Hace poco más de un mes, mi hermano me envió un mensaje de texto diciéndome que él y su novia iban a su primera clase de Spin. Imaginar a mi hermano en una bicicleta estática entre un grupo de mujeres (en su mayoría) pisando el pedal al ritmo de la música house era casi histérico. Es la antítesis de un asistente de clase de Spin, un chico semiactivo de 30 años que puede comerse una comida Jack in the Box del tamaño de una familia sin vergüenza.
Después, me envió un mensaje de seguimiento.
“El punto más bajo fue cuando el instructor preguntó '¿Quién tomará el brunch después de esto?' Y todos aplaudieron. El punto más bajo fue cuando uno de los trabajadores se ofreció a llevar mis zapatillas de ciclismo a la caja al final porque tenía problemas para ponerme de pie ”.
Supuse que estaría un poco adolorido después de la clase. Solo he estado en una clase de Spin en toda mi vida y recuerdo que me dolía la espalda al día siguiente porque el asiento estaba encajado allí durante la mayor parte de una hora. Intenté ir por segunda vez una vez después del brunch, pero me volví demasiado amigable con las mimosas sin fondo y no estaba en condiciones de girar, y mucho menos de subirme al metro. No es de extrañar que el instructor de mi hermano preguntara quién iba a almorzar después de la clase. Error de principiante.
Lo que no esperaba, sin embargo, era qué tan dolorido terminaría realmente. Como en, dolorido admitido en la sala de emergencias.
Cuando me enteré de que había estado en el hospital durante unos días porque no podía caminar, me quedé en shock. Aunque es cierto que, al principio, tuve que reírme. ¿Los médicos estaban teniendo un día de campo? Joven enviado a Urgencias después de que su novia lo llevara a SoulCycle; es un artículo de Onion que está a punto de suceder. Pero luego escuché los detalles de su condición (rabdomiólisis) y no fueron motivo de risa.
Dadas las circunstancias, me pregunté sobre la probabilidad de que, bueno, alguien más padeciera esta afección. Entonces, para obtener algunas respuestas, hablé con dos médicos. Siga leyendo para obtener más información sobre la afección inducida por el ejercicio que puede ser el resultado de cualquier entrenamiento asesino.
Conoce al experto
- Clifford Stark, DO, es un médico de medicina familiar y deportiva doble certificado por la junta en la ciudad de Nueva York. Se desempeña como director del programa de la Beca de Medicina Deportiva Northwell Plainview y es miembro del cuerpo docente del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.
- Gerardo Miranda-Comas, MD, es un médico de rehabilitación y medicina física certificado por la junta de la ciudad de Nueva York y profesor asistente de medicina deportiva en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai.
Definición de rabdomiólisis
La rabdomiólisis puede ocurrir después de un ejercicio particularmente intenso, aunque también puede ser causada por lesiones por aplastamiento, lesiones eléctricas, convulsiones y otros incidentes que dañan los músculos.
¿Qué es la rabdomiólisis?
La rabdomiólisis es una afección potencialmente mortal que ocurre cuando el tejido del músculo esquelético se descompone rápidamente, liberando enzimas y una proteína llamada mioglobina al torrente sanguíneo, lo que causa dolor, hinchazón, orina oscura, niveles elevados de enzimas y, a veces, daño renal irreversible.
¿Cuales son los sintomas?
El Dr. Miranda-Comas dice que los síntomas principales incluyen dolor muscular, movimiento limitado, orina oscura, malestar general y sensación de lentitud, cansancio, fatiga o irritabilidad. Si bien estos síntomas pueden ser un resultado momentáneo de cualquier entrenamiento, si duran días enteros, podría ser más que una simple fatiga general del ejercicio.
Otros signos clínicos incluyen niveles elevados de CPK (creatina fosfocinasa, una enzima que se encuentra en el corazón, el cerebro y el músculo esquelético) y daño renal.
Si se encuentra inmóvil después de una clase de Spin (o cualquier forma de ejercicio), diríjase a un médico de inmediato. "Uno debe buscar atención médica urgente", dice el Dr. Stark. "La hidratación agresiva es crucial con un control agresivo del estado de líquidos y electrolitos, evaluando regularmente la función renal".
¿Puede Spin Class causar rabdomiólisis?
Es posible desarrollar rabdomiólisis después de la clase de Spin, particularmente si es tan extenuante que te esfuerzas demasiado hasta el punto de dañar los músculos grandes de tu cuerpo, como los cuádriceps. Pero la clase de Spin no es el único culpable potencial: los campos de entrenamiento y otros entrenamientos HIIT también representan una amenaza: “Muchas otras formas de actividad física pueden causar rabdomiólisis, especialmente si implican ejercicio intenso y sostenido de grupos musculares más grandes”, dice el Dr. Stark. "Spinning implica una actividad vigorosa y sostenida que involucra a grandes grupos de músculos, que pueden, por lo tanto, liberar grandes cantidades de toxinas en el torrente sanguíneo. Además, Spinning es una actividad que a menudo atrae a personas no capacitadas que desean ponerse en forma rápidamente ".
¿Quién puede desarrollar rabdomiólisis?
Si bien muchas personas piensan que la rabdomiólisis ocurre solo en personas que están fuera de forma, ese no siempre es el caso: "Cualquiera puede desarrollar rabdomiólisis en una clase de Spin, aunque una persona no capacitada que progresa demasiado rápido en su entrenamiento tiene un mayor riesgo, "Dice el Dr. Stark." Cuanto más grande sea el músculo que se ejercita, mayor será la posibilidad de desarrollar rabdomiólisis ". En otras palabras, es más probable que desarrolle rabdomiólisis después de un ejercicio extenuante que utiliza las piernas, como girar o correr, durante actividades que dependen de los músculos más pequeños de la parte superior del cuerpo, como los tríceps.
Cómo tratar la rabdomiólisis
Según el Dr. Miranda-Comas, todo se reduce al reposo, la hidratación (generalmente por infusión intravenosa) y el tratamiento de cualquiera de las posibles complicaciones: alteraciones electrolíticas, insuficiencia renal, arritmia cardíaca. Dependiendo de la etapa de su rabdomiólisis, su médico podrá aconsejarle qué método seguir. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, la función renal volverá a la normalidad.
Cómo prevenir la rabdomiólisis
Entonces, ¿cómo evitar que esto suceda en primer lugar? Según el Dr. Stark, lento y constante gana la carrera.
"Asegúrese de progresar lenta y gradualmente con los programas de ejercicio y evite aumentos rápidos de intensidad y / o duración", explica. "También es mejor evitar las temperaturas extremas, especialmente en asociación con ejercicio riguroso y prolongado. Mantenerse bien hidratado también es muy importante; esto se logra mejor si se hidrata mucho antes de la actividad, en lugar de ponerse al día ".
También deberá estar consciente de ciertos medicamentos, que pueden ser un catalizador de la afección: "Muchos medicamentos recetados pueden aumentar el riesgo de rabdomiólisis, incluidos varios antipsicóticos, litio, ISRS, medicamentos contra el VIH (como AZT), colchicina , antihistamínicos, descongestionantes (como pseudoefedrina) y varios otros ", señala el Dr. Stark." Es importante mencionar que muchos suplementos dietéticos, como los que se usan para bajar de peso o como ayudas ergogénicas, que a menudo contienen múltiples ingredientes, se han implicados en la rabdomiólisis, incluida la efedra, la creatina y grandes dosis de cafeína. El alcohol también puede aumentar el riesgo ". (Uh, lo bueno es que no intenté girar después de esas mimosas).
Finalmente, el Dr. Stark comparte que también se puede trabajar para mejorar la movilidad al comer comidas frecuentes y una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos, así como a través de suplementos de triglicéridos de cadena media. (En nuestro sitio web, nos encanta este aceite MCT, $ 27).
La conclusión final
Este incidente fue suficiente para asustarme y alejarme de cualquier tipo de clase de Spin en un futuro cercano, pero si está pensando en inscribirse en su primera clase o hacer cualquier otro tipo de ejercicio, considere hablar primero con un médico y, como dice el Dr. -Dijo Stark, abriéndose camino hacia él. En cuanto a mí, por ahora, tomaré el brunch y aguantaré el ejercicio vigoroso.
