A lo largo de los años, he llegado a un acuerdo con el hecho de que las arrugas son inevitables. Es cierto que puedo untarme la cara con una serie de lociones y pociones antienvejecimiento, aferrándome a la esperanza de que ayuden, pero la verdad es que no se trata de si mi piel formará arrugas, es una cuestión de cuándo. Sin embargo, ¿qué sucede cuando las arrugas brotan a causa del estrés? El estrés también es inevitable. Pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar. Para obtener algunas respuestas, hablé con dos expertos, la enfermera practicante Lori Friedman y el experto en estrés, el Dr. Eric First, para averiguar qué son realmente las arrugas causadas por el estrés y cómo puedo prevenirlas. Lo que descubrí, a continuación.
Conoce al experto
- Lori Friedman es enfermera especializada en Kate Somerville y Skin Health Experts especializada en tratamientos con láser, microagujas, peelings químicos e inyectables.
- El Dr. Eric First es un experto en estrés, así como el cofundador y CMO de R3SET Stress Supplements.
¿Qué son las arrugas por estrés?
Realmente tiene sentido. Cuando estamos estresados, no dormimos lo suficiente, no hacemos ejercicio con la frecuencia que deberíamos y nuestra dieta puede verse afectada. Todos esos factores pueden contribuir a efectos negativos no solo en nuestra salud, sino también en nuestra piel. "Se cree que las arrugas por estrés ocurren como resultado del estrés crónico, típicamente estrés psicológico, y factores ambientales (toxinas, contaminantes, exposición al sol)", dice First. "La región facial es típicamente donde son más comunes". Tanto First como Friedman señalan que las arrugas causadas por el estrés son más propensas a aparecer en el área de la frente y entre las cejas (también conocidas como "líneas de preocupación").
¿Por qué tenemos arrugas por estrés?
El estrés puede provenir del trabajo, las relaciones, las finanzas e incluso el entorno físico. Pero, ¿cuál es la ciencia real detrás de todo esto? La respuesta corta se puede resumir en una palabra: telómeros. "Los telómeros son las tapas al final de cada hebra de ADN que protegen nuestros cromosomas; piense en ello como la cubierta de plástico al final de un cordón de zapato", dice Friedman. "Cuando los telómeros se acortan hasta cierto punto, ya no pueden replicarse, y esto conducirá a los signos del envejecimiento". Continúa señalando que las personas que sufren de trastornos mentales, depresión, ansiedad o trauma pueden tener telómeros más cortos en comparación con las personas que no los tienen. Se han realizado estudios que relacionan los telómeros más cortos con el estrés crónico y psicológico, lo que hace que un individuo sea más propenso a las arrugas.
Arrugas relacionadas con el estrés frente a arrugas relacionadas con la edad
Las arrugas provocadas por el envejecimiento se producen por la disminución de colágeno y elastina. Según Friedman, a los veinte años comenzamos a producir menos colágeno. Y aunque no podemos detener el envejecimiento por completo, podemos ayudar a disminuirlo haciendo ajustes en el estilo de vida (es decir, usando SPF y siguiendo un régimen de piel saludable). Sin embargo, las arrugas por estrés se forman debido al acortamiento de los telómeros en personas que experimentan estrés psicológico a largo plazo. "Si tienes más de treinta años y estás bajo estrés psicológico crónico, es posible que veas más la aparición de arrugas tanto relacionadas con la edad como con el estrés, en comparación con las arrugas sólo por el envejecimiento", dice First.
Cómo prevenir las arrugas causadas por el estrés
Evitar el estrés es más fácil de decir que de hacer. A continuación, se ofrecen algunos consejos de expertos para facilitar el proceso.
- Crea una rutina: Friedman recomienda implementar una rutina para aliviar el estrés en su vida diaria; esto podría significar hacer ejercicio, meditar o llevar un diario.
- Mantente hidratado: "Cuando estás bajo estrés crónico, es fácil olvidarte de mantenerte hidratado y esto puede agravar el problema", dice First. "Hidrata la piel externa e internamente bebiendo suficiente agua".
- Modifica tu estilo de vida: Friedman señala la importancia de llevar un estilo de vida saludable en general: comer una dieta equilibrada, limitar la ingesta de alcohol, evitar fumar e implementar técnicas de respiración con frecuencia.
- Dormir bien: Si bien esto puede parecer un hecho, First recomienda apuntar a ocho horas de sueño, ya que este es un momento importante en el que el cuerpo repara los daños en la piel.
- Use SPF: Tanto First como Friedman enfatizan la importancia de usar protector solar. "Use un protector solar a diario que tenga un FPS de al menos 30 (o productos que contengan protector solar), especialmente en las áreas faciales", dice First. "¡Y sí, incluso en los meses de invierno!"
- Estimular el colágeno: "Los tratamientos para estimular el colágeno pueden ayudar a prevenir y suavizar las líneas de expresión existentes", dice Friedman. "Estos tratamientos incluyen microagujas (con PRP para una ventaja adicional), peelings químicos y láseres como Laser Genesis".
Productos para las arrugas causadas por el estrés
Desde la vitamina C hasta el retinol, hay una buena cantidad de ingredientes que se utilizan en los productos para el cuidado de la piel que pueden ayudar a combatir o suavizar las arrugas inducidas por el estrés.
Kate Somerville ExfoliKate Tratamiento exfoliante intensivo de poros $ 24
Tanto First como Friedman están de acuerdo en que la exfoliación es esencial para la salud general de su piel. Las enzimas de la fruta en este exfoliante, a saber, calabaza, papaya y piña, trabajan juntas para disolver suavemente y eliminar las células muertas de la piel que, de lo contrario, pueden hacer que las arrugas se vean más pronunciadas.
Suero de vitamina C C'est Beau 1872 Night Moves $ 28
Un antioxidante esencial que ilumina la tez, la vitamina C también puede reducir el daño causado por los radicales libres en el medio ambiente. Este tiene una sensación de ligereza y está enriquecido con extracto de té blanco para reducir el estrés oxidativo.
Indeed Labs Retinol Reface $ 16
"Se sabe que el retinol mejora la renovación de las células de la piel y apoya la producción de colágeno", dice Friedman. Esta fórmula tres en uno de microesferas de retinol al 1%, bakuchiol al 1% y péptido similar al retinol al 2% es el retinol de nivel de entrada perfecto, que ofrece los mismos beneficios para la piel del retinol sin irritación o malestar.
Loción de protección solar orgánica facial Coola Classic SPF 50 $ 32
Ambos expertos recomiendan aplicar un protector solar a diario. La fórmula suave y sedosa de Coola sirve como humectante diurno y SPF en uno, y se mezcla perfectamente debajo del maquillaje.
Loción Facial Renovadora Epionce $ 98
Tener una barrera cutánea reforzada garantiza que la piel pueda retener la humedad. El extracto de manzana, aceite de semilla de cártamo y aceite de aguacate en esta loción facial liviana mejora la estructura de la piel, proporciona hidratación y reduce la apariencia de las manchas de la edad.
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