La afinidad por la belleza, más específicamente una intrincada rutina de cuidado de la piel y maquillaje, a menudo se considera insípida o narcisista. Es una perspectiva que está prácticamente arraigada en nuestra cultura, despreciando a las mujeres por participar en actividades "frívolas" o procedimientos "vanos", mientras ignora a aquellas que no encajan en el ideal de belleza. Si bien esto es tremendamente problemático, también descarta un factor clave en la rutina de belleza matutina: se ha demostrado que alivia la ansiedad. Entonces, si bien no hay razón para disculparse por sus sueros de vitamina C y su pila de lápices labiales, es convincente considerar cómo sus rituales de belleza pueden beneficiar su mente, así como su rostro.
"Los comportamientos habituales nos ayudan a aclarar nuestras mentes", dice Vivian Diller, Ph.D. "Al igual que la respiración rítmica durante la meditación, las rutinas de belleza matutinas inducen una sensación de calma y control". De hecho, nuestros cerebros encuentran lógica y perciben niveles más altos de eficacia en las cosas que hacemos de forma rutinaria o varias veces. Según los hallazgos, las prácticas con la mayor cantidad de pasos, repetición de procedimientos y un tiempo específico (como una rutina de cuidado de la piel por la mañana) tienen la mayor influencia. A continuación, hicimos tapping con expertos e investigamos varios estudios sobre el tema para comprender mejor por qué realmente funciona.
Fomenta el enfoque
"Aplicar maquillaje requiere coordinación mano-ojo, precisión y concentración", señala Sanam Hafeez, PsyD, psicólogo clínico con licencia con sede en Nueva York. "Cuando pones una varita de rímel o un delineador de ojos cerca del ojo, te concentras. La mejor manera de aliviar la ansiedad es realizar tareas que requieran concentración y creatividad.. La ansiedad generalmente surge de la preocupación por un evento anticipado o de pensamientos rumiantes sobre algo del pasado. Los rituales de belleza, como aplicar una mascarilla facial, delineador de labios, lápiz labial, delineador de ojos líquido o pintarse las uñas, requieren que usted se mantenga presente ".
Te mantiene en control
"La ansiedad puede provenir del miedo a lo desconocido y la falta de control", dice Hafeez. "Cualquier rutina diaria crea un estado de normalidad en el que se espera el resultado. Cuando te aplicas los productos para el cuidado de la piel, el maquillaje y el cabello, tienes todo el control."
Minimiza los disparadores
"Neurológicamente, hay procesos en el cerebro que tienen lugar y conducen a la ansiedad", explica Hafeez. "Estos procesos se desencadenan cuando hay un análisis excesivo, la autoinculpación o la preocupación por posibles resultados negativos. A menudo se recomienda hacer algo placentero o productivo para que la mente se concentre en la actividad positiva y se aleje de los pensamientos negativos.. "Si disfruta de la rutina de aplicar el cuidado de la piel, las asociaciones positivas ayudarán a calmar una mente ansiosa.
Incluye aromas calmantes
Un estudio publicado en la revista Medicina alternativa y complementaria basada en evidencias demuestra el uso de lavanda como aromaterapia puede ayudar a reducir sustancialmente la ansiedad y la depresiónAdemás, la lavanda mejoró los síntomas asociados, como la inquietud y la alteración del sueño, lo que tuvo una influencia beneficiosa en el bienestar general y la calidad de vida de los participantes.
Hafeez está de acuerdo: "Siempre que puedas activar los sentidos, calmarás la ansiedad. La lavanda es un aroma calmante, al igual que la rosa, el coco, la naranja dulce y el jazmín". Los productos favoritos de culto como Kopari Coconut Melt ($ 28), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 35), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mūn Aknari Brightening Youth Serum ($ 110) y Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate ($ 36) son excelentes tratamientos opciones.
Estimula tu cerebro
Si una ducha es parte de su rutina matutina habitual, esa práctica también puede ser útil. Un estudio científico de la Facultad de Medicina de la Universidad Commonwealth de Virginia encontró una ducha fría por la mañana puede estimular una determinada parte del cerebro, llamado locus coeruleus, donde se forma la sustancia química que fomenta la depresión y la ansiedad.
Otro factor que acompaña a la aplicación de maquillaje es la luz natural. Es mejor hacerlo junto a una ventana o en un área bien iluminada. Bueno, un estudio publicado en Biological Psychiatry Journal demostró la importancia de la exposición a la luz por la mañana para activar una región del cerebro que te permita manejar mejor las experiencias que te provocan ansiedad. Otra victoria para tu rutina matutina.
Fomenta la atención plena
Un estudio de la revista BMC Psychiatry explica que la terapia cognitivo-conductual es un buen primer paso en el tratamiento de la ansiedad. Esencialmente, ayuda a fomentar una atención plena hacia uno mismo y sus sentimientos. Además, demuestra además que las prácticas de autocuidado son importantes y eficaces en el tratamiento de la ansiedad. Los rituales, como lavarse la cara, masajear la piel y maquillarse, son formas excelentes de cuidar su piel y al mismo tiempo cuidar su mente.
9 Las mujeres se abren sobre lo que realmente es tener ansiedad
