Nuestra pasión por cultivar el bienestar físico y mental se refleja en todo, desde nuestro interés en los mejores suplementos dietéticos antiinflamatorios hasta nuestra (algo) rutina de ejercicios habitual y nuestra voluntad de estudiar los innumerables beneficios de la meditación. Siempre hemos tenido este interés (no, obsesión) por la salud y el bienestar, pero a medida que pasa el tiempo e inevitablemente envejecemos, nos hemos encontrado concentrándonos en un área específica de la salud: la salud del cerebro. Queremos asegurarnos de que estamos haciendo todo lo que está a nuestro alcance para apoyar nuestra memoria, razonamiento e intelecto, para permanecer en la cima de nuestro juego durante el mayor tiempo posible y, finalmente, convertirnos en uno de esos inteligentes y rápidos. personas mayores ingeniosas que todos conocemos y amamos.
Según un estudio de 2019, una parte intrínseca de la salud del cerebro es la desintoxicación. Sí, es cierto: el cerebro se desintoxica a sí mismo como el resto del cuerpo, eliminando toxinas y desechos celulares para mantener su función saludable. Los investigadores dicen que hay una manera en que podemos estimular el proceso de desintoxicación de nuestro cerebro, lo que podría mantener a raya el deterioro neurológico (sin mencionar la enfermedad). Sigue desplazándote para obtener todos los detalles.
El sueño es la forma más fácil en la que podemos estimular a nuestro cerebro a eliminar los desechos y las proteínas potencialmente tóxicas para mantener la salud y el rendimiento neurológicos. Sin embargo, no es un sueño cualquiera, es un sueño profundo no REM para ser exactos. Tómelo del autor principal del estudio, Maiken Nedergaard. "El sueño es fundamental para la función del sistema de eliminación de desechos del cerebro y este estudio muestra que cuanto más profundo es el sueño, mejor."
Conoce al experto
Maiken Nedergaard, MD, DMSc., Es codirectora del Centro de Neuromedicina Traslacional del Centro Médico de la Universidad de Rochester. En 2008, fue elegida miembro de la Real Academia de Ciencias de Dinamarca en reconocimiento a su papel como pionera en la investigación del cerebro.
REM significa movimiento ocular rápido; es la etapa del sueño en la que soñamos. No REM, por lo tanto, se refiere a las etapas del sueño en las que no estamos soñando. Los investigadores postulan que este tipo de sueño proporciona el entorno óptimo para que se inicie el proceso de eliminación de desechos del cerebro. Este sistema de eliminación de desechos se llama sistema glifático y funciona bombeando líquido cefalorraquídeo a través del cerebro para eliminar las toxinas y los desechos de proteínas potencialmente dañinos.
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Esta mezcla de toxinas y desechos de proteínas está asociada con ciertas enfermedades neurológicas, como el Alzheimer. Como tal, los científicos creen que un sueño adecuado (que lleva a que el sistema glifático desintoxique el cerebro de los desechos) podría prevenir enfermedades y el deterioro cognitivo. "Estos hallazgos también se suman a la evidencia cada vez más clara de que la calidad del sueño o la falta de sueño pueden predecir la aparición de la enfermedad de Alzheimer y la demencia.", Dice Nedergaard.
Aunque esta investigación se realizó con ratones en lugar de participantes humanos, vale la pena tomarla en consideración, ya que refuerza el vínculo entre la falta de sueño y el desarrollo de enfermedades neurológicas como el Alzheimer. Es solo la motivación que necesitábamos para hacer un balance de nuestro sueño. hábitos e implementar una rutina mejor, más saludable y más consistente. Así que hazte un favor y deja los correos electrónicos, los mensajes de texto y Netflix enganchados durante el día.
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