Conseguir canas es una parte inevitable del envejecimiento. Dicho esto, todos estamos a favor de las mujeres, aceptar lo que sea que las haga sentir mejor, naturales o no, a cualquier edad. Pero, si está notando algunas canas y está buscando evitarlas, hay cambios en su estilo de vida que puede hacer para ralentizar el reloj.
Si bien cosas obvias como fumar y el estrés contribuyen al envejecimiento prematuro, la nutrición también juega un papel importante. Resulta que ciertas deficiencias nutricionales tienen una alta asociación con las canas, por lo que complementar su dieta con alimentos ricos en vitaminas específicas puede ayudar a mantener el color natural de su cabello por más tiempo. Investigamos un poco y seleccionamos cinco alimentos poco probables que en realidad pueden ayudar a prevenir las canas. Dirígete a continuación para descubrir qué alimentos considerar.
Lentejas
Una deficiencia de vitamina B9, también llamada ácido fólico o folato, puede hacer que el cabello se vuelva gris antes de lo debido. B9 es importante para la producción de metionina, un aminoácido que es esencial para el color del cabello y también ayuda con la producción de ADN y ARN. Las lentejas son una excelente fuente de B9 y los garbanzos también contienen algunas de las concentraciones más altas de B9.
Salmón
A veces recurrimos a los aceites de pescado para obtener un cabello más brillante y fuerte, pero también pueden ayudar a mantener nuestro color de cabello natural. Los cambios en los niveles hormonales pueden estimular el envejecimiento temprano y el salmón contiene selenio, un mineral esencial que ayuda a regular la producción de hormonas. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con el envejecimiento prematuro y el salmón y otros pescados grasos proporcionan una dosis saludable, así como otros nutrientes importantes como los omega 3 y las proteínas.
Miso
Los japoneses han utilizado durante mucho tiempo el miso para ayudar a mantener el cabello brillante, saludable y oscuro. Hecho de soja fermentada, el miso es rico en enzimas vivas. No solo son buenos para el intestino, se sabe que los alimentos fermentados en general, como los encurtidos, el chucrut o el kimchi, son beneficiosos para prevenir el envejecimiento prematuro.
Algas marinas
Otro secreto de belleza japonés es recurrir a las algas marinas para ayudar a mantener el cabello oscuro. Una fuente vegana de colágeno, las algas marinas ayudan a mejorar la salud del cabello de forma natural. Algunas algas, así como otras plantas marinas, también son ricas en zinc, vitaminas A y C y betacaroteno, conocidos por estimular el crecimiento y la producción de cabello.
Hígado
Esto puede causar cierto escalofrío, pero el hígado en realidad encabeza la mayoría de las listas de alimentos que ayudan a prevenir las canas. El hígado es rico en un puñado de nutrientes que ayudan a mantener el cabello sano y pigmentado, incluida la vitamina B12, el cobre, el hierro y la vitamina B9. B12 ayuda en los productos de ADN y ARN y trabaja con el ácido fólico para producir glóbulos rojos, todos esenciales para mantener un cabello sano. A medida que envejecemos, nuestra capacidad para absorber la vitamina B12 de los alimentos disminuye y la deficiencia de B12 es uno de los principales culpables que contribuyen al envejecimiento prematuro. Los niveles bajos de hierro y cobre también están asociados con el envejecimiento prematuro y los niveles bajos de ácido fólico están asociados con la deficiencia de melanina, lo que hace que el cabello pierda color.
Sobre todo, es importante recordar que el gris sigue siendo hermoso. Aquí hay hermosos peinados grises para mujeres de todas las edades.
