Estamos dispuestos a apostar que los aguacates ya juegan un papel importante en su vida diaria. Ya sea que coma la bondad verde cremosa en una tostada o cocine con su aceite, los usos del aguacate están lejos de ser limitados. Resulta que el aceite de aguacate es tan impresionante cuando se aplica tópicamente como cuando lo comes, y si el aguacate es la fruta mágica, considera el aceite de aguacate como el jugo mágico. Como si aún no estuviera lo suficientemente obsesionado con los aguacates, estamos aquí para darle aún más razones para creer que realmente es un ingrediente de primer nivel para su salud en general y su piel. Para obtener todos los hechos, consultamos a los dermatólogos certificados por la junta Julie Russak, MD, de Russak Dermatology Clinic, y a Marie Hayag, MD, fundadora de 5th Avenue Aesthetics. Siga leyendo para descubrir los beneficios del ingrediente natural y las muchas razones por las que el aceite de aguacate merece un lugar en su dieta diaria y en su rutina diaria de belleza.
Aceite de aguacate
Tipo de ingrediente: Antioxidante, emoliente y antiinflamatorio.
Principales beneficios: Ayuda a la piel a mantener la hidratación y minimiza el daño de los radicales libres.
Quién debería usarlo: Debido a sus propiedades antiinflamatorias, Russak recomienda el aceite de aguacate para cualquier persona que tenga eccema, acné, dermatitis seborreica o psoriasis.
¿Con qué frecuencia puedes usarlo? El aceite de aguacate es seguro para usar a diario en forma diluida. Si está incluido en la formulación de un producto, siga las instrucciones del fabricante.
Funciona bien con: Russak recomienda combinar aceite de aguacate con retinol. “La mayor absorción del retinol ocurre con un contenido soluble en grasa”, explica Russak. "Combinarlo con un aceite aumentará la absorción y disminuirá la irritación". Aunque el aceite de aguacate tiene propiedades hidratantes, Hayag dice que también sería beneficioso para la máxima humedad usarlo en combinación con un humectante como el ácido hialurónico para atraer agua a la piel.
No lo use con: No hay ingredientes que contraindiquen el aceite de aguacate, pero Russak sugiere abstenerse de usar el aceite con otros aceites, como la vitamina K. “Realmente estás creando demasiados lípidos en la superficie de la piel, y los lípidos comienzan a competir en términos de cómo penetran en la piel, por lo que disminuirá la eficacia de cualquier cosa que intentes hacer ”, explica Russak.
¿Qué es el aceite de aguacate?
El aceite de aguacate se deriva de, lo adivinaste, un aguacate. Probablemente ya esté obsesionado con comer grasas saludables por sus muchos nutrientes vitales, pero le daremos un repaso sobre cuáles son por si acaso. Russak lo descompone: el aguacate tiene muy, muy alto contenido de fibra, bajo contenido de azúcar y todos los cofactores multivitamínicos que necesitamos (potasio, sodio, magnesio, vitaminas A, C y K, ácido fólico, vitamina B6 y niacina). . También tiene una actividad antioxidante muy fuerte y una alta concentración de grasas monoinsaturadas. El aceite de aguacate ayuda a la piel de muchas maneras (sigue leyendo para descubrir cuáles son esos beneficios) y, por esa razón, lo encontrarás en varias mascarillas, cremas y humectantes.
Al comprar aceites de aguacate, Hayag enfatiza la importancia de encontrar productos orgánicos, sin refinar y prensados en frío. "Esto aseguraría al consumidor que está comprando aceite de aguacate en su forma más pura, lo que proporcionaría sus máximos beneficios", dice Hayag. Y no solo debe observar cómo se procesa, sino también desde dónde se procesa. Como señala Russak, los aguacates de diferentes regiones tienen una composición ligeramente diferente en términos de aceite de aguacate, por lo que es útil saber cómo se obtiene su producto.
Beneficios del aceite de aguacate para la piel
Cuando se aplica tópicamente, el aceite de aguacate tiene muchos beneficios cosméticos, como:
- Promueve y afecta el contenido total de colágeno: Aunque se necesitan más estudios para demostrar si el aceite de aguacate aumenta el colágeno o no, Russak dice que los investigadores saben que disminuye todas las vías que degradan más el colágeno. Como explica Russak, "lo que notaron es que hay un aumento en el contenido de colágeno soluble y hay una inhibición de la enzima lisil oxidasa, que también descompone el colágeno".
- Minimiza el daño: Russak señala que los aguacates y el aceite de aguacate son excelentes fuentes de antioxidantes, como la vitamina E, que ayudan a absorber los radicales libres para que podamos protegernos del daño ambiental.
- Aumenta el proceso de energía metabólica en las mitocondrias: Incluso la función de las mitocondrias es mejor cuando se toma aceite de aguacate. "Lo hace al disminuir los radicales libres y al disminuir la peroxidación de lípidos", explica Russak. "Queremos la producción de energía en la piel porque queremos la renovación celular. La peroxidación de lípidos es la protección de la membrana celular de lípidos de las células, por lo que también queremos eso de la piel".
- Ayuda a la piel a mantener la hidratación: Según Hayag, el aceite de aguacate puede actuar como emoliente y tiene propiedades oclusivas. "Lo que esto significa es que suaviza la piel y atrapa los humectantes y emolientes en la piel", explica Hayag.
- Minimiza la inflamación: Puede pensar que no le gustaría poner aceite en la piel propensa al acné, pero en este caso, Russak recomienda poner aceite de aguacate en todo, desde el eccema y la psoriasis hasta la dermatitis seborreica y el acné debido a sus propiedades antiinflamatorias. "No va a obstruir las glándulas ni provocar más acné porque, en realidad, el acné no es solo glándulas obstruidas", explica Russak. "Es un proceso un poco más inflamatorio, por lo que usar propiedades antiinflamatorias sería excelente".
- Trata la sequedad y descamación del cuero cabelludo: Hayag agrega que también se ha demostrado que el aceite de aguacate mejora el cuero cabelludo seco y descamado. Como explica Russak, el aceite de semilla tiene actividades fungicidas y antibacterianas, lo cual es beneficioso para alguien que tiene dermatitis seborreica donde hay un desequilibrio del microbioma en la superficie de la piel (si regulas el microbioma en la superficie de la piel, disminuye la inflamación). Sin embargo, Hayag enfatiza que el aceite de aguacate no reemplaza los medicamentos que tratan afecciones como la psoriasis o la seborrea. Teniendo esto en cuenta, la combinación de medicamentos, así como los beneficios hidratantes del aceite de aguacate, pueden ayudar a aliviar los síntomas de esas afecciones.
Efectos secundarios del aceite de aguacate
Debido a que siempre existe la posibilidad de una reacción alérgica cuando se prueban productos nuevos, es importante hacer una prueba de parche con el aceite de aguacate cuando se usa por primera vez. Sin embargo, Russak dice que el aceite monoinsaturado generalmente es bien tolerado, incluso para aquellos con eccema, dermatitis seborreica, psoriasis y acné. Russak dice que el aceite de aguacate no solo se agrega típicamente a los productos en una forma muy diluida, sino que también están diseñados para pieles muy secas, sensibles o problemáticas, por lo que hay poca preocupación por la posibilidad de exagerar.
Cómo usarlo
El aceite de aguacate se puede utilizar en su forma pura y también se puede incluir en la formulación de productos para el cuidado de la piel. Lo más común es encontrar aceite de aguacate que se usa en máscaras, en cuyo caso, es mejor seguir las instrucciones del fabricante. Si está interesado en los tratamientos de belleza de bricolaje, Russak dice que también puede hacer su propia mascarilla hidratante y nutritiva con la pulpa del aguacate combinada con miel orgánica, que también tiene fuertes propiedades antiinflamatorias. Si elige usar aceite de aguacate puro, Russak recomienda diluirlo primero o usarlo en el baño.
Otras formas
El aceite de aguacate tiene muchos usos diferentes, que van desde reducir el colesterol hasta mejorar la piel seca. Por lo general, el aceite de aguacate se ingiere o se aplica tópicamente, pero el método de uso dependería de los beneficios que el consumidor espera obtener. Para obtener beneficios generales para la salud, la grasa monoinsaturada antioxidante y saludable para el corazón se absorbe mejor en el cuerpo por ingestión. “Las personas obtendrían el beneficio nutricional más al consumir aguacate entero o agregar aceites de aguacate orgánicos, prensados en frío y sin refinar a sus comidas”, dice Hayag. ¿Pero para los beneficios de la piel? Russak dice que las formas orales y tópicas de aceite de aguacate serían efectivas. "Siempre es multifactorial: necesitas apoyar tu piel de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro", explica Russak.
Los mejores productos con aceite de aguacate
Aceite de aguacate orgánico sin refinar Sweet Essentials $ 7
Este producto es el más puro de su tipo en el mercado y, por esa razón, es altamente recomendado por Hayag. Es orgánico, sin refinar y prensado en frío para brindarle los máximos beneficios del aceite de aguacate. Hayag recomienda usar este producto tanto por vía tópica como por vía oral para hidratar la piel y también para agregar beneficios nutricionales a su comida.
ArtNaturals USDA Aceite de aguacate orgánico $ 15
Este aceite de aguacate orgánico prensado en frío se absorbe rápidamente y no deja residuos grasos. Te encantará tanto que querrás aplicarlo de la cabeza a los pies. Hayag recomienda usarlo en tu cabello como mascarilla humectante, así como para obtener beneficios hidratantes para la piel.
Suero botánico activo hija de Vitner $ 185
Este suero, una de las mejores opciones de Russak, podría ser conocido por sus 22 ingredientes botánicos, pero el aceite de aguacate en la fórmula también merece algo de atención. "Eso es lo que le da mucha hidratación y ayuda a que el resto de los ingredientes botánicos penetren: los efectos sinérgicos de los ingredientes solubles en grasa", explica Russak.
Glow Recipe Mascarilla para dormir con retinol y aguacate derretido para los ojos $ 42
Un ingrediente que Russak recomienda usar junto con el aceite de aguacate es el retinol, y esta mascarilla para ojos de Glow Recipe, una de las favoritas del director editorial de nuestro sitio web, tiene ambos. El retinol encapsulado (que es una forma más suave) combinado con el aceite de aguacate nutritivo hace que esta fórmula sea ideal para tratar el área sensible de los ojos.
Mascarilla hidratante nutritiva de aguacate de Kiehl's $ 45
Otra de las principales recomendaciones de Russak, esta mascarilla utiliza aceite de aguacate y extracto de fruta de aguacate para hidratar la piel y retener la hidratación adicional. Si no tiene un aguacate cerca, esta mascarilla espesa y cremosa se siente como lo próximo más cercano.
Mascarilla hidratante de noche intensiva Drink Up de Origins con aguacate y agua de glaciar suizo $ 26
Si su rostro puede usar toda la humedad que pueda obtener, esta mascarilla nocturna funcionará. Uno de los favoritos de nuestro sitio web, esta fórmula combina aceite de aguacate con agua de glaciar suizo rica en minerales, así como niacinamida para reponer la piel mientras duerme.
Peter Thomas Roth Mega-Rich Intensive Anti-Aging Cellular Eye Creme $ 65
Esta crema para ojos está repleta de los mejores ingredientes para tratar las líneas finas, las arrugas, mejorar la firmeza, suavizar y proteger la piel. Tiene péptidos como argireline, humectantes como alantoína y manteca de karité, y antioxidantes como las vitaminas A, C y E, y aceite de aguacate.
A continuación: comí dos aguacates al día para ver si mejoraba mi cabello.
