Si alguna vez te has despertado en medio de la noche, con sudor frío y todo, porque no estás seguro de poder pagar el alquiler, no estás solo. Según un informe reciente de la Asociación Estadounidense de Psicología, las preocupaciones financieras ocupan un lugar destacado en la lista de cosas por las que los estadounidenses están ansiosos en 2019, y Fidelity informa que el 85% de las mujeres están estresadas por sus finanzas.
En otras palabras, preocuparse por el dinero apesta, pero es bastante común. Dicho esto, hay un estrés manejable y luego está la ansiedad debilitante. La ansiedad financiera se define como "un síndrome psicosocial por el cual las personas tienen una actitud incómoda y malsana hacia la participación y la administración de sus finanzas personales de manera eficaz". La línea entre los dos (estrés común y ansiedad diagnosticable) puede ser borrosa en un momento en que el 31% de los estadounidenses tienen deudas por préstamos estudiantiles y el 58% de los estadounidenses tienen menos de $ 1,000 ahorrados, pero hay una diferencia. Esto es lo que necesita saber para distinguir las preocupaciones económicas habituales de la ansiedad financiera en toda regla, y un plan de acción para ambos.
¿Cuánto interfiere en su día a día preocuparse por el dinero?
Entonces, la factura de su tarjeta de crédito es más alta de lo habitual. Si pasas unas horas sintiéndote ansioso y preocupado por ello y luego elaboras un plan sobre cómo reducir los gastos, la forma en que te preocupas (y lidias con) el estrés es relativamente saludable. Si pasa días en una nube de pensamientos obsesivos al respecto, por otro lado, se está acercando al territorio de la ansiedad financiera en toda regla. "Una pequeña dosis de preocupación o consideración en torno al dinero es ciertamente saludable, si no es necesario para que tomemos decisiones financieras inteligentes", explica la psicoterapeuta holística Alison Stone. "Con cualquier cosa, debes ser consciente del nivel al que tu ansiedad interfiere con tu funcionamiento diario. Si el dinero es lo primero en lo que piensas por la mañana, lo último en lo que piensas por la noche, y ocupa mucho espacio en el medio, probablemente sea una pista de que está sucediendo algo más grande que quieres preste atención ".
Sin embargo, no podemos culpar completamente a la ansiedad financiera por la forma en que están conectados nuestros cerebros. Stone cree que el hecho de que el dinero siga siendo un tema tabú puede hundirnos más en una espiral de ansiedad. “Con este tipo de marco, tiene sentido que algunas personas, especialmente las generaciones más jóvenes, estén desarrollando inseguridad en cuanto a comprender y administrar su dinero”, explica. "Cerrar el diálogo sobre cualquier tema aumenta las posibilidades de que las personas experimenten ansiedad al respecto". Tara Murphy, experta en ahorros para el consumidor, agrega que los millennials, en particular, tienen una amplia gama de apoyo financiero de sus padres, que va desde casi el 100% hasta ninguno, y aquellos que caen en la categoría "ninguno en absoluto" pueden tener dificultades mantenerse al día, lo que inevitablemente causa ansiedad. “Algunos pueden contar con el apoyo de los padres, pero otros se enfrentan a serios desafíos, como pagar la deuda de los estudiantes, y carecen de los recursos financieros y las habilidades para abordarlos”.
Desarrolle un plan de acción para la ansiedad financiera.
No importa cuál sea su nivel de ansiedad en torno al dinero, una de las mejores formas de comenzar a desarrollar una actitud más saludable es actuar. Lorna Kapusta, directora de Mujeres inversoras en Fidelity Investments, sugiere crear un fondo de emergencia. "Desea que esto tenga suficiente dinero para cubrir seis meses de gastos, y esto también puede cubrir costos inesperados como una emergencia médica o reparaciones en el hogar".
Stone agrega que buscar terapia puede ser útil pase lo que pase, especialmente si sus sentimientos sobre el dinero son irracionales, como si tiene una cuenta de ahorros sólida, no tiene deudas y aún se preocupa por el dinero sin parar. Pero si sus preocupaciones sobre el dinero tienen su origen en una situación financiera real y no tan grande, lo mejor que puede hacer para mitigar su ansiedad es informarse mejor. "Busque la ayuda de alguien en quien confíe, ya sea un miembro de la familia, un amigo con experiencia financiera o un profesional de negocios. Pídale que se siente con usted y le explique los conceptos básicos de la administración financiera, incluido el desarrollo de un presupuesto y la creación de un plan de ahorro" Ella dice. Cuanto más conocimiento tenga sobre un tema, más agencia y control tendrá, lo que puede volverse empoderador en lugar de provocar ansiedad.
Estamos aquí para volverse más empoderados financieramente y, con suerte, mucho menos ansiosos.
A continuación: 9 mujeres se sinceran sobre lo que es realmente tener ansiedad.
