Recogemos los cerebros de las modelos día tras día, tratando de aprender sus escurridizos secretos. Escuchamos mucho sobre comer limpio y evitar el azúcar, pero rara vez escuchamos consejos de salud de una modelo que también tiene su título en ciencias de la nutrición. Eso es exactamente lo que encontramos en Alicia Rountree. La modelo de Mauricio (tiene el pelo de la isla y el brillo bronceado para demostrarlo) también es nutricionista certificada y restauradora (habla sobre poner en práctica tus conocimientos, ¿no?), Y compartió sus mejores secretos con nosotros.
Así que estás comiendo bien y yendo al gimnasio, pero todavía sientes que tu peso se ha estancado. Es fácil mirar más allá de los artículos cotidianos en su refrigerador que considera "saludables" pero que en realidad están llenos de ingredientes procesados y azúcar agregada. Leer las etiquetas de los artículos que compra en las compras semanales es una forma inteligente de asegurarse de que lo que está comiendo sea realmente bueno para usted. ¿Tienes curiosidad por saber cuáles podrían ser esos culpables ocultos?
Siga leyendo para conocer cinco alimentos que pueden ralentizar su metabolismo.
Carbohidratos simples
Piense en pan blanco, galletas, cereales azucarados, caramelos; cualquier carbohidrato blanco refinado probablemente estancará su metabolismo. Estos alimentos no solo carecen de valor nutricional, sino que la cantidad mínima de fibra que proporcionan no es suficiente para quemar calorías adicionales. Opte por alimentos ricos en fibra como la cebada, el arroz integral y el pan integral para acelerar su metabolismo.
Aceites procesados
Los aceites procesados no solo están despojados de su valor nutricional, sino que también pueden fabricarse con solventes y productos químicos nocivos. El aceite de soja y de canola también contienen mayores cantidades de grasas trans en comparación con otras opciones como el aceite de oliva y el aceite de coco crudo, que sirven como excelentes sustitutos.
Granola
La granola puede parecer saludable, pero con demasiada frecuencia está cubierta con azúcar agregada y compuesta de granos demasiado procesados, lo que la hace rica en calorías. La granola comprada en tiendas también contiene miel que ha sido tan pasteurizada que ha perdido sus enzimas y beneficios para la salud. Comprar granola en tiendas naturistas es una forma inteligente de asegurarse de que está invirtiendo en los granos correctos; solo asegúrese de leer la etiqueta con atención para ver si hay azúcar agregada.
Yogur
Tenga cuidado con el yogur aromatizado. Llenos de azúcar y colorantes, estos carbohidratos simples se digieren rápidamente, lo que hace que sienta hambre poco después. No me malinterpretes, soy un gran admirador del yogur griego de alta calidad; en realidad, es bueno para ti y tu metabolismo. Te aporta una alta concentración de proteínas y probióticos. Esto acelera su metabolismo, además los probióticos son maravillosos para el intestino.
Dormir
Está bien, así que esto no es un alimento, pero es una de las razones más importantes por las que su metabolismo podría estar funcionando lento. Asegúrese de dormir lo suficiente todas las noches. Es una buena idea mantener el ritmo de irse a la cama y despertarse al mismo tiempo. Establezca un horario y cúmplalo.
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