No existe una forma correcta o incorrecta de superar un corazón roto: cada experiencia es única e intrincadamente personal. Las películas sugieren que pases noche tras noche con una tina de helado y una película cursi, y tus amigos te recomendarán que te mantengas ocupado las 24 horas, los 7 días de la semana. Por lo general, suelo aterrizar en algún punto intermedio, utilizando pasatiempos y amigos para evitar que mi mente divague, pero también dejo tiempo para sentarme, no hacer nada, sentirme triste y enmendar mi corazón lentamente. En última instancia, debe encontrar la mejor manera de cuidarse a sí mismo, libre de juicios o consejos agresivos.
Me acerqué a las mujeres que han pasado por alto cuando se trata de rupturas, en busca de sus mejores lecciones de autocuidado. Desde el ejercicio hasta la literatura, estas son las mejores prácticas de bienestar para superar una ruptura.
Emilia, 26 años
"A los 25, me encontré soltera por primera vez en seis años. Mi novio de hace mucho tiempo y yo rompimos, no porque todavía no tuviéramos sentimientos el uno por el otro, sino con su mudanza a campo traviesa para la escuela de medicina en el horizonte, el momento no era el adecuado. Estaba devastado, pero mi forma típica de manejar este tipo de cosas es una mentalidad más fuera de la vista, fuera de la mente. Pero después de reprimir mis emociones durante demasiado tiempo Durante mucho tiempo, me di cuenta de que necesitaba cuidarme mejor y dejarme sentir triste. Para mí, el cuidado personal se trataba en parte de ser amable conmigo mismo, de darme un gusto, etc. Pero también se trataba de darme el derecho En lugar de sobrecargar mi calendario con salidas nocturnas y citas de copas con amigos, me permito disfrutar de las noches a solas con música cursi, diario, velas y helado. Claro, puede haber estado jugando con un cierto tropo de ruptura, pero me permitió tomarme un tiempo con mis sentimientos y sanar, que es algo que no siempre se me da tan bien ".
Pero después de reprimir mis emociones durante demasiado tiempo, me di cuenta de que necesitaba cuidarme mejor y dejarme sentir triste.
Hillary, 36 años
"Después de una ruptura particularmente desgarradora hace unos años, una de las (muchas) cosas que me entristeció particularmente fue lo vacíos que se sentían mi calendario y mi departamento después de eso. Temía volver a casa después del trabajo porque tenía todas estas horas llenar antes de poder irme a dormir y no sabía qué hacer. También sabía que estaba deprimido y había leído un artículo sobre cómo hacer 30 minutos de cardio tenía un efecto similar al de tomar ISRS en dosis bajas, así que pensé Lucharía contra dos pájaros tristes con una piedra fortalecedora.
"En lugar de hacer un charco en el piso de mi apartamento todas las noches frente al televisor, comencé a programar entrenamientos nocturnos en Tracy Anderson. Su único estudio en ese momento estaba en el Valle, por lo que pasaba los 30 minutos en automóvil escuchando la música más feliz que pude encontrar, y luego haría su extremadamente desafiante clase de cardio de baile durante una hora. Cuando terminó la clase, estaba físicamente agotado y había dado a mi mente al menos 60 minutos de liberación de pensar en mi ruptura, lo que fue el regalo más grande de todos los tiempos.
"También fue genial porque me dio tiempo para tener una vida, algo que lamentablemente había descuidado durante los últimos meses de dicha ruptura. Ahora, con mis noches llenas de estas clases, no me sentía tan sola o deprimida, y Poco a poco comencé a fortalecer mis amistades abandonadas al mismo tiempo que fortalecía mi cuerpo y le daba un respiro a mi mente. El hecho de que también me pusiera en forma increíble tampoco dolió, aunque, francamente, eso ni siquiera estaba en mi radar en ese momento. Estaba invirtiendo en el cuidado personal y eso, a su vez, me ayudó a sanar de una manera más saludable que mi modus operandi normal de tratar de comer y quitarme mis sentimientos de tristeza ".
Kelsey, 26 años
"Para mí, escribí mucho en mi diario y leí muchos libros de Brené Brown, específicamente Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead ($ 9), que trata sobre la auto- aceptación y aceptación de la vulnerabilidad (¡ella también tiene una charla TED increíble sobre esto!). De hecho, terminé mi relación porque sentí que no era el momento adecuado y que no estaba en el mejor lugar emocionalmente para estar en una relación, a pesar de Sigo sintiéndome muy fuerte por él (lo que hizo que la ruptura fuera muy difícil y confusa). Creo que mucha autorreflexión me permitió descubrir lo que quería y resolver algunos de los problemas que me estaban reteniendo en primer lugar. También comencé a hacer mucho ejercicio, lo que fue un gran alivio del estrés y un refuerzo de la confianza ".
Creo que mucha autorreflexión me permitió descubrir lo que quería y resolver algunos de los problemas que me estaban frenando en primer lugar.
Bella, 24
"Mi ex novio rompió conmigo por FaceTime el verano pasado, tres días después de que le confesé que mi salud mental no estaba bien. Fue inesperado, doloroso y me dejó aturdido por la confusión y la tristeza. Después de una semana de dormir hasta las 12 pm todos los días, finalmente regresé al gimnasio de kickboxing al que había estado yendo durante unos meses. Animado por una nueva ira, pateé, golpeé y luché con la bolsa más fuerte que nunca. El ejercicio siempre ha sido Me ayudó a aliviar el estrés, pero el kickboxing me ayudó a liberar mi enojo y estrés más rápido que otros entrenamientos. Exteriorizar mi enojo hacia la bolsa me ayudó a evitar que me castigara por la ruptura. Superarlo tomó tiempo, pero ceder a mis emociones todas las noches. en la clase de kickboxing me ayudó a mantener la calma cuando finalmente lo vi un mes después para intercambiar los artículos personales del otro. Me fortalecí mental y físicamente, desarrollé nuevas amistades en el gimnasio y obtuve un reconocimiento renovado por la libertad que viene con los ingledom. Tener un nuevo par de semi-abdominales tampoco dolió ".
Jazmín, 21
"Empecé a salir con este chico muy en serio, y unos meses después, me dijo que no estaba listo para una relación. Así que nos tomamos un descanso de una semana mientras yo viajaba, y luego tuvimos una cita cuando volví a casa. Todo parecía volver a la normalidad hasta que me dejó como un fantasma durante un mes. Dos semanas después de que no sabía nada de él, estrellé mi auto en la 405. Por supuesto, fue traumatizante, pero fue uno de los primeros momentos de curación de mi parte porque Me recordó que pasaba tanto tiempo consumido pensando por qué no le agradaba a este chico y en cualquier momento mi vida podría terminar. Así que ahora, cuando estoy lidiando con rupturas, me gusta tener un control mental similar conmigo mismo, donde escribo mis sentimientos y metas para recordarme a mí mismo que una ruptura no es el fin del mundo.
"Después de que me di cuenta, regresó y comenzamos a hablar de nuevo. Se disculpó, nos vimos y luego volvió a guardar silencio. Aproximadamente dos semanas después, descubrí que estaba saliendo con otra chica a través de las redes sociales. Bloqueé él y ella (que es otro consejo que sugiero encarecidamente), y luego decidí comenzar un pasatiempo que siempre había pospuesto: el boxeo. Creo que cuando estás pasando por una ruptura terrible, es esencial encontrar algo para canalizar tu energía y te hace sentir como si te estuvieras moviendo para convertirte en una persona más acomodada; el boxeo fue eso para mí. Te enseña cómo protegerte, que es lo que no estaba haciendo cuando se trataba de mi corazón, y ¡te recuerda que eres poderoso! Otras dos cosas que me ayudaron fueron escribir y tener citas. Escribir me permitió decir todas las cosas que nunca pude decirle y las citas me recordaron que hay muchas oportunidades en el mundo. Mientras perdí una persona que me importaba, aprendí que el universo algún día me alinearía con quien estaba destinado a b e con, y esa experiencia me permitió convertirme en el tipo de amante que me gustaría encontrar ".
Hallie, 28 años
"Quizás mi ruptura más trascendental fue con alguien con quien ni siquiera estaba saliendo. Esos pueden ser los más afectados porque son menos tajantes e increíblemente confusos. Porque no habíamos hecho ninguna declaración oficial sobre la naturaleza de nuestra relación, no pude desahogarme de la manera que quería o revolcarme en mi tristeza de la manera que necesitaba. Me obligué a ser consciente de mí mismo y no me afectaba cuando todo lo que sentía era un dolor de corazón sordo, como náuseas, durante cada momento del día. Por la razón que sea, mi instinto me dijo que este era diferente, que era algo. Creo que más que mis sentimientos por este humano, eso es lo que me rompió el corazón, que podría estar tan equivocado. tan duro conmigo mismo.
"Por un tiempo, realicé acoso al nivel del FBI. Fui masoquista mientras buscaba evidencia de una chica nueva o algún dato que sin duda me haría caer el estómago. Eso duró meses hasta que decidí que no podía seguir haciéndome daño. Finalmente me permití sentir el dolor, llorar esta pérdida (porque todavía es una pérdida, incluso si no cayera en los confines de una relación tradicional comprometida). Lloré mucho y escribí cartas a mí mismo en la sección de notas de mi teléfono. Hablé con mis amigos al respecto durante horas. Dejé de actuar con calma y tranquilidad porque no era así como me sentía. Mi padre es profesor de yoga y me ha enseñado mucho sobre cómo establecer un intención: un propósito para tu día basado en cómo te sientes o lo que te gustaría lograr. Puede ser cualquier cosa, incluso tan simple como me gustaría sentirme mejor hoy. Así que eso es lo que hice. Ahora que Lo superé, me siento aún más fuerte por haberme permitido sentir el dolor sin tener que explicarlo o ignorarlo ".
Gabby, 30 años
"Durante esta ruptura particularmente mala que tuve a mediados de mis 20, me rompió el corazón doblemente por dejar atrás no solo mi primer amor verdadero y una gran relación que seguía, para todos los efectos, fortalecida, sino también lo que había sido todo mi amor. vida en Australia durante más de tres años. Después de tres años muy felices con mi novio, tomé la desgarradora decisión de regresar a Canadá, donde crecí porque sabía en el fondo de mi corazón que él nunca querría dejar su Australia ciudad natal, y sabía que quería construir mi vida en Estados Unidos. El amor que sentía por ese chico australiano que conocí apenas unas semanas después de mi semestre en el extranjero no fue suficiente para justificar una vida lejos de mi familia y amigos, y para De hecho, renuncié a una carrera que acababa de comenzar a construir, así que después de despedirme con muchas lágrimas, tomé un vuelo de 30 horas de regreso a Montreal a regañadientes.
"Decir que mis primeras semanas en casa fueron difíciles sería la subestimación del año. Durante ese período particularmente difícil, lo único que me ayudó a sentirme mejor fue el ejercicio, lo sé, poner los ojos en blanco, pero escúchame. De ninguna manera soy la definición de un adicto al fitness (un adicto a los tacos, tal vez). Dicho esto, correr resultó ser muy catártico cuando me sentía abrumado, triste o confundido. No solo me ayudó a despejar mi mente de todos los emociones y pensar demasiado en mi decisión, también me ayudó a visualizar un camino a seguir y me dio una perspectiva de por qué había hecho esa elección. El yoga caliente también me ayudó a aclarar mi mente y a estar presente en el momento, en lugar de perderme en pensamientos o atrapado en el pasado. Bonificación: me puse bastante en forma después de unos meses, lo que me dio un impulso extra de confianza una vez que estuve lista para tener citas de nuevo ".
Danielle, 29 años
"Cuando tenía 22 años, pasé por una ruptura bastante seria. Era mi novia de la escuela secundaria, y habíamos estado juntos durante más de ocho años. Mis padres habían estado juntos desde que tenían 12, así que pensé: Eso es lo que la gente Realmente no sabía cómo encontrar la fuerza para seguir adelante y lo que realmente lo hizo por mí fue el yoga. Durante la clase, a veces lloraba, a veces tenía visiones de mi yo futuro caminando con mis futuros hijos (inexistentes), Sueños de lo que querría hacer con mi vida, me obligó a estar conmigo mismo y amarme sin la otra persona.
También me obligó a dejar de pensar en la ruptura durante una hora. Me sentí mucho mejor después de una clase. Saldría sintiéndome fuerte, que podría estar ahí para mí y superarlo. Me enseñó a tener una relación conmigo mismo; que el amor propio durante una ruptura es tan importante. Es el momento de comprender sus sentimientos en lugar de obligarse a seguir adelante rápidamente. Me permitió escuchar pensamientos y sentimientos y encontrar algo de paz y claridad. Fue entonces cuando me di cuenta de que quería dedicar mi vida al yoga, y ahora he estado enseñando a clientes privados en Los Ángeles durante más de cinco años y tengo mi propia marca de yoga. Aunque ahora estoy felizmente casado, todavía me encanta cómo el yoga puede proporcionar ese amor propio cuando lo necesito ".
Me enseñó a tener una relación conmigo mismo; que el amor propio durante una ruptura es tan importante.
Ashley, 37 años
"La ruptura más dolorosa que experimenté fue a mediados de mis 20 años después de terminar la escuela de posgrado. Había estado viviendo con mi novio durante casi dos años y nuestra relación era un desastre. Él era muy abusivo emocionalmente, y me tomó mucho tiempo para aceptar esa realidad, estaba lleno de vergüenza y vergüenza. Una tarde estábamos en una mala discusión en nuestro apartamento donde me gritó por confrontarlo por mentir, y le solté.
"Fue la sensación más surrealista. Recuerdo que cerré brevemente los ojos y la habitación se quedó en silencio. Respiré hondo, tomé una taza que estaba en la mesa de noche de nuestro dormitorio y la arrojé a la pared junto a él. Se rompió en la pared. No es un momento del que esté orgulloso, pero después de dos años de locura, esa era nuestra relación, me desperté. Respiré hondo otra vez y dije con calma: 'No puedo seguir como esto. Ya no puedo hacer lo que estamos haciendo '. Al día siguiente separamos nuestras pertenencias y él se mudó.
"Mi mayor lucha después de que nos separamos fue sobrellevar la intensa vergüenza que sentí por continuar en una relación que sabía que no me apoyaba. Afortunadamente, había estado en terapia en el pasado con resultados positivos y decidí regresar . Esa fue una de las mejores decisiones que tomé después de la ruptura porque me ayudó a encontrar la claridad que necesitaba para sanar, seguir adelante y no repetir esa relación de nuevo. Tan difícil como fue, me acerqué a mis amigos cercanos y llené me contaron toda la historia y dejar que aparecieran por mí. Tuve la suerte de ser parte de una comunidad amorosa, solidaria y sin prejuicios de mujeres que me traían comida cuando estaba demasiado triste para cocinar, me ayudaron a convertir mi apartamento en un lugar seguro space, y cuando estaba lista, me sacaba los fines de semana para no tener que estar sola en mi sofá.
"Mirando hacia atrás, la práctica de cuidado personal que más me ayudó fue darme permiso para ser vulnerable. Mostrar a mi terapeuta y amigos cercanos la profundidad de mi tristeza y vergüenza por estar en una relación que me hacía sentir terrible conmigo misma fue la forma de que curé y finalmente abrí mi corazón y mi vida a alguien con quien valiera la pena compartir mi vida ".
