Si tuviéramos que hacer nuestra propia lista de cosas que nunca deberían hacerse en un avión, enumeraríamos no patear el asiento frente a usted, teniendo cuidado de no acaparar los reposabrazos y, en nombre de todo lo que es santo, ponte los auriculares si estás viendo algo en tu teléfono o tableta en la parte superior. Pero la lista de un médico puede verse un poco diferente, al menos en lo que respecta a su salud. Sí, un compañero de asiento intrusivo es un obstáculo y un obstáculo importante para su salud mental, pero para su estado físico general, hay varias acciones que puede tomar para asegurarse de mantenerse saludable considerando la cantidad de tiempo que pasa sentado y el aire bajo en la cabina. presión. A continuación, hemos reunido las cosas más importantes que los médicos quieren que deje de hacer cuando esté en el aire.
No bebas demasiado
Sabemos lo importante que es mantenerse hidratado durante el vuelo, pero cuando se trata de bebidas alcohólicas, querrá beber con moderación. Dice Mia Finkelston, una médica de familia certificada por la junta que trata a los pacientes virtualmente a través de la aplicación de telesalud, LiveHealth Online, si está bebiendo para moderar sus nervios, hacerlo podría empeorar las cosas. "El consumo de alcohol puede provocarle más ansiedad y puede causar náuseas, que pueden agravarse con un vuelo turbulento ".
No beba bebidas deshidratantes
Aprovechando el alcohol, Elizabeth Houshmand, MD, dermatóloga certificada por la junta en Dallas, Texas, sugiere mantenerse alejado del café y los refrescos, que son bebidas deshidratantes que pueden provocar brotes. Ella explica que su cuerpo pierde casi una taza de agua por cada hora estás en el cielo, por lo que es mejor complementar esa pérdida con más agua.
No vuele cuando esté enfermo
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Obviamente, no puede planear si está enfermo, especialmente si reservó el vuelo con meses de anticipación, pero si está enfermo y hay alguna forma de posponer su vuelo, es muy recomendable. Finkelston explica: "Contamos más con los demás cuando tenemos fiebre y los gérmenes se pueden propagar más fácilmente en el aire dentro de un avión". Si no puede reprogramar, ella recomienda usar una máscara sobre la nariz y la boca o usar una bufanda para mantener sus gérmenes para usted. Además, asegúrese de cubrirse la boca cuando estornude y tosa, y tenga a mano un desinfectante de manos para limpiar después de toser y sonarse la nariz.
No toque las superficies plagadas de gérmenes
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Aquí hay un hecho grave para usted: se sabe que el norovirus se transmite desde las bandejas debido a que las personas las usan para cambiar los pañales de sus hijos enfermos, según Finkelston. Ella recomienda asegurarse de no tocar la mesa de la bandeja, el cinturón de seguridad, las manijas del baño o cualquier otra superficie compartida públicamente antes de tocarse la boca o la comida. Considere también usar toallitas antibacterianas para limpia cada superficie antes de habitar (Las toallitas húmedas están aprobadas por la TSA tanto para su equipaje de mano como para su equipaje facturado).
No uses maquillaje
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Quizás no vayas a ningún lado sin una puntada de maquillaje, y lo entendemos totalmente. Pero un avión es definitivamente un lugar en el que querrás desnudar tu hermoso rostro y dejar el maquillaje para el baño del aeropuerto cuando aterrices. Según Houshmand, volar puede exacerbar la piel grasa o resecar la piel ya seca, y mezclar el maquillaje en esa ecuación podría provocar brotes. Por esas razones, si te has olvidado quítese el maquillaje de antemano, recomienda hacerlo tan pronto como suba al avión usando un agua micelar como CeraVe, La Roche Posay o Bioderma con un algodón. "Me encanta el agua micelar porque equilibra los niveles de pH de la piel, evita que la piel grasa se vuelva demasiado grasosa y ayuda a que la piel seca retenga la humedad para evitar que se seque más".
No descuides tu cuidado de la piel
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Piénselo: estamos más cerca del sol cuando estamos en un avión, lo que significa que los rayos del sol son aún más dañinos. Houshmand dice que siempre usa SPF 50 o superior porque "¡puedes quemarte con el sol en un avión!"
Luego, una vez que está en el aire, se refresca constantemente con brumas faciales. "Yo uso agua de rosas Mario Badescu o agua termal de La Roche Posay. Esto prepara mi piel para los sueros y mascarillas, y mantiene la hidratación, la rocío y la despierta. Siempre aplico un suero antioxidante para proteger mi piel del daño de los radicales libres. . El aire de cabina reciclado tiene muy poco oxígeno y deshidrata, agota y desvitaliza la piel. Me gusta el ácido ferúlico CE de SkinCeuticals ".
Por último, Houshmand quiere que recuerde no olvidar hidratar su manos, labios y ojos. La piel es más delgada aquí y, por lo tanto, más propensa a la degradación.
No te quedes sentado todo el tiempo
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"Levántese y camine (al menos una vez) durante su vuelo, especialmente si es un viaje largo", recomienda Finkelston. Esto es vital para las personas mayores y las embarazadas para aumentar el flujo sanguíneo y la circulación y para prevenir los coágulos de sangre por trombosis venosa profunda. Si no puede levantarse de su asiento y caminar, Finkelston sugiere involucrar sus músculos desde su asiento estirando los músculos de la pantorrilla o golpeando con los pies. Si corre el riesgo de tener coágulos de sangre, es probable que su médico le recomiende que use calcetines de compresión.
No cuente con poder dormir en el avión
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Incluso con la mejor almohada para el cuello del mundo y algunos suplementos de melatonina, es posible que tenga varios factores en su contra cuando intente dormir un poco en el avión. "No planee dormir en el avión, ya que hay muchos disruptores potenciales, p. Ej., La persona que patea o tira de su asiento por detrás, la persona a su lado que necesita levantarse y tal vez un bebé que llora le ocurre estar sentado a tu lado ", dice Finkelston. En cambio, recomienda abordar el avión descansado, si es posible.
