Culpamos a nuestras hormonas por muchas cosas: cambios de humor, antojos de comida aleatorios y ser especialmente ágiles con nuestro S.O. en cualquier momento, por nombrar algunos. Pero aquí hay una llamada de atención: lo que está poniendo en su cuerpo tiene un efecto directo en cómo operan sus hormonas, por lo que técnicamente, es su responsabilidad asegurarse de que estén felizmente en equilibrio (sí, eso significa dejar las bolitas de queso ). Mente Cuerpo Verde publicó recientemente una lista de 48 alimentos para equilibrar sus hormonas, y señaló que las grasas saludables son especialmente importantes. "Durante años, se nos ha dicho que sin grasas es bueno, mientras que el colesterol y las grasas saturadas son malos", escribe la editora Megan Kelly. “Esta es una mentira peligrosa. La grasa saludable es la materia prima que necesitamos para producir y mantener una función hormonal adecuada ". (De hecho, recientemente también hablamos sobre cómo la mantequilla puede considerarse una grasa saludable con moderación). Dado que las hormonas se producen utilizando ciertos ácidos grasos y colesterol, cualquier dieta que carezca de estos componentes básicos causará una serie de problemas relacionados con las hormonas, explica Kelly.
Entonces, ¿qué debemos comer para tener hormonas equilibradas? Kelly dice que me ciña a proteínas limpias, como nueces, frijoles y semillas remojados o germinados; grasas saludables, como aceite de coco, aguacates y mantequilla cruda; verduras ricas en antioxidantes, como espinacas, col rizada y pimientos morrones; y especias y hierbas "curativas", como canela, cúrcuma y cayena. Ella promete que una vez que su cuerpo tenga los nutrientes vitales que brindan estos alimentos, sus hormonas naturalmente se volverán más equilibradas y darán como resultado una piel radiante, estados de ánimo estables y energía más constante. Nos suena bien.
Para leer más sobre comer los alimentos adecuados para sus hormonas, consulte La dieta hormonal: un programa de 3 pasos para ayudarlo a perder peso, ganar fuerza y vivir más joven por la nutricionista Natasha Turner.
Haga clic en Mind Body Green para ver la lista completa de alimentos y díganos: ¿probaría esta dieta de equilibrio hormonal?
