Poon. "Aunque este nombre probablemente se atribuya a la forma y los patrones de crecimiento del aguacate, los aguacates ofrecen beneficios que mejoran la fertilidad. La mitad de un aguacate contiene aproximadamente el 10% de nuestra dosis diaria recomendada de vitamina E, y se ha demostrado que la vitamina E favorece la fertilidad en ambos hombres. y mujeres." Añade que los aguacates también son ricos en vitamina B, que pueden contribuir a la energía y la vitalidad.
"Una de las formas más improbables de hacer que el aguacate sea divertido es agregando otro afrodisíaco, el cacao", dice la chef Lynnette Astaire, fundadora de Superfood School. "Es sorprendente cómo puede cambiar un alimento cuando se le agregan diferentes ingredientes". Lleno de buena grasa y fibra, el sabor del aguacate es lo suficientemente suave como para adquirir una variedad de sabores, así que sea creativo. "Esta mousse se parece bastante a la versión láctea siempre que se sirva muy fría". Vea la receta completa aquí.
05 de 10Ginseng
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El emperador Shen-Nung, conocido como el padre de la medicina china, supuestamente usaba ginseng como afrodisíaco para estimular el apetito sexual y controlar la disfunción eréctil. Poon, señalando un informe de los NIH, dice: "Se cree que el ginseng se descubrió hace más de 5.000 años y se ha utilizado en la medicina tradicional china para aumentar la libido desde entonces".
En lugar de afectar a las hormonas, debido a sus componentes ginsenósidos, el ginseng afecta directamente al sistema nervioso central y los tejidos gonadales, y puede ayudar en el proceso de vasodilatación y relajación. "Un estudio de los NIH ha demostrado que se ha demostrado científicamente que el ginseng es eficaz para aumentar la libido y el rendimiento, probablemente debido a su función para ayudar al cuerpo a crear óxido nítrico", explica Poon. En términos energéticos, "el ginseng apoya el equilibrio en el chakra de la raíz y el ginseng rojo, en particular, apoya la vitalidad y la fuerza". Puedes ingerirlo en forma de raíz para afeitar y hacer en sopa, o disfrutarlo en té caliente.
06 de 10Cariño
Durante siglos, en todas las culturas, la miel se ha utilizado por sus poderes terapéuticos. Aunque es principalmente azúcar y agua, tiene una composición química complicada, que se especializa según el tipo de flores de las que se alimenta la abeja. Un informe de los NIH sobre el uso medicinal de la miel señala que es un poderoso antioxidante, antifúngico y antiinflamatorio, con beneficios para el sistema cardiovascular.
Además, "contiene compuestos necesarios para el equilibrio hormonal, incluidos el estrógeno y la testosterona, que son necesarios para una libido saludable", dice Richards. "La miel también es densa en el elemento boro, que mejora el flujo sanguíneo". Se supone que el antiguo científico griego Hipócrates usó miel para mantener el vigor sexual, quizás debido a estas propiedades.
07 de 10Higos
La apariencia de los higos, así como su aroma y textura, contribuyen a la reputación de esta fruta como afrodisíaca. Sin embargo, lo que cuenta es el contenido de estos potentes alimentos. "Los aminoácidos (compuestos vegetales) en los higos actúan como afrodisíacos", explica Richards, y agrega que, como componentes básicos de las proteínas, los aminoácidos apoyan la producción de hormonas sexuales necesarias para la reproducción. Según Richards, los aminoácidos que se encuentran en los higos "también son conocidos por mejorar la resistencia".
08 de 10Azafrán
Crocus sativus, comúnmente conocido como azafrán, es una hierba sin tallo originaria de Irán, India y Grecia. Poon señala una revisión exhaustiva de los NIH sobre el azafrán que detalla su uso como superalimento. "El azafrán se ha utilizado en la curación india y persa durante miles de años", dice. "Ofrece numerosos beneficios para la salud, siendo la afrodisia uno de ellos". Se rumorea que Cleopatra se bañó en baños de leche y azafrán, y Poon explica que "el color rojo brillante del azafrán ayuda a equilibrar el chakra de la raíz, que gobierna la confianza y la seguridad. Un chakra de la raíz equilibrado puede ayudarte a sentirte conectado a tierra, seguro y con energía".
Los científicos modernos han encontrado evidencia de que el azafrán puede mejorar la disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres, según un estudio de 2019. Este estudio señala que el azafrán es eficaz para aumentar "la excitación, el deseo, la satisfacción sexual, el orgasmo y la satisfacción general". Además, el azafrán puede ser útil para controlar la disfunción eréctil, ya que favorece la circulación y la relajación. "Prepárate un vaso de leche de nueces tibia con azafrán y miel e invoca a tu Cleopatra interior", dice Poon.
09 de 10Fresas
Su color rojo y forma de corazón, dice Poon, ayuda a dar a las fresas su reputación como frutas que mejoran la libido. Pero también hay ciencia probada detrás de esta afirmación. "Las fresas contienen nutrientes que pueden apoyar una vida sexual saludable", dice. "Una taza de fresas contiene aproximadamente el 149% del valor diario recomendado de vitamina C, un nutriente que se cree que estimula la libido".
El tono rojo brillante, explica Poon, "ayuda a mantener su chakra raíz, que puede traer confianza y poder sexual al dormitorio".
10 de 10ostras
Reconocidas por sus propiedades afrodisíacas, las ostras cuentan con una textura y una forma que es innegablemente sexy. También están repletas de potenciadores sexuales. "El zinc es un micronutriente esencial para la producción de testosterona", dice Richards. "Las ostras son ricas en este mineral y se sabe que son beneficiosas tanto para hombres como para mujeres para aumentar su libido. El zinc también tiene el efecto único de ayudar a producir espermatozoides saludables, lo cual es de vital importancia para quienes desean reproducirse".
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