Algunos días, la hora feliz no puede llegar lo suficientemente pronto. Relajarse con su cóctel favorito puede señalar el final de un largo día de trabajo y liberar un poco de serotonina muy necesaria (aunque temporal). Pero beber sorbos consistentemente puede causar estragos en silencio, específicamente cuando consideras lo que puede hacerle a tu piel.
Desde eliminar la humedad de la piel hasta ralentizar los procesos de reparación celular, el alcohol puede dañar su cutis; Los estudios han demostrado que incluso el consumo moderado de alcohol afecta la piel. Serena Poon, chef y nutricionista, dice que un par de tragos por semana "pueden causar hinchazón debajo de los ojos y reducir el volumen facial". El consumo excesivo de alcohol, que según ella "se considera ocho o más bebidas por semana para las mujeres", se asocia con "signos amplificados de envejecimiento".
El consumo habitual de alcohol puede "acentuar las líneas finas, los vasos sanguíneos rotos, las manchas solares y los ojos hinchados", dice Brendan Camp, MD, un dermatólogo certificado de doble junta. Por supuesto, la mejor manera de evitar que su piel sufra los efectos negativos del alcohol es no beber por completo. Pero si elige beber ocasionalmente, puede mitigar el daño con ciertas elecciones de estilo de vida: cuánto bebe, cómo y qué bebe, y cómo cuida su piel durante y después de beber. Más adelante, un equipo de profesionales ofrece consejos sobre cómo disfrutar de uno o dos cócteles sin sacrificar la integridad de su cutis.
Conoce al experto
Natalie Aguilar es una famosa esteticista y enfermera dermatológica.
Brendan Camp, MD es un dermatólogo certificado por la junta doble que se especializa en dermatología médica y cosmética.
Tony Castillo, MS, RDN, LDN es un nutricionista con experiencia en medicina deportiva y pérdida de peso sostenida y es el cofundador de Nutrition for Performance.
Serena Poon, CN, CHC, CHN es chef, nutricionista, maestra de reiki y fundadora del método Culinary Alchemy®, que es una combinación de educación, nutrición integradora y funcional y energía curativa.
Arden Montgomery y Margaux Reaume son sommeliers y cofundadores de Argaux, un club de vinos educativo e interactivo.
Lisa Richards, CNC es nutricionista y autora de The Candida Diet, con experiencia en salud intestinal e inflamación.
¿El alcohol es malo para la piel?
El alcohol es un diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina de su cuerpo. "Esto hace que el cuerpo elimine el exceso de agua y sal a un ritmo mayor", explica el dietista registrado Tony Castillo. En otras palabras, es bastante deshidratante, lo que afecta la piel.
Lisa Richards, dietista registrada y experta en cándida, dice que la hidratación interna es clave al consumir alcohol. "Considere beber un vaso de agua entre cada bebida alcohólica. Es probable que aumente sus viajes al baño", dice, "pero dejará su piel bien hidratada e incluso puede mitigar los dolores de cabeza". Poon sugiere beber agua alcalina, ya que puede "equilibrar los niveles de acidez en el cuerpo". También le gusta beber "agua con gas con cítricos para ayudar a darle a su cerebro la impresión de tener una bebida en la mano", entre bebidas alcohólicas.
También debes asegurarte de que tu piel reciba la hidratación adecuada si bebes alcohol habitualmente, ya que el alcohol provocará una "piel seca crónica", según Castillo. Las bebidas con alto contenido de sal pueden ser especialmente ásperas para el cutis porque son muy deshidratantes. Natalie Aguilar, famosa esteticista y enfermera dermatológica, dice: "Las bebidas saladas pueden dejar nuestra piel extremadamente hinchada y opaca, y pueden exacerbar el enrojecimiento en las personas con piel sensible. Para combatir la deshidratación, intente incorporar un suero hidratante que retiene el agua como el ácido hialurónico de PCA. Suero estimulante ".
Incorpora una crema hidratante que contenga una rica mezcla de ingredientes para regular la pérdida de agua. "Humedezca cada noche y la mañana después de una noche de beber", dice Richards. Camp te aconseja buscar un humectante con "vitamina B, nicotinamida para calmar la piel; ácido hialurónico, un humectante que atrae las moléculas de agua; y ceramidas o lípidos que se encuentran naturalmente en la epidermis y que mantienen la función de barrera de la piel".
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También es posible que desee rociar su cara con un spray nebulizador mientras bebe para mantener la capa superior de su piel húmeda. Si está bebiendo junto a la piscina, esto puede ayudarlo a mantenerse fresco y fresco.
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Cómo el alcohol envejece la piel
Como se mencionó, la sequedad crónica de la piel con el tiempo por beber alcohol puede hacer que su piel parezca envejecida. "Cuando la piel (especialmente de la cara) está seca, puede comenzar a agrietarse y dar lugar a arrugas", dice Richards.
Camp agrega que la deshidratación causada por el alcohol puede tener el efecto de "tensar la piel", lo que puede hacer que su cutis parezca más envejecido y menos flexible.
La formación de carpas en la piel es un fenómeno que ocurre en la piel deshidratada, según Camp. Cuando la piel se pellizca y suelta, normalmente vuelve a su estado normal y plano de inmediato. Cuando está deshidratado, permanece elevado, como una tienda de campaña, un poco antes de aplanarse.
Para ayudar a prevenir la formación de carpas en la piel, esté más atento con el protector solar, ya que el alcohol puede dejar la piel vulnerable al daño de los rayos UV. Esto es especialmente importante para beber durante el día. "Si bien un sombrero y gafas de sol solo pueden brindar cierta protección", dice Camp, "es importante proteger un humectante con SPF de las fuentes de exposición a los rayos UV que a menudo se pasan por alto, como la luz solar reflejada por el agua y la arena".
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El alcohol puede inflamar tu cutis
Uno de los efectos más dañinos del alcohol proviene de su tendencia a desencadenar inflamación, la respuesta natural del cuerpo a sustancias extrañas. "El alcohol también es bastante inflamatorio y se manifiesta en la cara y los ojos provocando una apariencia hinchada e hinchada", explica Richards. "Si elige beber, opte por el alcohol claro. Una regla general es que cuanto más claro, mejor. También puede optar por un vodka sin trigo, ya que el trigo puede causar inflamación de la cara".
Combinar alcohol con un mezclador azucarado es como un doble golpe para la piel, ya que el consumo excesivo de azúcar está relacionado con altos niveles de inflamación, según un estudio de 2018 de los Institutos Nacionales de Salud. Las bebidas con alto contenido de azúcar pueden provocar un proceso llamado glicación, que según Aguilar, "es cuando las moléculas de azúcar se adhieren a nuestros haces de colágeno y elastina, descomponiéndolos. Con el tiempo, perdemos la capacidad de mantener nuestra piel firme".
Opte por bebidas bajas en azúcar
Pero eso no significa renunciar a los cócteles; simplemente reconsidere sus recetas de bebidas mezcladas. "La mejor manera de evitar el consumo de azúcar mientras se bebe alcohol es sustituir el agua con gas aromatizada por mezcladores endulzados con azúcar", dice Castillo. "Muchos cócteles contienen jarabe simple. Si está en casa, hay jarabes simples sin azúcar que puede usar como sustituto".
Richards sugiere que elija una bebida con bajo contenido de azúcar, que excluye algunos vinos que podría haber pensado que eran opciones más saludables. "La mayoría de los licores fuertes como el whisky, la ginebra, el ron, el vodka y el tequila contienen poco o nada de azúcar. Puede mezclarlos con una bebida baja en calorías y sin azúcar". La bebida preferida de Poon es el tequila, "porque es más fácil de digerir, ya que se destila de una planta y pasa por el sistema más rápido", dice.
Los sommeliers Arden Montgomery y Margaux Reaume de Argaux dicen que hay muchos vinos orgánicos bajos en azúcar que son amigables con el cutis. "Busque rosado, tinto joven y champán extra seco", dice Montgomery. Reaume recomienda NV Champagne Delavenne Brut Nature Champagne, debido a su "azúcar agregada de dosis cero".
Finalmente, al beber, asegúrese de usar una crema hidratante para que su piel luzca más uniforme. "Los humectantes de color verde pueden ayudar a compensar el enrojecimiento debido al rubor", sugiere Camp. O, mejor aún, pruebe productos ricos en té verde, para reducir la inflamación a nivel celular.
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Rutina para la piel después de beber
Después de una noche de bebida, Aguilar recomienda utilizar productos que "ayuden a rejuvenecer la piel, como exfoliantes faciales seguidos de mascarillas faciales y para ojos adecuadas". Las mascarillas para dormir son otra buena opción para calmar la irritación durante la noche. Si puedes convertirte en un profesional, ella sugiere un "facial hidratante con masaje linfático para drenar las toxinas y desinflamar (tu) cara". Consiga efectos similares en casa con un auto masaje gua sha.
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A Aguilar también le encantan los tratamientos rejuvenecedores para los ojos y la oxigenoterapia tópica para acelerar la recuperación. Pero no realice ningún tratamiento cosmético importante después de una gran noche de fiesta. "Lo mejor sería evitar cualquier procedimiento cosmético como láser, inyectables y peelings durante unos días", dice Aguilar. No solo aumenta su riesgo de hematomas y sangrado, la deshidratación puede hacer que la piel sea susceptible a las quemaduras por láser y la hinchazón no permite que su inyector funcione en el estado normal de su cara. Sin mencionar que aumenta nuestro riesgo de hematomas y sangrado.
Finalmente, beber con moderación es más suave para la piel, ya que permite un tiempo de recuperación. "Beber cada dos días es una excelente manera de equilibrar el disfrute de una bebida sin someter crónicamente la piel a los efectos dañinos del alcohol", dice Richards.
Además, no descuide el poder de los agentes desintoxicantes después de beber. "Recomiendo que las personas tomen suplementos desintoxicantes del hígado de alta calidad en las noches en que consumen alcohol antes de irse a la cama", dice Poon. "Mis suplementos de apoyo para el hígado son el carbón de coco orgánico, el cardo mariano y el diente de león".
Si usted o alguien que conoce está luchando contra la dependencia del alcohol, consulte a un médico o comuníquese con SAMHSA, una línea de ayuda gratuita para el abuso de sustancias.
A CONTINUACIÓN: Dejé de beber durante 30 días; esto es lo que le hizo a mi mente, cuerpo y piel.
