Con los meses de invierno en pleno apogeo, todos notamos un cambio en la textura de la piel. Esta época del año a veces puede resultar en una piel seca incómoda. Las cremas son excelentes, pero la nutrición y la humedad de adentro hacia afuera realmente pueden ayudar a calmar su camino a través de las duras temperaturas climáticas. A continuación se muestran mis cinco alimentos favoritos para ayudar a mantener la piel suave e hidratada.
Nueces
Las nueces crudas son una fuente inagotable de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Ayudan a combatir los radicales libres que provocan daños en la piel y dan ese brillo radiante y saludable que todos estamos buscando. Las nueces también juegan un papel clave en mantener a raya las espinillas al actuar como antiinflamatorios.
Palta
Al ser ricos en nutrientes y ricos en grasas monoinsaturadas, los aguacates ayudan a mantener la piel flexible. Esta fruta cremosa y versátil (¡y deliciosa!) Es rica en antioxidantes y en biotina, que es de la familia de la vitamina B, esencial para una piel sana. Los aguacates también son excelentes si se aplican directamente como mascarilla facial o mascarilla para el cabello para la hidratación externa.
Patatas dulces
El betacaroteno de las batatas actúa como barrera solar (¡lo cual es importante incluso en los días de invierno!). Estar protegido del sol significa más humedad atrapada. Además, la vitamina A en las batatas promueve la reproducción saludable de la piel para mantener una sensación renovada y fresca en todo el cuerpo.
Pepino
Una verdura muy hidratante hecha con un 95% de agua, el pepino contiene ácido ascórbico que ayuda a la retención de agua; expulsa las toxinas mientras estimula el cuerpo con hidratación. Además, los altos niveles de antioxidantes y minerales aseguran que la piel se mantenga joven. Una buena idea es beber el jugo de un pepino, ya que ayudará a promover la pérdida de peso (si está buscando perder algunos kilos).
Semilla de lino
Uno de los cultivos más antiguos del mundo, la linaza aterriza en la parte superior de mi lista para la salud de la piel debido a los ácidos grasos omega-3 que hacen que su piel sea flexible e hidratada al crear una buena cantidad de sebo. Se sabe que ayuda con la piel seca, escamosa y con picazón, así como con afecciones de la piel como la psoriasis y la rosácea. El aceite de linaza aplicado tópicamente también es excelente para la elasticidad de la piel.
En una última nota, reduzca la ingesta de sal y cualquier cosa con conservantes o alimentos procesados, ya que generalmente se deshidratan y causarán inflamación que provocará escamas en la piel.
A continuación: Las mejores cremas hidratantes para pieles secas en invierno.
