¿Puede la hipnosis ayudarlo a deshacerse de los malos hábitos?

De los muchos malos hábitos que tengo, y hay muchos, el que actualmente obstaculiza mi vida es la dilación. Me gusta posponer las cosas; He sido muy bueno en eso y nunca me han castigado por ello. Mis mejores papeles en la escuela eran los que pasaba toda la noche. Las pruebas que hice fueron las que hice la noche anterior. Cuando se trata de escritura creativa, mis estallidos de inspiración suelen suceder justo antes de la fecha de vencimiento. Probablemente tuve mucha suerte en ese entonces. Ahora, esa suerte se ha agotado, y mi dilación ya no es suficiente.

He hablado con muchos amigos y compañeros de trabajo sobre la terapia de hipnosis. ¿Qué es? ¿Alguien puede realmente controlar tu mente? ¿Puede ayudarte a dejar un mal hábito? Siempre he pensado que porque estoy demasiado metido en mi propia cabeza, sería difícil para alguien penetrar en mi mente y cambiar mi forma de pensar o comportarme. Pero también soy una persona muy curiosa y quería probarlo de todos modos. Visité al hipnotizador certificado por la junta John Mongiovi en su oficina de Nueva York, para probarlo, aunque sin saber realmente qué esperar.

Siga leyendo para obtener más información sobre la hipnosis y cómo funcionó para mí.

¿Qué es la hipnosis?

Según Mongiovi, la definición más básica de hipnosis es "un estado de relajación física profunda y absorción mental o concentración mental".

Su oficina, espaciosa y cómoda, con techos altos, un sofá y un sillón, me recuerda a la oficina de mi terapeuta. Mongiovi explica que, si bien la hipnosis puede ser similar a una sesión de terapia, definitivamente no es lo mismo. "No estamos aquí para analizarlo. Estamos aquí para descubrir la mejor clave para cambiar el patrón de comportamiento, el patrón de pensamiento, no el análisis, necesariamente ”, dice.

Un patrón de comportamiento que interfiere con su vida es cómo Mongiovi define un mal hábito. “Hay tanto hábitos de comportamiento como patrones de pensamiento, patrones de pensamiento negativos. Te estás dirigiendo a ambos ", dice. Me dice que piense en alguien que fuma. Es probable que la persona que fuma esté lidiando con algún tipo de estrés y esté viendo el cigarrillo como algo que esperar cuando esté pasando por algo difícil. Aquí, no puede simplemente abordar la adicción a la nicotina. También debes abordar el lado del pensamiento.

Aptitud física

Beneficios de la hipnosis

• Puede abordar los malos hábitos (como fumar, sonambulismo, etc.)

• Relajante

• Puede ayudar a controlar el trauma y el dolor

Como se mencionó anteriormente, la hipnosis puede ayudar a las personas a romper ciertos hábitos de comportamiento, como fumar o el insomnio. Pero también tiene otros beneficios. Un estudio de 2015 encontró que la hipnoterapia puede mejorar el sueño profundo hasta en un 80 por ciento y ayudó al 76 por ciento de los pacientes a disminuir la gravedad de los síntomas del síndrome del intestino irritable. La hipnoterapia también se ha utilizado para tratar eficazmente los trastornos de ansiedad y estrés, en particular los asociados con procedimientos médicos.

Qué esperar durante una sesión de hipnosis

Después de que Mongiovi me lo explica todo, me explica cómo va a ir mi sesión con él. Una sesión suele durar dos horas, y suele ser una y ya está; dice que es inusual ver a alguien varias veces por el mismo problema. Pasas una hora con él, tiempo durante el cual puedes hacer cualquier pregunta sobre la hipnosis y hablar sobre el tema que deseas abordar. Durante ese tiempo, intentará comprender el estilo de comunicación de la persona y la forma particular en que está lidiando con su problema. "Es parte de que te sientas cómodo conmigo y la hipnosis y parte de mí tratando de entender lo que está pasando", dice. La parte de hipnosis de la sesión puede durar de 45 minutos a una hora.

La hipnosis, me tranquiliza, no es nada de lo que temer. “La idea errónea es que te vas a dormir o que te quedas inconsciente. La gente tiene miedo de perder el control; no quieren perder el conocimiento y no quieren ignorar lo que está sucediendo ”, dice.

Explica que no puede obligarme a hacer algo que normalmente no haría. Dice que ocurre lo mismo con el hipnotismo escénico, que es con lo que la mayoría de nosotros asociamos cuando pensamos en ser hipnotizados. "No se puede dar una sugerencia a alguien que esté en contra de su fibra moral o sistema de creencias", dice. "Si le dijeras a alguien que hiciera algo que no tenga nada que ver con la razón (por la que estaban) aquí, incluso en los estados más profundos de la hipnosis, eso en sí mismo los alertaría y en cierto modo los sacaría del trance ".

Cuando le pregunto sobre las alucinaciones, dice que no tiene el poder de conjurar pequeños monstruos verdes que me persigan. “Toda hipnosis, en cierto modo, es autohipnosis”, dice. “Entras en hipnosis y el hipnotizador te da sugerencias. La idea básica es que las sugerencias están influyendo en su inconsciente (el poder de la sugestión es absolutamente real según lo observado por el efecto placebo). Hay otro aspecto del hipnotismo que es virtualmente productivo: tu mente inconsciente durante todo ese tiempo está haciendo su propio trabajo ".

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Empezamos a hablar de mi mal hábito, que le digo es la dilación. Explico que incluso con la lista muy ordenada y organizada de tareas pendientes que hago todas las mañanas cuando llego al trabajo, termino mirando los artículos más recientes del New York Times o la revista New York o comprobando si obtuve un seguidor en Instagram entre la redacción de artículos.

"¿Por qué haces eso?" él pide.

"Siempre que tengo bloqueo de escritor, leo artículos para ver si eso me inspira a empezar a escribir algo", digo.

"Así que no estás postergando las cosas porque no quieres hacerlo. Estás tratando de encontrar inspiración", dice.

"Sí", respondo. De alguna manera voy por una tangente demasiado larga sobre por qué quería ser escritor. Eso se convierte en una discusión sobre mi frustración con la gente que no se toma la belleza en serio y cómo espero escribir el perfil de mis sueños que, con suerte, les demostrará a todos que la belleza es más que un tema superficial destinado a vender lápices labiales. Al final de todo, me hace esta pregunta: "¿De verdad estás tratando de encontrar inspiración o no tienes confianza en tu propia escritura debido a toda la presión que te pones?"

Me deja sentarme en ese pensamiento antes de decirme que es hora de la parte de la hipnosis. Me dice que me acostaré en el sofá con los ojos cerrados. Acercará una silla a mí y me hablará. Debo permanecer muy silencioso y de vez en cuando, él comprobará si me he quedado dormido pidiéndome que mueva un dedo. En caso de que me duerma, me tocará suavemente para despertarme. Me acuesto, cierro los ojos y aclaro mi mente, escuchando las frases de aliento e instrucciones que repite sobre una banda sonora de la naturaleza que suena de fondo. La hora realmente pasa rápido.

"No sé qué siento exactamente, pero me siento diferente", le digo cuando termina. Dice que obtiene mucho eso de sus clientes. Salgo de su oficina sintiéndome iluminado.

La conclusión final

Ahora, cada vez que me sorprendo queriendo ver un artículo en el New York Times o revisar mi cuenta de Instagram para ver qué están haciendo las personas cuando estoy escribiendo, tomo un momento de pausa y puedo escuchar su voz en mi cabeza. diciéndome que me mantenga concentrado. A veces lo ignoro porque, oye, nadie es perfecto y me encanta leer, pero ahora soy un poco más consciente cuando me estoy desviando.

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