Hay muchas razones completamente normales por las que su cabello se cae; de hecho, es parte del ciclo del cabello que se caiga. Pero cuando empiezas a notar que muchos mechones obstruyen la ducha o salen cuando te cepillas el cabello, puede ser alarmante. Pero no es el fin del mundo, lo prometemos. Perder alrededor de 100 cabellos al día es normal, y no es hasta que comienzas a notar mucho más cabello en la ducha, o tu cabello sale fácilmente con solo una suave presión que deberías estar realmente preocupado y ver cómo evitar que se caiga el cabello. .
El tricólogo Dominic Burg, científico jefe de Evolis Professional, explica que el cabello pasa por períodos de crecimiento que duran entre cinco y siete años, luego se enfría por un tiempo y luego se cae. Obviamente, no todos los mechones de cabello están en el mismo ciclo (de lo contrario, todos nos quedaríamos calvos cada cierto tiempo).
"Los folículos tienen un ciclo asincrónico, lo que significa que cada uno hace lo suyo en su propio tiempo, y esto da como resultado que alrededor de 100 cabellos por día entren en la fase de caída", dice Burg. "Esto puede parecer mucho, pero si lo comparas con la cantidad de folículos en tu cabeza (entre 100.000 y 150.000), solo estás perdiendo el 0,001 por ciento de tu cabello cada día, y cada uno de estos está siendo reemplazado por un tallo de cabello nuevo ".
Siga leyendo para descubrir por qué podría estar experimentando más pérdida de cabello y cómo detener la caída del cabello.
01 de 09¿Qué causa la caída del cabello?
"Puede haber varias causas; la genética es la razón principal para los hombres y muchas mujeres", dice Michelle Blaisure, tricóloga y especialista técnica y de productos Bosley Professional Strength. Pero muchas mujeres comúnmente experimentan caída del cabello debido al estrés y la falta de nutrientes (como vitaminas B, D y zinc). "Otra razón común para la caída excesiva del cabello son los cambios hormonales, particularmente en las mujeres", agrega Burg. "Estos pueden suceder durante el embarazo, el parto, un cambio en la píldora anticonceptiva o durante la menopausia. El cambio en las hormonas puede afectar la forma en que crece el cabello al acortar la parte de crecimiento del ciclo del cabello, lo que lleva a un aumento de la caída".
Según la tricóloga y colorista Bridgette Hill de Paul Labrecque Salon and Skincare Spa, debe preocuparse si está viendo una de las siguientes dolencias:
- Parece que deja rastros de pelos en el automóvil, la almohada o simplemente al pasar los dedos por el cabello cuando no se cepilla ni se peina.
- Al lavarse con champú y notar grandes cantidades de cabello en el desagüe.
- Una disminución repentina de la densidad o el grosor de la cola de caballo o el cabello durante un período de 3-6 meses.
Pero que no cunda el pánico: Burg dice que esto es completamente reversible. "Este tipo de fenómeno se conoce como efluvio telógeno, lo que simplemente significa que un grupo de pelos ha dejado de crecer al mismo tiempo y luego se han caído juntos", explica. Además, su cabello y uñas requieren mucha energía para crecer, pero no son una prioridad para su cuerpo, por lo que puede experimentar pérdida de cabello durante momentos de estrés físico y emocional.
02 de 09Come una dieta balanceada
"Consuma una dieta balanceada, con muchas verduras, carnes magras y mariscos; todos estos contienen los nutrientes esenciales para el cabello", dice Burg.
Busque alimentos ricos en vitaminas y grasas saludables, como huevos o aguacates.
Éstos son algunos de nuestros otros favoritos:
- La espinaca está llena de hierro, que ayuda a transportar los glóbulos rojos al cuero cabelludo para promover el crecimiento de cabello nuevo.
- Los alimentos llenos de vitamina C, como las naranjas, los tomates y los pimientos, ayudan a producir colágeno, que mantiene los folículos pilosos sanos.
- Las semillas como el lino o la chía están llenas de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener el cabello sano y fuerte, al mismo tiempo que promueven un nuevo crecimiento.
¿Quieres alimentos más saludables para el cabello? Echa un vistazo a nuestro top 10.
03 de 09Evite los peinados apretados
Por desgracia, si está experimentando pérdida de pelo, una cola de caballo apretada definitivamente no ayuda. "Evite los peinados apretados y los tratamientos químicos agresivos o el calor cerca del cuero cabelludo", aconseja Burg. "Estos pueden estresar los folículos y provocar una mayor caída del cabello".
La Academia Estadounidense de Dermatología dice que puede ayudar a prevenir la caída prematura del cabello al buscar señales de que el cabello está muy apretado. ¿Tiene una rotura cerca de la línea del cabello o donde lo sujeta hacia atrás? Intenta usar un estilo más holgado. Afloja tus trenzas, no tires de tu cabello en peinados súper apretados e intenta cambiarte el peinado cuando puedas. La alternancia de estilos no solo le da una nueva apariencia, sino que también le da a su cabello algo de tiempo para recuperarse.
04 de 09Dormir lo suficiente
"Duerma al menos de siete a ocho horas, ya que el cuerpo y la mente necesitan esa cantidad para regenerarse". Aconseja Blaisure. También se ha demostrado que la hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño, la melatonina, promueve el crecimiento del cabello (tanto cuando se aplica tópicamente como cuando se obtiene lo suficiente del sueño).
Descansar lo suficiente no solo es vital para ayudar a que su cabello crezca, sino que también puede ayudar a evitar que su cabello se vuelva súper graso. Cuando pierde el sueño, sus niveles de estrés pueden aumentar, lo que lleva no solo a una disminución del crecimiento del cabello, sino también a una mayor producción de aceite.
Sabemos que dormir más es más fácil decirlo que hacerlo, por lo que aquí están nuestros mejores consejos para ayudarlo a registrar suficiente descanso de belleza.
05 de 09Toma un suplemento
¿No has escuchado? Las multivitaminas son geniales ahora. Blaisure recomienda tomar un multivitamínico, como Bosley Strength Healthy Hair Vitality Supplement ($ 35), para asegurarse de obtener los nutrientes que le pueden faltar. Este suplemento de Bosley contiene cobre y riboflavina, los cuales son importantes para promover el crecimiento de cabello nuevo y folículos pilosos saludables. También somos fanáticos de Ouai Hair Supplement for Thinning Hair ($ 28).
06 de 09Obtenga sus omega-3
Blaisure también recomienda incluir muchos ácidos grasos omega-3 en su dieta, ya que pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello. El aceite de pescado ayuda a reducir la inflamación, lo que significa que podría dar a los folículos pilosos más espacio para abrirse, permitiendo que crezca más cabello. Puede obtenerlos en forma de alimentos integrales como salmón y semillas de chía, o pruebe un suplemento de aceite de pescado de una marca de calidad como Hum Nutrition.
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Pruebe un tratamiento para el cuero cabelludo antes del champú
Una de las mejores medidas preventivas es incorporar el cuidado regular del cuero cabelludo en su rutina diaria de lavado habitual. Ya sea que te laves a diario, dos veces por semana o todas las semanas, es importante que tanto tu cuero cabelludo como tus folículos pilosos reciban el buen tratamiento que merecen. Hill explica: "El uso de tratamientos semanales para el cuero cabelludo antes del champú que estimulan la salud folicular ayuda en gran medida a retener la fuerza y la vitalidad del folículo piloso". Ella recomienda el concentrado de plantas estimulantes René Furterer Complex 5 ($ 50), que desintoxica el cuero cabelludo con aceites esenciales como naranja y lavanda para aclarar y purificar, sin eliminar ninguno de los aceites buenos. También viene con un masajeador de cuero cabelludo adicional para que realmente puedas entrar en esas raíces.
08 de 09Trate su cuero cabelludo con tópicos
Hill también recomienda tratamientos tópicos para el cuero cabelludo, es decir, un tratamiento para el cabello como un champú, una mascarilla o una crema con ingredientes para ayudar a tratar el cuero cabelludo. Algunos están disponibles sin receta, mientras que otros pueden requerir receta médica, en el caso de tratar la psoriasis del cuero cabelludo u otras dolencias de la piel. El suero rejuvenecedor del cabello para el cuero cabelludo de Groh ($ 50) está diseñado para promover el crecimiento saludable del cabello y debe usarse a diario en el cabello debilitado y masajearse en el cuero cabelludo. El suero concentrado reactivo TRIPHASIC de René Furterer es uno de los mejores sueros para el crecimiento del cabello del mercado, diseñado para usarse una vez a la semana durante tres meses, donde verá un cambio después de tres meses. Los fanáticos han sido leales a este producto durante décadas, y por una buena razón.
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Maximiza tus máscaras
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Aplicar una mascarilla para el cabello antes de irse a dormir realmente puede hacer que su mascarilla funcione para su beneficio. Mientras duermes, los nutrientes que tu cabello necesita para vivir realmente su mejor vida pueden llegar a tu cabello y cuero cabelludo. "Esto permite la máxima penetración de la humedad, los lípidos y las proteínas para penetrar en la cutícula del cabello y servir como la mejor base para que el cabello retenga la elasticidad y la fuerza", dice Hill. Una fórmula como Perfect Hair Day Night Cap Overnight Protector de Living Proof está diseñada para funcionar durante un período prolongado: póngala, póntelo y despierta al día siguiente con un cabello de aspecto más fuerte y saludable.
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