El insomnio puede ser tan debilitante como frustrante. Además de hacerte dar vueltas y vueltas toda la noche mientras persigues el sueño, esta condición te deja exhausto al día siguiente. Y, como todos sabemos, el agotamiento no conduce a días productivos y felices. (Si eso no es suficiente mala noticia, la falta extrema de sueño puede hacer que su cerebro comience a destruir sus propias células. Historia real).
Además de comer bien, hacer ejercicio, beber agua y seguir una rutina habitual a la hora de acostarse, lo mejor que puede hacer para dormir más podría ser tan simple como tomar un vaso de jugo de cereza. Un estudio de 2018 publicado en el American Journal of Therapeutics descubrió que los adultos que bebían jugo de cereza ácida de Montmorency aumentaban su tiempo promedio de sueño cada noche.
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Los participantes del estudio recibieron un cuestionario sobre sus hábitos de sueño. Luego, a la mitad de ellos se les asignó beber jugo de cereza dos veces al día (por la mañana y por la noche) mientras que la otra mitad bebió una bebida placebo. Después de dos semanas, los grupos cambiaron. Aquellos que bebieron jugo de cereza primero ahora bebieron una bebida placebo dos veces al día. A los que estaban bebiendo el placebo se les dio jugo de cereza.
Los investigadores encontraron que cuando los adultos bebían jugo de cereza, su período de sueño aumentaba en un promedio de 84 minutos (o una hora y 24 minutos) cada noche. Dormir una hora extra, a veces una hora y media, de sueño es realmente significativo, especialmente para aquellos que luchan contra el insomnio. Los investigadores también descubrieron que la calidad de su sueño también aumentó. La mejor parte es que esto ocurre de forma natural, sin la ayuda de medicamentos o ayudas químicas para dormir.
Aparentemente, el jugo de cereza contiene compuestos que detienen el producto de las señales que inhiben el sueño en el cerebro, lo que hace que sea más fácil quedarse dormido más rápido y por más tiempo. Disminuye los niveles de quinurenina, que es un compuesto que se encuentra en la sangre y que está relacionado con la falta de sueño. El jugo de cereza también es rico en polifenoles como las procianidinas y antocianinas, las mismas que se encuentran en otras frutas como los arándanos y los arándanos, que son famosos por sus propiedades anti -Propiedades inflamatorias.
