Como todos sabemos, hay demasiadas cosas buenas. Incluso cuando se trata de bienestar personal, nuestras prácticas de cuidado personal tienen el potencial de llevarnos al límite. Un hábito saludable en particular puede tener efectos secundarios particularmente dañinos si no se hace correctamente, y en el mundo actual, donde el bienestar físico y la superación personal son los reyes, somos especialmente propensos a llevar las cosas demasiado lejos.
La práctica de bienestar mencionada anteriormente está funcionando. Los efectos secundarios del esfuerzo excesivo son graves, sin embargo, a menudo se pasan por alto en relación con su devoción por mantenerse en forma. Sí, exagerar con su entrenamiento favorito (HIIT, Crossfit, correr al aire libre) puede ejercer una tremenda tensión en su cuerpo incluso cuando le está haciendo bien. MindBodyGreen investigó recientemente cómo la salud intestinal negativa puede afectar a las personas más aptas y conscientes de la salud. ¿El catalizador? Demasiado ejercicio.
Además de la fatiga, los dolores de cabeza frecuentes, la falta de energía y una meseta de entrenamiento, las personas que hacen ejercicio en exceso también pueden dañar su intestino y estropear su digestión. El sobreesfuerzo regular (hacer ejercicio con demasiada frecuencia, durante intervalos demasiado largos o simplemente esforzarse más allá de la zona segura de su cuerpo) puede aflojar la barrera intestinal. Esta barrera es responsable de mantener alejadas las partículas de alimentos y otras cosas que no están destinadas a pasar, por lo que cuando desarrolla permeabilidad intestinal, también conocida como intestino permeable, es significativamente más vulnerable a desarrollar una respuesta inmune y un aumento de la inflamación. En el futuro, esto lo hace más propenso a enfrentar trastornos autoinmunes, enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 e incluso depresión, ya que su intestino es responsable de producir aproximadamente el 95% de la serotonina.
Entonces, si bien está bien esforzarse en el gimnasio, es importante escuchar y respetar su cuerpo mientras trabaja para mejorarlo. Preste atención a las señales de su cuerpo cuando sienta malestar, dolores de cabeza y aumento de la fatiga. Elaborar un plan de ejercicios que haga tiempo para los días de descanso y para permitir que su cuerpo se recupere puede ayudarlo a evitar exagerar. Uno de los aspectos más importantes del autocuidado es ser consciente, por lo que incluso cuando la tarea en cuestión requiera esforzarse hasta el límite, asegúrese de mantener una distancia saludable para no excederse, no solo para ver el resultado que desea, sino también para mantenerse saludable y equilibrado desde adentro hacia afuera también.
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