Hay un suplemento para aparentemente todas las dolencias en estos días: para engrosar y hacer crecer el cabello, para restablecer la salud intestinal e incluso para la energía y la relajación. Incluso usé una hierba adaptogénica en mi café todas las mañanas como reemplazo de mi receta de Adderall (naturalmente, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar un nuevo suplemento y discutir los posibles efectos negativos). Entonces, a medida que las tendencias de salud y bienestar continúan siendo holísticas, nos preguntamos si las vitaminas para la piel seca eran una solución plausible para agregar a nuestra rutina de cuidado de la piel.
Me comuniqué con un nutricionista famoso y un experto en suplementos para conocer sus opiniones. A continuación, encuentre las ocho vitaminas que debe tratar para mantener su piel seca hidratada.
Vitamina e
"La vitamina E se puede utilizar como suplemento y como remedio tópico para la piel seca. Cuando se toma por vía oral, las poderosas propiedades antioxidantes de la vitamina E pueden ayudar a proteger la piel de daños mayores. Además, actúa como antiinflamatorio para calmar ese enrojecimiento seco y con picazón que viene con la piel deshidratada. Cuando se usa tópicamente, como aceite facial, puede ayudar a prevenir la pérdida de agua de la piel, manteniéndola hidratada ", dice la famosa nutricionista Elissa Goodman.
Conoce al experto
Elissa Goodman es una nutricionista famosa que vive en Los Ángeles. Se especializa en la curación holística a través de la comida mientras educa a los clientes sobre el poder de la nutrición.
Aceite de pescado
"Una forma en que su cuerpo le dirá si tiene deficiencia de omega-3 es a través de la piel seca y con picazón", dice Goodman. "Los omega-3 son extremadamente útiles cuando se trata de prevenir la inflamación, por lo que debe asegurarse de estás consumiendo lo suficiente. Las semillas de lino y el pescado son algunas de las mejores formas de obtener omega-3 en tu dieta, pero si no eres fan de ninguno, siempre puedes probar un suplemento de aceite de pescado ".
Luteína y zeaxantina
"Estos dos carotenoides son poderosos antioxidantes que no se producen en el cuerpo, por lo que deben agregarse a la dieta. Un estudio encontró que la suplementación con luteína y zeaxantina puede aumentar la cantidad de humedad en la piel, lo que evita que se seque. La mejor manera de incluirlos en tu dieta es a través de verduras de hoja, así que asegúrate de comer mucha col rizada y espinacas ". dice Goodman.
Vitamina D
"La vitamina D se puede absorber a través de la piel, pero obtener las cantidades adecuadas también puede afectar el aspecto de la piel. Los niveles bajos de vitamina D3 se han relacionado específicamente con niveles más bajos de humedad en la piel", señala Goodman.
Ingredientes principales
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa y una de las vitaminas más críticas para la función biológica. Nuestra piel es un importante reservorio natural para su producción, desencadenada por la luz ultravioleta en síntesis. La vitamina ayuda a proteger la piel, disminuye la inflamación y normaliza la producción celular.
Zinc
"No es de extrañar que muchas lociones y cremas que ayudan a tratar las erupciones y la piel seca y con comezón contengan zinc. El zinc, debido a sus beneficios antiinflamatorios, puede prevenir la sequedad y el enrojecimiento de la piel. Además, es compatible con las enzimas que ayudan al sistema inmunológico. prevenir afecciones como el eccema que pueden provocar sequedad en la piel ”, explica Goodman.
¿Debería tomar zinc para una piel mejor? Los expertos opinanAceite de onagra
"Lleno de los ácidos grasos que su cuerpo necesita, el aceite de onagra puede ayudar a mantener una piel sana e hidratada desde adentro hacia afuera. Los ácidos grasos esenciales (AGE) comprenden ácidos grasos omega-6 y omega-3 y juegan un papel clave en el mantenimiento de una piel sana salud ", dice Jeffrey Gladd, MD, miembro de Care / of Scientific Advisory Board. "Sin embargo, nuestros cuerpos no producen ácidos grasos esenciales de forma natural y, por lo tanto, solo pueden obtenerse a través de nuestra dieta y suplementos. El papel del aceite de onagra como preventivo de la piel seca puede ser clave para mantener una buena salud de la piel".
Conoce al experto
Jeffrey Gladd, MD, es un médico integrador que enfatiza el poder que tiene la nutrición sobre la salud. Su trabajo lo ha llevado a crear una calculadora de agotamiento nutricional y asesorar a la compañía de vitaminas Care / Of.
Probióticos
"Muchas afecciones de la piel seca tienen su origen en la inflamación", señala Gladd. "Dado que la inflamación proviene del sistema inmunológico y la mayoría de su sistema inmunológico vive en su tracto digestivo, es esencial asegurarse de que está apoyando una digestión saludable. Varios estudios recientes han demostrado que los probióticos son clave para una buena salud intestinal. Así parece es natural decir que lo que es bueno para el intestino es bueno para la piel ".
Astaxantina
"La investigación ha demostrado la capacidad de este antioxidante para promover la salud de la piel y prevenir los signos del envejecimiento", dice Gladd. "Los estudios de apoyo también han demostrado directamente el papel de la astaxantina en la supresión de la pérdida de agua de la piel. La astaxantina es lo que le da al salmón y al camarón su color coral brillante y se extrae de microalgas marinas cultivadas. Como antioxidante, la astaxantina reduce el estrés oxidativo natural en nuestra piel. piel con el tiempo y puede contribuir a la retención de humedad para promover la salud general de la piel ".
Antes de agregar estos ocho suplementos a su dieta, asegúrese de hablar con su médico.
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