Hemos incursionado en la desintoxicación ayurvédica y exploramos los beneficios de ciertos principios ayurvédicos en el cuidado de la piel. Ahora, estamos tomando otra pista de esta antigua práctica y se trata de hongos reishi, para ser exactos. Elogiados como uno de los favoritos de Ayurveda, los hongos reishi han demostrado ser más que una maravilla culinaria. Se han utilizado tanto cosmética como medicinalmente como potentes antienvejecimiento y estimulantes del sistema inmunológico. Por un lado, están repletos de betaglucanos, lo que significa que pueden defenderse de los factores ambientales estresantes y ofrecer algunas propiedades antiinflamatorias serias. También se ha descubierto que mejoran el colesterol bueno (más sobre esto más adelante) y ayudan con los niveles bajos de energía.
Para obtener más información sobre los beneficios para la piel y la salud de este potente ingrediente, contactamos con dos expertos: la dermatóloga certificada por la junta Jeannette Graf y la dietista registrada Jeanette Kimszal.
Conoce al experto
- Jeannette Graf es una dermatóloga certificada por la junta con sede en Nueva York.
- Jeanette Kimszal es dietista registrada y fundadora de Root Nutrition and Education.
Siga desplazándose para aprender todo lo que necesita saber sobre los hongos reishi.
Hongos Reishi
Tipo de ingrediente: Hidratante, antioxidante
Principales beneficios: Restaura la pérdida de humedad, combate las líneas finas y las arrugas, reduce el estrés, mejora el sueño, refuerza el sistema inmunológico
Quién debería usarlo: En general, todos los tipos de piel y aquellos que tienen poca energía o problemas cardíacos pueden beneficiarse de los hongos reishi. Las personas con presión arterial baja o trastornos hemorrágicos deben evitarlo.
¿Con qué frecuencia puedes usarlo? Los hongos reishi se pueden consumir enteros o en forma de extracto o en polvo. Para el cuidado de la piel, las fórmulas con hongos reishi se pueden usar dos veces al día por la mañana y por la noche.
Funciona bien con: Otros hongos, particularmente shiitake y maitake, así como botánicos calmantes y antiinflamatorios
No lo use con: En general, los hongos reishi son seguros para usar con la mayoría, si no con todos, los ingredientes.
¿Qué son los hongos reishi?
Conocidos como el "hongo de la inmortalidad", los hongos reishi se han utilizado durante siglos en Asia para curar infecciones y combatir el cáncer (cuando se usan con los tratamientos estándar contra el cáncer). Son adaptógenos (sustancias que ayudan al cuerpo a hidratar profundamente y ricos en antioxidantes). para adaptarse al estrés y la fatiga), y contienen propiedades de estimulación inmunológica que presentan beneficios tanto internos como externos. Desde el punto de vista de la salud, se pueden consumir enteros o en forma de extracto o en polvo; En cuanto al cuidado de la piel, se pueden encontrar en varios tipos de productos, incluidos sueros, humectantes y mascarillas.
Beneficios de los hongos reishi para la piel
Los hongos reishi están llenos de beneficios para el cuidado de la piel, desde reducir el enrojecimiento hasta defenderse de las líneas finas y las arrugas.
- Lucha contra los radicales libres: "Los hongos reishi mantienen los niveles de dos de los antioxidantes más poderosos en la piel, a saber, ergotioneína y glutatión reducido", dice Graf. "Estos previenen el envejecimiento prematuro y la formación de radicales libres, y también mejoran la protección solar".
- Alivia el enrojecimiento y la irritación: Graf señala que la inflamación es el primer paso en el envejecimiento de la piel, y que "las propiedades adaptogénicas que estimulan el sistema inmunológico de los hongos reishi dan como resultado una piel calmada y calmada, así como un enrojecimiento reducido".
- Hidrata profundamente: "Los polisacáridos del hongo reishi proporcionan beneficios humectantes y profundamente hidratantes", dice Graf. Esto significa que también pueden disminuir las líneas finas y las arrugas, así como reparar y reforzar la barrera contra la humedad.
- Desvanece las cicatrices del acné: Graf explica que cuando se usan en forma de extracto, "los hongos reishi inhiben la enzima tirosinasa productora de melanina y son útiles para reducir la pigmentación y decoloración de la piel".
Beneficios de los hongos reishi para la salud
Desde estimular el sistema inmunológico hasta combatir la fatiga, se ha descubierto que los hongos reishi tienen una serie de beneficios para la salud.
- Aumenta los niveles de energía: "Los hongos reishi pueden combatir la depresión y la fatiga", dice Kimszal. Un estudio de 2005 encontró que, después de ocho semanas de suplementación con compuestos de hongos reishi, la fatiga disminuyó en personas con neurastenia, una condición del sistema nervioso. "También se encontró que los dolores, dolores e irritabilidad disminuyen cuando se toman suplementos de hongos reishi", según a Kimszal.
- Mejora el colesterol bueno: Según Kimszal, los hongos reishi pueden ayudar a mejorar el colesterol HDL entre las personas con diabetes.
- Estimula el sistema inmunológico: "Se ha descubierto que los hongos reishi aumentan la producción de glóbulos blancos y posiblemente reducen la inflamación", dice Kimszal. "También se ha demostrado que regulan a la baja las citocinas TH2, lo que sugiere que podrían ser un beneficio en el tratamiento del cáncer". También señala que tienen un alto contenido de betaglucanos, que se ha descubierto que estimulan el sistema inmunológico al activar los macrófagos y las células asesinas naturales. "También se ha descubierto que los betaglucanos ralentizan el crecimiento de los tumores y evitan que hagan metástasis", dice.
Efectos secundarios de los hongos reishi
Aquellos con piel sensible estarán felices de saber que los hongos reishi funcionan bien con cualquier tipo de piel (es decir, a menos que tenga sensibilidad al reishi o cualquiera de sus componentes). Además, según Graf, los efectos inmunomoduladores del reishi tienen el efecto de disminuir las reacciones alérgicas.
Si está buscando incorporar hongos reishi en su dieta, Kimszal señala que las que están embarazadas o amamantando pueden querer evitarlos, ya que no hay suficiente investigación sobre los posibles efectos secundarios. Además, se ha descubierto que los hongos reishi reducen la presión arterial, y eso podría ser motivo de preocupación si la presión arterial alcanza niveles bajos. Por último, "Las dosis altas de hongos reishi podrían aumentar el riesgo de hemorragia, por lo que las personas con trastornos de coagulación o hemorragia pueden querer evitar estos hongos", dice Kimszal. "Asegúrese de obtener un hongo de calidad y consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de dieta si está tomando medicamentos o tiene alguna condición de salud existente".
Cómo usarlo
Graf dice que el hongo reishi es "seguro y muy beneficioso para la piel; una aplicación dos veces al día es útil". Si lo usa en forma de crema, debe aplicarse después del suero. Si se usa en forma de suero, debe aplicarse inmediatamente después de la limpieza y antes de la crema facial.
Al consumir, Kimszal recomienda buscar hongos 100% reales y elegir su forma (entera, extracto o en polvo) de acuerdo con el nivel de dosis deseado. También recomienda optar por productos orgánicos, ya que consumir hongos orgánicos previene mejor la ingestión de pesticidas o herbicidas que puedan afectar la salud. Cuando se trata de dosificación, varía según la forma de hongo que elija. "A diferencia de comer alimentos crudos, la dosis del hongo varía según el producto, por lo que es importante prestar atención al tamaño de la porción", dice. "Comer el hongo crudo da una dosis mayor que en comparación con comer el extracto". Si bien no existen pautas específicas para la dosificación, lo ideal es ceñirse al extracto seco si lo que busca es una dosis más baja.
Los mejores productos con hongos reishi
A continuación, encontrará selecciones de hongos reishi aprobadas por expertos.
Polvo de hongo Reishi de Medicinal Foods $ 38
Hecho de hongos reishi 100 por ciento orgánicos, Kimszal dice que este polvo se puede agregar a sopas, caldos, tés y café.
Loción de tratamiento calmante Origins Mega-Mushroom Relief & Resilience $ 35
Graf recomienda esta loción con infusión de reishi por su capacidad para aliviar, reducir el enrojecimiento y calmar la piel al instante.
es Suero Activo Clínico $ 138
"Contiene ácido salicílico, un ingrediente que combate el acné, así como extracto de hongos para cualquier cambio posinflamatorio causado por el acné", dice Graf.
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