Llámelo un presentimiento, pero en los últimos años hemos empezado a darnos cuenta de que puede que no sean nuestros cerebros los que controlen nuestros cuerpos. Cada vez más estudios han demostrado que nuestras tripas tienen un baluarte en nuestra salud, y que un intestino próspero equivale a un sistema inmunológico sano y una mente fuerte. Pero, ¿nuestro intestino también tiene control sobre nuestro cutis? ¿Podrían nuestros problemas de la piel ser una señal de que nuestra salud intestinal está mal, y una dosis diaria de los pre, pro o posbióticos correctos no solo mejoraría nuestra salud en general, sino que le daría a nuestro cutis esa tan ansiada luz de … dentro del resplandor?
Para ayudarnos a responder nuestras preguntas, llamamos a dos expertos en bienestar: Carla Oates, experta en salud intestinal y fundadora de The Beauty Chef, y Kimberly Snyder, nutricionista célebre, experta en bienestar holístico, autora más vendida del New York Times y fundadora de Solluna-to. ayúdanos en la búsqueda de una piel mejor … a través de nuestras entrañas. Si bien definitivamente no estamos diciendo que nuestros sueros para la piel pronto serán redundantes, parece que agregar algunos alimentos prebióticos y una dosis diaria de probióticos en la mezcla podría hacer una diferencia mayor de lo que pensamos. Sigue desplazándote para obtener la primicia.
El eje intestino-piel
"El intestino y la piel disfrutan de un diálogo constante a través de lo que se conoce como el eje intestino-piel", dice Oates. Explica que si bien los síntomas de los problemas de salud intestinal pueden ser increíblemente variados, la piel suele ser un gran barómetro de lo que sucede dentro del intestino". Si bien puede que no suene muy glamoroso, el intestino es donde el 70 por ciento de nuestro sistema inmunológico se encuentra ", explica." Es donde producimos nutrientes, metabolizamos hormonas y enzimas desintoxicantes, neutralizamos patógenos y producimos neurotransmisores, por lo que es muy importante controlar su salud digestiva para sentirse bien y, por supuesto, tener una experiencia clara , piel radiante."
Tanto Oates como Snyder señalan que muchos de nosotros realmente no pensamos en nuestras tripas a diario. "¿Alguna vez has notado que cuando tu instinto parece estar funcionando bien, no le prestas mucha atención?" pregunta Oates. "Para la mayoría de nosotros, hasta que los síntomas se manifiestan, no le damos a nuestra salud intestinal tanto TLC como deberíamos".
El intestino no es solo una cosa, es una colonia compleja. "El intestino contiene una colección de billones de cepas de bacterias y microbios, llamado microbioma intestinal", explica Snyder. "Este microbioma mantiene la homeostasis en todo el cuerpo, pero puede afectar principalmente a nuestros otros órganos, especialmente a nuestra piel, si se desequilibra. Si experimentamos algún problema con nuestro intestino, como inflamación, intestino permeable o problemas de digestión, nuestra piel suele ser la primera lugar donde notamos problemas ".
Si experimentamos algún problema con nuestro intestino, como inflamación, intestino permeable o problemas de digestión, nuestra piel suele ser el primer lugar donde notamos problemas.
En lo que respecta a la salud de la piel, cada vez hay más estudios que vinculan una buena piel con un intestino sano. Los científicos han encontrado vínculos entre la salud intestinal y los problemas de la piel como el eccema, el acné y la rosácea. "Por eso me apasiona tanto educar a las personas sobre la conexión entre el intestino y la piel", dice Oates, quien creó The Beauty Chef como una forma de ofrecer alimentos integrales biofermentados que ayudan al intestino a los clientes de todo el mundo.
"Cada vez más estudios muestran que donde hay inflamación intestinal, habrá inflamación de la piel", señala. "Las personas con acné y rosácea tienen diez veces más probabilidades de tener problemas intestinales y el 34 por ciento de las personas con síndrome del intestino irritable muestran manifestaciones cutáneas. Por eso es tan importante abordar la salud intestinal, porque una vez que lo haga, su piel irradiará un brillo que ninguna cantidad de tratamientos tópicos y cosméticos puede replicarse ".
Los síntomas de la piel a tener en cuenta
"La piel es un gran barómetro de lo que sucede dentro del cuerpo. Si su piel está irritada, inflamada o congestionada, es muy probable que haya un desequilibrio en su intestino", señala Oates. "Nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo; es uno de los principales sistemas mediante los cuales el cuerpo expulsa toxinas y desechos y es nuestra primera línea de defensa contra bacterias y patógenos dañinos. Ella explica que casi todas las afecciones de la piel están relacionadas con la salud intestinal, pero diagnosticar si la afección de su piel es causada por problemas digestivos puede ser complicado. A veces, la conexión es obvia, por ejemplo, si beber leche desencadena indigestión, urticaria, sarpullido o eccema. Otras veces, la conexión entre nuestro intestino y nuestra piel La queja puede ser más difícil de detectar.
Si bien no es fácil vincular los síntomas de la piel con el intestino, Snyder dice que los problemas típicos que pueden indicar un desequilibrio intestinal subyacente incluyen "erupciones, brotes, enrojecimiento, sequedad e inflamación, y / o piel que puede verse demacrada y tiende a envejecer más rápidamente."
¿Qué son los probióticos?
Cuando se trata de restaurar un microbioma intestinal fuera de control, una de las mejores formas de reforzarlo es con probióticos. "Los probióticos son bacterias vivas que consumimos, a través de alimentos y suplementos, para apoyar la salud intestinal, inmunológica y el bienestar general", explica Oates. "Los estudios centrados en la prevención y el tratamiento de enfermedades gastrointestinales (como el síndrome del intestino irritable) y las afecciones inflamatorias de la piel, incluidos el eccema y la dermatitis, han mostrado resultados alentadores con respecto al uso de probióticos".
Continúa explicando que hay una multitud de probióticos que han demostrado tener beneficios para la salud, y hay muchos de los que recién estamos aprendiendo. "Algunos de estos incluyen Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia y sus especies y cepas asociadas," ella dice.
Obtener la mezcla adecuada para su microbioma
Aquí está la cuestión: no existe un enfoque único para todos ni un perfil probiótico "perfecto" que garantice que funcione para todos. "Lo mejor que puede hacer es comer una dieta equilibrada y alimentos fermentados ricos en probióticos (ya que contienen muchas especies y cepas diferentes)", explica Oates.
La conexión entre la piel y el intestino es real: así es como brillar de adentro hacia afuera" Generalmente hablando, Tomar un suplemento probiótico con un alto número de una sola cepa es posiblemente lo opuesto a cuidar nuestro microbioma desde la perspectiva de sus microbios.-es un programa de inmigración forzada en el que no tenían voz y voto ", dice." En términos generales, lo mejor que puede hacer es comer una dieta equilibrada de alimentos integrales y alimentos fermentados ricos en probióticos, además de tomar un suplemento que contiene un probiótico de amplio espectro como los polvos de belleza interior The Beauty Chef ". Ella recomienda consumir frutas y verduras ricas en fibra, proteínas magras, grasas saludables y alimentos integrales fermentados con lacto (como kéfir, chucrut y kimchi) para promover diversidad y alimenta tu microbioma.
"Habiendo dicho eso, en The Beauty Chef sobrealimentamos los alimentos integrales orgánicos y biodinámicos al bio-fermentarlos con nuestra exclusiva cultura madre Flora Cultura", explica. "Esto aumenta su biodisponibilidad, facilitando la absorción de los nutrientes y creando un probiótico de espectro. También potenciamos nuestras bases fermentadas con hierbas medicinales y nutrientes para acelerar los resultados ".
Polvo de belleza interior Glow de The Beauty Chef $ 70
Snyder cree en el poder de los probióticos SBO (organismo del suelo). "En nuestros cuerpos, las SBO ayudan a crear un entorno que limita el crecimiento de bacterias nocivas, como patógenos y cándida, dentro de nuestro sistema digestivo", explica. "Al acelerar la eliminación de desechos, los SBO también nos ayudan a digerir y asimilar carbohidratos, grasas y proteínas. La proporción y armonía de las cepas es increíblemente poderosa para apoyar nuestro intestino, piel, energía e inmunidad porque funcionan sinérgicamente y con nuestros cuerpos. I creó la fórmula probiótica Feel Good SBO con la armonía y las proporciones adecuadas entre las cepas basadas en la investigación clínica ".
Solluna Feel Good SBO + Probióticos $ 49
Cómo tomar probióticos
Cuando se trata de tomar probióticos, además de buscar un producto que contenga una buena combinación de diferentes cepas para ayudar a cultivar un microbioma intestinal completo, debe intentar seguir las instrucciones. Algunos se toman mejor a primera hora con el estómago vacío, mientras que otros se consumen mejor con alimentos. Hay probióticos que tienen que vivir en la nevera para sobrevivir, mientras que otros se llevan bien a temperatura ambiente. Asegúrese de tomar nota de todas estas cosas para asegurarse de que está ayudando a que sus probióticos trabajen en su máximo potencial.
¿Qué son los prebióticos y los posbióticos?
"Los prebióticos son un tipo de fibra que actúa como alimento para las bacterias para apoyar la proliferación de nuestras bacterias intestinales buenas", dice Snyder. "Los prebióticos se pueden encontrar en muchos alimentos ricos en fibra y son esenciales para mantener un intestino sano y, por lo tanto, una piel sana".
Puede encontrar prebióticos en alimentos como cebollas, ajos, puerros, espárragos, avena y manzanas. Si su objetivo es obtener una ingesta variada de frutas y verduras ricas en fibra todos los días, ¡está en el camino correcto!
"Al consumir fibra a diario, los microbios intestinales fermentan la fibra a medida que se alimentan de ella; esto crea compuestos antiinflamatorios llamados ácidos grasos de cadena corta que son esenciales para la salud de la piel, la salud metabólica, la salud del cerebro y la salud inmunológica", agrega Oates.
"Postbióticos es un término relativamente nuevo que se refiere a los compuestos bioactivos producidos por las células probióticas que pueden brindar beneficios para la salud a través de su actividad en nuestro sistema inmunológico", explica. "Estos compuestos se retienen incluso después de que sus células madre (probióticos) ya no están vivas. Si bien esta línea de investigación es nueva y en evolución, podemos experimentar estos beneficios al consumir alimentos fermentados, donde los probióticos y postbióticos trabajan en sinergia para nutrir nuestro intestino. "
¿Cuánto tiempo tardan los probióticos en afectar la piel?
Así como los probióticos no son iguales para todos, tampoco lo son los resultados. Snyder señala que no existe una fórmula o un cronograma exactos para mejorar la salud de la piel después de comenzar a tomar un probiótico. "Algunas investigaciones muestran que podría tomar alrededor de cuatro semanas experimentar mejoras en la salud después de comenzar a tomar un probiótico, pero todos somos diferentes, por lo que esta línea de tiempo podría variar ampliamente de una persona a otra", explica.
Snyder sugiere que vale la pena mirar el panorama general en la búsqueda de una tez más clara porque hay muchos factores relacionados con la salud intestinal y de la piel. "La incorporación de una dieta rica en fibra y rica en nutrientes y el apoyo a su bienestar mental y emocional pueden ayudar a mejorar su intestino y su piel", dice ella. "Me refiero al bienestar desde un nivel holístico. Mi marca Solluna se basa en los cuatro pilares del bienestar: la alimentación, el cuerpo, la salud emocional y el bienestar espiritual; todos estos factores influyen en cómo nos sentimos y funcionamos". ! "
Para curar la piel, es esencial que primero cure el intestino.
Para quienes padecen acné, rosácea, eccema, psoriasis y envejecimiento prematuro, nutrir y alimentar el intestino puede tener un gran impacto. "La investigación muestra que nuestra salud intestinal, así como el estrés, pueden afectar negativamente la barrera protectora antimicrobiana de la piel y empeorar las condiciones de la piel", dice Oates. "Para curar la piel, es esencial que primero sane el intestino, fertilizándolo como lo haría con un jardín con nutrientes esenciales y bacterias beneficiosas".
¿Qué hay de los probióticos tópicos?
Lo más probable es que haya notado un número creciente de productos para el cuidado de la piel ricos en probióticos, pero ¿puede realmente hacer algo la aplicación tópica de bacterias buenas? Según Oates, existe una creciente evidencia que sugiere que el microbioma de su piel, es decir, el ecosistema en la superficie de su piel, juega un papel importante tanto en su salud interna como externa. "En realidad, se estima que cada centímetro cuadrado de su piel alberga al menos un millón de bacterias junto con una variedad de hongos, virus e incluso ácaros", dice. "Por lo tanto, la aplicación tópica de probióticos como parte de su rutina de cuidado de la piel ayudará a reponer, alimentar y fortalecer el ecosistema de su piel, que es la primera línea de defensa de su sistema inmunológico. El refinador de piel probiótico de Beauty Chef ($ 75) está hecho del líquido bioactivo que es un subproducto de su proceso de bio-fermentación. Para más productos probióticos para el cuidado de la piel, pruebe Aurelia Probiotic, Tula o Kinship.
Puede leer más sobre el microbioma de la piel y los mejores productos para probar aquí.
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Si bien Snyder está abierta a los probióticos tópicos, cree que un enfoque de adentro hacia afuera es clave. "El intestino y la piel están tan fuertemente conectados que podemos solucionar muchos de nuestros problemas de la piel cuidando bien nuestro intestino y tomando probióticos internamente, que creo que es el enfoque más poderoso". Snyder se apoya en ingredientes como la vitamina C, las algas y el aceite de argán en la línea de productos para el cuidado de la piel de Solluna.
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A continuación, esto es lo que recomiendan todos los nutricionistas para mejorar el estado de ánimo.
