Una vez que llegó el 2019, ya sabía que iba a ser un gran año. Mi prometido y yo estábamos planeando nuestra boda, mudándonos a una ciudad y estado diferentes (y mudándonos fuera de Manhattan, que es … una prueba), y yo estaba dejando mi trabajo para comenzar una carrera completamente nueva. Entre todo eso y los típicos factores estresantes del día a día, estaba preparada para que el año fuera un poco caótico. Me dije a mí mismo que seguir una rutina de ejercicios regular me ayudaría a lidiar con el estrés. Pensé que iría al gimnasio varias veces a la semana o iría a mi clase de spinning favorita, a pesar de lo ocupada que estaba. En cambio, me encontré a la mitad de 2019 sin haber hecho ejercicio más de una o dos veces.
Una parte de mí estaba decepcionada de mí mismo y la otra parte estaba abrumada por la idea de volver a hacer ejercicio. Ya había pasado por todo eso antes. Compré los costosos planes de entrenamiento para motivarme y escribí un programa de cuántas millas debería recorrer en bicicleta para tener éxito. Había hecho todas las mismas cosas a principios de 2019; Entonces pensé que mantenerme en un horario de todo o nada era el secreto del éxito. En realidad, sin embargo, me hizo sentir más vergüenza cuando no hacía ejercicio y más presión para ser perfecta cuando sí. Durante los primeros meses de volver a hacer ejercicio, me dije a mí mismo que, por una vez en mi vida, no optaría por el plan más caro, llamativo e intenso que pudiera encontrar. En cambio, encontraría algo manejable, flexible y asequible. Un poco de investigación me llevó a la aplicación Couch To 5K.
Eran tres dólares y proporcionaban entrenamientos guiados que le indicaban cuándo caminar, correr y trotar. Cuando comencé a usarlo, rápidamente descubrí que mi aspecto favorito era que registraba el ritmo y la distancia de cada carrera. En un par de semanas, pude verme mejorando, corriendo más rápido y por más tiempo. Por primera vez, cómo me sentí fue lo único que me motivó a hacer ejercicio de manera constante. No estaba motivado (o tratando de motivarme a mí mismo) por una tabla gigante de hitos o una membresía en un gimnasio que quitaba una gran parte de mi cuenta bancaria. Tampoco me estaba pesando ni categorizando mis entrenamientos como buenos o malos en función de la cantidad de peso que me hicieron perder. Estaba reconociendo los cambios físicos y mentales en mí mismo y los estaba apreciando. Fue un pequeño cambio, pero se sintió revolucionario.
En un par de meses, completé docenas de entrenamientos y mejoré mi ritmo de una milla en unos minutos. Todavía no era rápido ni corría todos los días de la semana. Demonios, ni siquiera estaba planeando correr un 5K real pronto. Pero sabía que podía correr. Sabía que podía volverme más rápido y más fuerte. Y sabía que ponerme un par de zapatillas y salir a la calle era todo lo que necesitaba para sentirme un poco menos ansioso al final de un día cualquiera, que si lo necesitaba, la opción siempre estaba ahí. Fue la primera vez que me di cuenta de que así es como se hace el ejercicio (de cualquier forma) sostenible. No lo hace debido a un compromiso financiero o un número en la escala que está convencido de que lo hará feliz. Lo haces porque te hace sentir bien. Durante tantos años, pensé que el ejercicio era más complicado que eso. Pero no lo es. Es tan simple como parece, y todo lo que se necesitó para enseñarme eso fue una pequeña aplicación que cuesta menos que un café.
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