Cuando se reúne con un nuevo terapeuta por primera vez, las cosas pueden volverse abrumadoras rápidamente. Es probable que solo tenga una hora y, de alguna manera, debe decidir si desea o no volver a ver a esta persona. Sin embargo, encontrar un terapeuta con el que te conectes es la clave para una terapia saludable, por lo que vale la pena tener una lista de preguntas para hacerle a un posible nuevo terapeuta durante tu sesión de consulta.
Como alguien que ha asistido a tantas sesiones de consulta inicial e inmediatamente olvidó todo lo que quería preguntarles, una lista como esta podría ser crucial. En serio, he asistido a sesiones con un objetivo en mente, pero en cambio terminé asegurándole casualmente a mi nuevo terapeuta potencial que todo en mi vida está en su mayor parte bien. No es un gran sistema.
Para asegurarnos de que todos aprovechemos al máximo nuestras futuras sesiones de consulta (incluido yo mismo), me comuniqué con terapeutas reales para obtener sus opiniones sobre las mejores preguntas para hacer durante esa primera hora. Mantenga esta lista de preguntas con usted cuando vea a un nuevo terapeuta y no dude en adaptarla a sus necesidades específicas si es necesario.
Pregunte por las tarifas primero
Puede parecer un poco incómodo, pero de acuerdo con la psicoterapeuta integrativa Alena Gerst, con sede en Nueva York, las tarifas y el pago deberían ser lo primero que debas discutir con un terapeuta, probablemente antes de poner un pie en su consultorio. “Por muy obvio que parezca, es importante averiguar la estructura de tarifas de un terapeuta potencial al principio de la conversación. Algunos terapeutas publican sus tarifas en sus sitios web o perfiles en línea, pero muchos no lo hacen ”, dice.
“Sería muy decepcionante pasar por una consulta y emocionarse por trabajar con un terapeuta en particular, solo para descubrir al final de la conversación que no aceptan su seguro y que usted no puede pagar cómodamente sus honorarios”, continúa. “No tenga miedo de preguntar de antemano cuáles son sus tarifas, en qué paneles de seguros se encuentran y cómo aceptan el pago. "
Mencione los problemas que le gustaría abordar
Anna Yam, Ph.D, psicóloga clínica y fundadora de Bloom Psychology en San Diego, recomienda preguntar cuál es su experiencia al tratar lo que sea que le gustaría abordar en la terapia. Por ejemplo, puede decir algo como "¿Cuál ha sido su experiencia con el tratamiento de la ansiedad?"
Su respuesta puede darle una idea de lo cómodos que se sienten hablando de su experiencia, así como de lo bien que destilan ideas complejas en términos fáciles de entender. Luego, le mostrará qué métodos o enfoques terapéuticos utilizan. "Su respuesta también puede darte una idea de su estilo de comunicación y su manera interpersonal. ¿Son atractivos? ¿Son cálidos y accesibles? ¿Suenan competentes?", Dice Yam.
Investigue su técnica antes de tomar una decisión
Si le pregunta a su terapeuta sobre su experiencia con los problemas que le gustaría abordar, es posible que le informe sobre las técnicas que eligió. Una vez que lo hagan, es útil investigar esa técnica específica a fondo antes de tomar cualquier decisión final sobre su tratamiento. La terapeuta psicosexual y de relaciones, Sara Nasserzadeh, Ph.D sugiere que les cuentes tu problema y les preguntes cuál es su enfoque en general, así como a tu situación específica. "Luego, infórmese sobre ese enfoque para ver si se siente bien para usted (las técnicas pueden incluir TCC, Gestalt, psicodinámica, etc.)", dice. Cada una de estas técnicas son extremadamente diferentes y una que funciona para usted. puede que no funcione para otra persona y viceversa.
Pregunte también por el estilo de tratamiento
Según Gerst, también debería ver si su terapeuta planea darle tarea, porque sí, eso es una cosa. “Pregúntele al terapeuta cuál es su estilo. ¿Se sientan mayormente en silencio, obligándote a hablar más? " ella pregunta. “¿O investigarán un tema con muchas preguntas?” Decida qué funciona mejor para usted y vea si eso es algo que el terapeuta hace como parte de su estilo de tratamiento.
Del mismo modo, Gerst recomienda averiguar con qué frecuencia su terapeuta recomienda que asista a las sesiones. “¿Requieren un número específico de sesiones? ¿Con qué frecuencia quieren verte? Emprender la terapia es un compromiso de tiempo y dinero para usted mismo. Si cree que puede conectarse con un terapeuta, es importante que sepa cuáles son sus expectativas ", explica.
Pregunte por la disponibilidad
Según Nasserzadeh, este problema a menudo se pasa por alto cuando se trata de la compatibilidad del terapeuta, pero es importante. Su horario debe coincidir con el de su terapeuta, y si no es así, entonces hay un problema. “Si la disponibilidad es importante para usted, vea si responden rápidamente a sus llamadas telefónicas y correos electrónicos (para mí, una buena tasa de respuesta es 24 horas durante la semana y 72 horas si se comunica con ellos un viernes)”, dice. "Vaya con su propio criterio y lo que funcione para usted".
Si bien encontrar un nuevo terapeuta puede parecer un poco como tener una cita: hacer las preguntas correctas, encontrar la química adecuada, pura suerte, vale la pena. Los beneficios de encontrar a alguien específico para sus necesidades superan con creces las molestias de lidiar con los incorrectos, y estas preguntas simplificarán aún más la experiencia.
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