La ciencia le dirá que el envejecimiento prematuro es una elección de estilo de vida más que una certeza genética. No es exactamente una novedad que la dieta, los hábitos sociales y de ejercicio y otras opciones de estilo de vida puedan acelerar o desacelerar los signos del envejecimiento. Dicho esto, los detalles pueden parecer un poco confusos a veces. Por eso, hoy analizamos los beneficios nutricionales de ciertos alimentos y cómo pueden ayudar a prolongar la juventud.
Los alimentos alcalinos y los suplementos ricos en antioxidantes ayudan a prevenir el estrés oxidativo en el cuerpo, una de las principales causas de la apariencia externa del envejecimiento, por lo que los llamaremos alimentos antienvejecimiento. Junto con el ejercicio y la exposición al sol, la oxidación de los radicales libres es una causa clave de todo, desde las arrugas hasta la falta de vitalidad, y es completamente reversible con la nutrición adecuada.
Siga desplazándose para escuchar qué alimentos realmente pueden rejuvenecer el cuerpo y hacer que se vea y se sienta mejor.
Verdes crucíferas
Las verduras crucíferas como el brócoli, la col rizada, las coles de Bruselas y la coliflor vienen cargadas de fibra y antioxidantes. Los estudios del Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer muestran que su composición densa en nutrientes ofrece muchos beneficios para reducir el cáncer junto con una poderosa línea de vitaminas y minerales. También contienen sulforafano, un fitoquímico que estimula las enzimas de desintoxicación en el cuerpo para prevenir el daño celular y reducir naturalmente los radicales libres de oxígeno, lo que ayuda aún más en la prevención del cáncer.
Pescado rico en aceite
Con un alto contenido de proteínas magras y grasas omega-3, los pescados como el salmón y la trucha blanca son ideales para desarrollar masa muscular magra, así como para apoyar la salud del corazón y el sistema nervioso. Los nutricionistas dicen que el pescado azul proporciona grasas buenas para mantener la piel joven y el cabello lleno de brillo. Opte por una captura baja en mercurio, limitando la ingesta de pescados de metales pesados como el atún, el pez espada y el tiburón zorro. Si buscas salmón, vuélvete loco. Los peces de cultivo contienen una letanía de toxinas peligrosas y productos químicos nocivos.
Palta
Los aguacates contienen nutrientes esenciales que nuestros cuerpos no pueden producir naturalmente por sí mismos. La grasa monoinsaturada que se encuentra en los aguacates reduce naturalmente el colesterol. La fruta también está llena de antioxidantes que revierten los signos del envejecimiento. Las grasas buenas también son esenciales para mantener la salud del cerebro y aumentar la concentración mental a lo largo del día. ¡Pasa la tostada de avo!
Aceite de coco
Como ácido graso de cadena media, el aceite de coco es una rica fuente de grasas buenas. El pequeño tamaño de los ácidos grasos de cadena media les permite penetrar las membranas celulares fácilmente, lo que significa que su cuerpo no requiere enzimas adicionales para asimilar los nutrientes. La grasa buena del aceite de coco va directamente al hígado y se convierte inmediatamente en energía, en lugar de almacenarse como grasa. Las grasas saludables están relacionadas con la pérdida de peso eficaz y el antienvejecimiento. La aplicación de aceite de coco en la piel puede incluso actuar como protector solar natural. El aceite también contiene ácido láurico, lo que le confiere propiedades antimicrobianas naturales para combatir bacterias, parásitos y virus infecciosos.
Cacao crudo
Siempre supimos que el chocolate tenía poderes mágicos. Los granos de cacao se consideraban sagrados en el antiguo mundo azteca. Aún venerado como un superalimento, el tratamiento rico en magnesio actúa como un agente calmante natural. Lleno de vitaminas y minerales esenciales, desde la vitamina B hasta el zinc, el cacao contiene polifenoles con muchas propiedades antioxidantes que le ayudan a verse y sentirse más joven.
Espirulina
La espirulina está repleta de ingredientes clave que mantienen el cuerpo con un aspecto y una sensación de juventud. Como complemento, es extremadamente rico en antioxidantes, ofreciendo importantes beneficios debido a la oxidación de los radicales libres. La espirulina contiene altos niveles de antioxidantes, incluso 25 veces el betacaroteno que se encuentra en las zanahorias. También contiene una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales para optimizar la salud de los órganos y dar una apariencia general de piel y salud joven. Agregue un par de cucharadas a su juego de batidos matutinos y obtenga beneficios exponenciales contra el envejecimiento a diario.
Semillas de cáñamo
Las semillas de cáñamo son la única fuente comestible de ácido gamma-linoleico, una grasa omega-6 antiinflamatoria. Los GLA forman parte de la membrana alrededor de las células de la piel, lo que convierte al cáñamo en una fuente principal para aumentar la firmeza y el brillo natural de la piel. Si sigue una dieta a base de plantas, el cáñamo también contiene proteínas valiosas necesarias para estimular el colágeno y la elastina. Básicamente es un boleto de comida para una tez joven y flexible.
Bayas de Goji
Se dice que fue descubierta por monjes budistas en el Tíbet, la baya de goji ha disfrutado de una célebre reputación como potencia antienvejecimiento. Se cree que preserva la vida, la baya fortalece el hígado, aumenta la energía y purifica la sangre. También se cree que previene el crecimiento de células cancerosas, así como también previene una serie de enfermedades, incluidas la diabetes y las enfermedades cardíacas. También contiene potentes propiedades rejuvenecedoras de la piel.
Clorella
Las algas unicelulares cultivadas en agua llamadas chlorella contienen más clorofila por gramo que cualquier otra planta, lo que la convierte en un poderoso antídoto para combatir las arrugas y mantener un brillo juvenil. Denso en vitaminas, minerales, aminoácidos y ácidos grasos esenciales, el contenido de ácidos nucleicos de los alimentos le otorga potentes poderes rejuvenecedores. Según Benjamin S. Frank, autor de The No-Aging Diet and Nucleic Acid Therapy in Aging and Degenerative Disease, "los ácidos nucleicos promueven el rejuvenecimiento del propio ADN y ARN del cuerpo, lo que le permite repararse a sí mismo, utilizar los nutrientes de manera más eficiente, como además de eliminar toxinas y producir más energía ".
Compre alimentos y suplementos antienvejecimiento a continuación
Bayas de Goji orgánicas crudas Sunfood Superfood $ 15
Dr. Bronner's Whole Kernel Aceite de coco virgen orgánico $ 12
Semillas de cacao orgánico crudo Navitas Organics $ 7
A continuación: estos humectantes anti-envejecimiento ayudan a retrasar las citas con el dermatólogo de nuestro editor.
