Pasar la mayor parte de una película luchando contra tiburones, superar el hambre e incurrir en daños de los elementos (todo mientras llevaba un bikini de hilo, nada menos) puede haber sido una hazaña difícil para Blake Lively, y después de ver imágenes de su nueva película, The Shallows, estamos bastante seguros de que la preparación física y dietética debe haber sido una locura. Según el nutricionista de Lively, Steve Macari, y su entrenador, Don Saladino, no fue fácil, pero afortunadamente para nosotros, es realmente factible. La clave es comer limpio, consumir proteínas matutinas, no saltarse los carbohidratos (Macari dice que son necesarios para la recuperación posterior al entrenamiento) y seguir el método 80/20 amado por las celebridades. Siga desplazándose para conocer las reglas que Lively siguió para prepararse para este rol.
El desayuno es la comida más importante del día, especialmente mientras hace ejercicio. Macari explica que la comida de la mañana perfecta son "huevos cocidos en aceite de coco y una guarnición de verduras". Esto "impulsó sus entrenamientos matutinos y ayudó a mantener estable su nivel de azúcar en sangre durante todo el día", dice. "Si tiene mucha hambre, porque el cuerpo humano cambia todo el tiempo, puede agregar avena sin gluten con algo de fruta", agrega Saladino.
Macari se aseguró de que Lively comiera solo alimentos de la más alta calidad. "Esto significa que todas las frutas y verduras eran orgánicas, el pescado era salvaje, los huevos eran criados en libertad y las carnes se criaban en pastos. Este tipo de alimento asegura que usted obtenga la máxima cantidad de nutrientes y la menor cantidad de residuos tóxicos de los productos sintéticos. productos químicos ", dice Macari.
Si bien se dedica a seguir su plan de dieta y acondicionamiento físico, Lively no se permite sentirse privada debido a su regla 80/20: "El 80 por ciento de la semana, eres realmente bueno, y el 20 por ciento lo dejas por error y diversión. ", explica Saladino. Macari agrega, "Seguir un programa estricto y rígido puede ser muy estresante, y el estrés de cualquier tipo puede conducir a equilibrios hormonales, que funcionan contra un cuerpo delgado". Entonces, ¿qué alcanzó la actriz durante su 20% de tiempo de trampa? "Pizza y pasta", dice. Nosotros también, Blake, nosotros también.
Se les llama "superalimentos" por una razón. "El aceite de coco y el chocolate negro orgánico sin soja son verdaderos superalimentos", dice Macari. "Pueden mantener su metabolismo funcionando de manera muy eficiente y son una excelente manera de mantenerse con energía durante todo el día". Pruebe también alimentos como el yogur griego, la quinua, los arándanos, la col rizada, la chía, la avena, el té verde, los arándanos, la remolacha, los pistachos y el brócoli.
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