Conoce a nuestro columnista, Juhi. Es acupunturista, gurú del bienestar y la salud, activista, directora ejecutiva y fundadora del Centro Juhi-Ash en el Upper East Side de la ciudad de Nueva York. Cada mes, responderá sus preguntas y compartirá sus consejos sobre cómo dejar una vida más saludable y centrada desde una perspectiva holística. En su primera columna, comparte su viaje de salud personal y algunos consejos simples para comenzar un nuevo año, una nueva temporada o un nuevo período en su vida. ¿Tienes preguntas? Siga lo que dice @juhi y envíenos un mensaje de correo electrónico a @byrdiebeauty para que pueda responderlas en su próxima columna.
Los regalos vienen en todas las formas. Cajas brillantemente arqueadas. Tesoros metidos en papel de seda. Ofrendas de amor, gratitud e incluso inspiración. Hace nueve meses, una caja gigante llegó a nuestras puertas globales que no contenía ninguno de estos. O eso parecía. Esta caja contenía miedo, incertidumbre y el abrumador deseo de volver a regalar. Sin embargo, a menudo, lo no deseado nos ofrece la oportunidad de explorar algo nuevo. Entonces, echemos un vistazo más de cerca a la caja que sacudió al mundo.
En primer lugar: nadie estaba exento. Eso en sí mismo es una fuente de consuelo, un recordatorio de que, a pesar de nuestras diferencias, estamos indisolublemente unidos. Es comprensible que prevaleciera la preservación inicial: los ojos desviados a una distancia segura, abasteciéndose de recursos para la supervivencia. Un miedo del que prescindiríamos. A medida que pasaban los meses, se reveló un tesoro milagroso escondido en el fondo de la caja. ¿De qué, de hecho, podríamos prescindir? Y, más milagrosamente, ¿qué podríamos compartir con aquellos cuya necesidad era mayor?
Este fue quizás el mejor año de nuestra vida. Una pausa para reflexionar. Reveló lo mejor y lo peor de nosotros. En mi opinión, prevaleció lo mejor. A medida que la información aumentó y nuestro conocimiento sobre cómo protegernos unos a otros se hizo más claro, nuestra humanidad resurgió con mayor fuerza. Verificamos a los vecinos. Nos sentamos a dos metros de distancia y escuchamos con empatía sus miedos. Comenzamos a mostrar nuestra solidaridad con ojos sonrientes. Una vez más nos convertimos en comunidad. Una comunidad apoya y riñe. Es solo un hecho. Siempre habrá alguien en la fila de caja que aún no está a bordo. Déjalos un poco holgados, suaviza tu mente y medita mientras agarras tu bolsa de cerezas. Sabes que puedes meditar en cualquier lugar, ¿verdad? No necesitas esterilla ni ropa de yoga. Simplemente necesitas estar presente en tu alma.
¿Y qué hay de la comunidad dentro de los muros de nuestro hogar? Horneamos magdalenas torcidas con nuestros hijos. Quizás no rivalice con la perfección de la principal panadería de nuestra ciudad, pero en cierto modo, mucho mejor. Es posible que los macarrones con queso ligeramente pegajosos que preparamos no hayan sido devorados, pero estoy seguro de que hizo reír a la familia. La risa fortalece tu sistema inmunológico. ¿Quién está dispuesto a pelear por las cosquillas? Desempolvamos un proyecto olvidado hace mucho tiempo y nos propusimos completarlo. Abordamos una nueva habilidad, tal vez un nuevo idioma. Improvisamos nuestro programa de acondicionamiento físico usando pasos reales. ¿Y quién dice que un adulto no puede hacer dominadas en un gimnasio en la jungla? O abdominales en el césped. Patear con su hijo hace que su corazón palpite en más de un sentido. Quizás comenzamos a escribir un diario. Recuerde, llevar un diario no está destinado a ser un aspirante al Premio Pulitzer. Está destinado a ayudar a uno a conocerse a sí mismo. Por favor, escriba un diario en papel. Lo último que necesitas es más luz azul. Dominamos Zoom en medio del ruido doméstico. Hicimos tiempo para mirar dentro de nosotros mismos y acceder honestamente a nuestras fortalezas y debilidades. Honrar lo que apreciamos y disponer de lo que ya no nos beneficia. Eso incluye nuestros propios hábitos, nuestras relaciones y nuestras posesiones. Y espero que cada uno de nosotros se haya tomado un momento para oler la flor proverbial. El estrés se alivia con la indulgencia ocasional de no hacer nada. El privilegio de los placeres básicos de la vida, sean lo que sean para ti. En algún lugar de este mundo de go-go-go, lo básico se ha perdido. Quizás incluso se haya convertido en una palabra asociada con el fracaso. El diccionario Webster me dice que el significado de básico es "fundamento". Y en este año, cada uno de nosotros ha reflexionado sobre nuestro propio fundamento. ¿Encontramos contenido en él? ¿O encontramos la base agrietada? Si una flor puede atravesar el cemento defectuoso, usted también puede hacerlo. Puede que no hayas cumplido todas tus buenas intenciones. Felicitaciones, eres humano.
Me gustaría tomarme un momento para hablar con aquellos de ustedes que han pasado por esto solos. La soledad tranquila puede ser tan ensordecedora como un hogar ruidoso. La rutina es su aliado y un activo que no se puede permitir en un hogar caótico. Sé que la motivación en solitario es difícil. Estamos más programados para atender a los demás. Imaginemos que está preparando una cena. Consideraría las preferencias de sus invitados. Ordenarías, pondrías la mesa con flores, encenderías velas, pondrías música ambiental y buscarías en el fondo de tu armario tu vestido más favorecedor. Y entonces te pregunto esto: ¿no te lo mereces tanto como tus invitados? Su valor es mucho mayor que el de un sándwich de mantequilla de maní que se come en el fregadero de la cocina. No hay nada de malo en un sándwich de mantequilla de maní, simplemente póngalo en un plato y pruébelo. A menudo nos abstenemos de querer entrometernos en las preocupaciones de otros. Créame, la mamá que raspa plastilina de su iPad no lo considerará una intrusión. Nuestros desafíos no tienen por qué ser los mismos; es el cuidado compartido lo que importa. Coge el teléfono y conéctate. No es un mensaje de texto. Una voz real. O lleva ese bonito vestido a dar un paseo. Estoy seguro de que hay otra persona que necesita una conversación momentánea. La falta de contacto humano, me imagino, ha sido la más difícil. Póngase una mascarilla y disfrute de un masaje. Este último consejo puede sorprenderte, pero puede que sea el más beneficioso: llora. Los investigadores han descubierto que el llanto beneficia tanto al cuerpo como a la mente. Las lágrimas emocionales contienen hormonas del estrés y otras toxinas que se liberan en un llanto suave. Los sollozos también tienen sus beneficios. Cuando solloza, toma muchas respiraciones rápidas de aire fresco. Respirar aire más fresco regula la temperatura de su cerebro. Un cerebro frío es más placentero para su cuerpo y libera la tensión muscular a medida que cede. Es por eso que estás más vigorizado con aire enérgico. Por supuesto que no recomiendo días en la cama. Lo que estoy diciendo es que su cuerpo es una guía irrefutable para saber qué es lo mejor para usted. Preste atención a su sabiduría.
Todos contamos los días hasta el 2021, esperando la utopía en la huelga de la medianoche, incluido yo mismo. Pero la vida fluirá y refluirá, sin importar el año. Entonces, ¿qué nos ha enseñado este año en particular? Que somos frágiles y resistentes. Esa empatía reside en cada uno de nosotros. Que somos sostenidos por nuestra relación con nosotros mismos y los más cercanos a nosotros. Esa comunicación nos beneficia a todos. Aprendimos la importancia de la salud mental, el cuidado personal y los rituales. Que los buenos hábitos son cruciales para una buena vida. Aprendimos la necesidad de respetar nuestro planeta. Aprendimos que el tiempo de inactividad no equivale a la pereza. Y aprendimos que la alegría se puede encontrar incluso en los momentos más difíciles. Entonces, tal vez necesitemos una caja más grande.
Esta temporada navideña será como ninguna otra en la tradición, excepto por una: el amor. Lo deseo para cada uno de ustedes.
Cuidate,
Juhi
