En su primera columna para nuestro sitio web, nuestra famosa colaboradora, Julianne Hough, nos contó cómo se mantiene motivada y en forma durante las vacaciones (pista: bailar está involucrado). Con el primer mes de un nuevo año casi en nuestro haber, Hough está compartiendo sus secretos de alimentación saludable y vida feliz. Desde su bocadillo favorito antes del entrenamiento, hasta la única regla que cumple cuando se trata de darse un capricho, tiene muchos buenos consejos …
¡Hola, lectores de nuestro sitio web! Espero que su 2015 haya tenido un gran comienzo. Mi resolución para el año fue centrarme en el equilibrio. Para mantenerme activo y enérgico, y con la frecuencia con la que viajo, necesito tomar decisiones saludables, que alimenten mi vida en lugar de hacerme más lento. Dicho esto, me encanta comer, así que no me encontrarás renunciando a los principales grupos de alimentos. ¡Se trata de, bueno, equilibrio! Siga leyendo para conocer mi guía sencilla para llevar una vida saludable sin dejar de divertirse.
Realmente me gustan los huevos, pero constantemente cambio lo que como en el desayuno para no aburrirme nunca. A veces hago una tortilla con espinacas y otras verduras, o tomo un tazón de avena o un batido saludable. Creo que la variedad es importante, así que alterné entre esas cosas en función de lo que siento ese día. Pero mi desayuno favorito de todos los tiempos es un bagel con queso crema, salmón Nova lox, alcaparras y cebollas. Ese es mi truco cuando quiero derrochar.
Las mañanas, cuando hago ejercicio, como ligero de antemano. No puedo hacer ejercicio con el estómago lleno, así que tengo que tomar algo pequeño como la mitad de una barra de proteína o un batido con una cucharada de proteína en polvo. Después, prepararé la comida más abundante, como huevos o avena.
Mantenlo fresco y natural
Excepto por el ocasional vaso de vino tinto, es difícil no sentir que el alcohol son calorías vacías y azúcar innecesario, a menos que incorpores algunos elementos frescos y naturales en la bebida que elijas. Mi bebida alcohólica preferida si tengo ganas de beber es tequila + gaseosa + lima. Pongo frambuesas frescas, lima fresca y, a veces, incluso un poco de pepino, y se siente ligero y refrescante. También mantengo el edulcorante natural, así que si siento que quiero un poco más de azúcar, le pondré un poco de agave. Puede parecer veraniego, pero lo bebo todo el año, ¡siempre es fresco y las calorías son bajas!
Alcance de Raw
Me gustan mucho las verduras, así que cortaré un montón de pepinos para comer. Me encanta hacer ensaladas griegas, así que haré pepinos, pimientos, tomates, cebollas, un poco de queso de cabra y un poco de condimento griego. No tengo que comer mucho, simplemente lo preparo y lo como bocadillo a lo largo del día. No hay nada más saludable que eso, porque son solo vegetales crudos.
No se restrinja
He aprendido, por experiencias pasadas, que la restricción es contraproducente. Si hace algo fuera de los límites, simplemente se obsesiona más con eso. Y luego te das un atracón y te sientes realmente “travieso” y culpable. Así que nunca digo "sin postres" o "sin carbohidratos". No elimino los grupos de alimentos.
Es una buena psicología inversa, porque si te dices a ti mismo que puedes tener cualquier cosa, estás menos inclinado a quererlo todo, como lo haces cuando está "prohibido". Tengo mi pasta; Como caramelos ácidos cuando tengo ganas de comer. ¡Solo trato de concentrarme en el equilibrio, los ingredientes frescos y naturales, y obtener esas verduras crudas y variedad para mantenerme saludable y feliz!
¿Cuáles son tus consejos favoritos de alimentación saludable? ¿Cómo está tomando decisiones saludables en 2015? Me encantaría saber de ti a continuación y estoy deseando volver a conectarme en febrero.
Xo,
Julianne
