La investigación dice que si eres un madrugador o un noctámbulo está relacionado con tus genes, y alrededor del 75% de las personas se identifican como uno u otro. Hace unos meses, sin embargo, me habría colocado firmemente en el 25% restante. Como alguien que históricamente se ha ido a la cama a las 11 p.m. y (si tuviera la oportunidad) dormí hasta las 9 a.m. o las 10 a.m., durante la mayor parte de mi vida adulta me consideré más como un perezoso o un oso koala, más allá de estar dispuesto a pasar la mitad de mi vida en la cama. Hasta enero de este año, mi "rutina matutina", si es que se puede llamar así, consistía en presionar el botón de repetición seis veces, abrir los ojos a regañadientes, agarrar el teléfono de mi mesita de noche, navegar por la web durante media hora, romperme fuera de la cama (dejándolo sin hacer, por supuesto), dándome una ducha apresurada y echándome un poco de gel para las cejas en los 20 minutos que quedaban antes de que tuviera que ir a trabajar.
La razón por la que esto cambió en enero fue que fue justo después de mi novio de casi ocho años y decidí separarme. La ruptura en sí fue tan amistosa como se podía esperar, pero incluso las rupturas amistosas, especialmente después de relaciones tan largas y resueltas como la nuestra, dan un vuelco a tu vida. En el momento en que se mudó del apartamento que habíamos compartido, de repente, cada parte de mi rutina que alguna vez fue estable (léase: un poco aburrida, estancada) se puso en duda, desde cómo y cuándo cené hasta lo que elegí ver en Netflix. a cómo me acerqué a mi horario de sueño.
El último cambio es lo que más me intrigó. Después de la ruptura, sin hacer un esfuerzo consciente, me desperté más temprano cada mañana, sintiéndome naturalmente completamente alerta a las 8 am u 8:30 am en lugar de las 10 am. También comencé a encargarme de hacer la cama, acomodar las almohadas y asegúrese de que todo se vea bien antes de salir por la puerta. Una vez más, todo esto vino de forma orgánica. Y aunque no sé si es suficiente para ponerme en la categoría de "madrugadores", fue lo suficientemente diferente que me hizo querer dar un paso atrás y considerar por qué estaba sucediendo. ¿Qué pasa con una ruptura que podría hacer que un perezoso somnoliento como yo altere su rutina de sueño?
Según Fran Walfish, PsyD, psicoterapeuta familiar y de relaciones de Beverly Hills y autor de The Self-Aware Parent, el estrés de la separación puede provocar cambios en el horario de sueño. "La interrupción del sueño tiene su origen en la ansiedad por separación", explica. "Cuando estamos estresados, atravesando cambios importantes o transiciones en la vida, el primer lugar donde vemos síntomas es en la interrupción del sueño". Esto tiene sentido cuando considero mi situación: no importa cuán justificada pueda ser una ruptura, dormir solo en la cama que compartiste con alguien durante casi un tercio de tu vida es una experiencia desorientadora. Y a pesar de que la cama era completamente mía ahora, todavía me pegaba a mi lado, dejando un espacio fantasmal a mi izquierda, que me sacudía un poco cada mañana cuando me despertaba.
Walfish dice que esta es una reacción perfectamente normal a los eventos difíciles de la vida. "La ruptura de una relación de convivencia a largo plazo es traumática", explica. "Muchas personas se despiertan no sólo en medio de la noche, sino que también se levantan mucho más temprano en la mañana con energía extra. Este estallido de energía es impulsado por la ansiedad, un término psicológico elegante para el miedo".
Categorizaría la mayor parte de lo que sentí después de mi ruptura como liberación y alivio en lugar de miedo, pero no puedo negar que, de repente, no tener ni idea de cómo sería mi futuro romántico se sintió intimidante, como un shock para el sistema, del mismo tipo. de shock que ahora me despertaba a las 8 am todos los días.
Puede que no haya pruebas psicológicas que respalden esto, pero tengo otra teoría de por qué comencé a levantarme antes y a acostarme después de la ruptura. En mi experiencia, cuando has estado con alguien durante mucho tiempo, terminas cayendo en ciertos roles en la relación, cumpliendo ciertas identidades basadas en tu dinámica que pueden ni siquiera reflejar realmente tu verdadero yo.
Por ejemplo, mi expareja se despertó instintivamente antes que yo y, naturalmente, era una persona más ordenada, y en comparación me veía como una especie de dormilón desordenado, así que sabiendo que él tenía esa impresión de mí, la cumplí más y más. más extremadamente a medida que pasaba el tiempo, de hecho, a pesar de que ni siquiera me consideraba una persona desordenada o perezosa. En otras palabras, la impresión que mi pareja tenía de mi comportamiento influyó en mi comportamiento real y permitió (y exacerbó) cualquier pereza inherente que pudiera o no haber poseído de forma natural.
Pero luego fui liberado. Una vez que la relación terminó y la impresión que mi ex tenía de mí desapareció junto con el resto de sus cosas, creo que inconscientemente me sentí permitido ser la persona ordenada y un poco más orientada a las mañanas que siempre he sido en el fondo. Y claro, tal vez el miedo a lo desconocido sea parte de eso, pero si la hermosa y angustiosa experiencia de la recién descubierta independencia me hace saludar al sol un poco más temprano en el día y colocar mis almohadas en mi cama mientras estoy en eso. , entonces la vida de los madrugadores podría ser para mí después de todo.
