Durante una consulta en profundidad con un médico ayurvédico (en la que me diagnosticaron Pitta y me recetaron alimentos refrescantes y masajes), también me dijeron que considerara mis hormonas. Entré en detalles sobre mi período, específicamente la gravedad de mis síntomas del síndrome premenstrual, cuando el médico me dijo que un cambio de esa manera significaba que algo estaba pasando.
"Incluso sin saber nada acerca de las hormonas, la mayoría de nosotros intuimos cuándo nuestros ciclos menstruales están fuera de control (y, como tal, podrían beneficiarse de cambios clave en el estilo de vida)", señala Laurie Steelsmith, médica naturópata y autora de Great Sex Naturally: Every Guía de la mujer para mejorar su sexualidad a través de los secretos de la medicina natural. "Los períodos asociados con muy poco o demasiado, desde la falta de un período hasta sangrar más de lo habitual, son la forma natural de su cuerpo de decir que algo salió mal. Síntomas del síndrome premenstrual exacerbado, en resumen, sentirse peor de lo normal en la semana previa a su período, también puede indicar hormonas que se han vuelto locas ".
Antes de concertar una cita con mi médico de medicina occidental habitual, me intrigaba ver cómo mi dieta puede estar afectando las cosas. Resulta que probablemente lo sea. Steelsmith ofrece información sobre los beneficios de la dieta cetogénica para equilibrar mi ciclo menstrual (y tener mejores relaciones sexuales, para tu información). A continuación, encuentre sus pensamientos.
La dieta cetogénica
"La dieta cetogénica, o 'ceto'", dice Steelsmith, "invierte el triángulo alimenticio en el que muchos de nosotros hemos confiado desde la infancia y consideramos la grasa dietética un amigo más que un enemigo". Requiere reducir drásticamente los carbohidratos a 20 a 50 gramos netos por día, en esencia, no más de dos batatas, y derivar la mayor parte de sus calorías de grasas saludables como nueces, aceite de oliva y aguacates, así como porciones moderadas. de proteína. "Al reducir drásticamente los carbohidratos", explica Steelsmith, "que producen glucosa, la fuente de energía inmediata de su cuerpo, entramos en un estado metabólico conocido como cetosis, que quema la grasa almacenada para obtener energía". Ella enumera los beneficios potenciales como una mente más clara, niveles de azúcar en sangre más estables y un mayor equilibrio hormonal, así como la pérdida de peso como los resultados más buscados.
Cómo afecta su ciclo menstrual
"Comer azúcar y carbohidratos refinados puede hacer que sus niveles de azúcar en la sangre se disparen", dice Steelsmith, "lo que lleva a niveles increíbles y bajos igualmente devastadores que pueden causar estragos en su equilibrio hormonal y hacer que el síndrome premenstrual sea aún más agonizante al elevar sus niveles de insulina. " En última instancia, esto puede provocar resistencia a la insulina y aumento de peso, que también interrumpen su ciclo.
Según Steelsmith, la investigación continúa indicando que la restricción de carbohidratos en el corazón de la dieta cetogénica puede ser particularmente valiosa para las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP). "La afección puede hacer que las mujeres presenten niveles más altos de insulina, mala ovulación e infertilidad. Además, muchos de los alimentos recomendados en la dieta cetogénica, desde proteínas limpias y magras hasta verduras de hojas verdes oscuras, están llenos de los nutrientes que necesita, particularmente durante su período: hierro, magnesio y calcio, por nombrar solo algunos ", dice.
Cómo afecta su apetito sexual
"La dieta cetogénica puede recargar su libido a través de las grasas saludables que sirven como pieza central de la dieta", explica Steelsmith. "Nueces, salmón, pistachos: estos y otros alimentos con grasas de calidad pueden aumentar los niveles de estrógeno", dice. Considere esto como una bendición para su vida sexual. Mira, el estrógeno es tu hormona femenina, una que mejora tus sentimientos de intimidad y refuerza el bienestar general, haciéndote más receptiva a tu pareja y más propensa a sentirte sexualmente motivada. "Además, dice Steelsmith," el estrógeno naturalmente estimula tanto la lubricación como una mejor noche de sueño, y ambos pueden ponerlo más 'de humor' ". Según ella, el estrógeno elevado que puede resultar de una dieta cetogénica es especialmente prometedor para mujeres en la menopausia, ya que los niveles de estrógeno caen durante este tiempo.
Además, la dieta cetogénica prohíbe o, según la dieta y el individuo, limita significativamente el alcohol y el azúcar, los cuales pueden causar daños a largo plazo a sus órganos sexuales y, por lo tanto, a su energía sexual. Mientras tanto, muchos de los alimentos que defiende, incluidos los huevos, las semillas de calabaza, las sardinas y el brócoli, son ricos en vitaminas y minerales que fomentan orgánicamente más energía de por vida, incluida más energía para su pareja.
Cómo saber si es adecuado para usted
"Además de tomar nota de su período, debe prestar atención a la fatiga inexplicable, los cambios en su digestión, el aumento o pérdida de peso inexplicable, el crecimiento extraño del cabello y cualquier otro síntoma que active una alarma, silenciosa o fuerte, que sugiera que algo está mal. mal ", sugiere Steelsmith. "Asimismo, la mayoría de nosotros somos conscientes cuando nuestra libido se ha debilitado o ha desaparecido por completo; en muchos casos, este 'limbo de la libido' se debe a las dietas que interrumpen nuestros niveles hormonales naturales, la falta de actividad física, un exceso de estrés y la edad. ; los síntomas de un estado sexual disminuido incluyen no responder a los avances sexuales, tener muy poco o ningún interés en la actividad sexual, entumecimiento 'bajo', agotamiento y cambios de humor que van desde sentirse triste hasta irritabilidad general y depresión duradera ", señala Steelsmith. .
Para aumentar aún más su deseo sexual y equilibrar su ciclo menstrual, considere una dieta cetogénica modificada, una que se base en grasas de origen vegetal, como las almendras y el aceite de oliva, como su principal fuente de calorías, y reduce o reduce los productos de origen animal. Es decir, si va a comer mantequilla, busque mantequilla de coco o mantequilla derivada de vacas alimentadas con pasto. ¿Por qué? "Comer productos animales no orgánicos aumenta su exposición a compuestos xenoestrógenos que se encuentran en pesticidas y productos animales 'tratados' que imitan el estrógeno y pueden crear caos para su sistema hormonal y socavar sus esfuerzos", explica Steelsmith.
Por último, no olvide comer realmente. Es imperativo que consuma suficientes calorías para minimizar los cambios físicos y mentales naturales que ocurren en cualquier tipo de dieta. Si lo hace, también disminuirá la gravedad de la "gripe cetogénica", un conjunto de síntomas que suelen aparecer cuando su cuerpo pasa a la cetosis que puede incluir confusión mental, susceptibilidad y letargo, y le dará más energía.
