Claro, romper con una pareja es difícil de hacer, pero ¿alguna vez has intentado romper con alguna de las otras personas en tu vida?
- Un estilista
- Un entrenador personal
- Un ginecólogo
- Un amigo de la universidad con el que te encontraste en la calle hace un mes y accediste a "pasar el rato" pronto, pero ahora no dejarán de enviarte mensajes de texto sobre las bebidas que nunca tuviste intención de conseguir.
- Un terapeuta
No quiero ser dramático, pero siento que prefiero romper los lazos con una pareja romántica 50 veces seguidas que terminar las cosas con las personas mencionadas anteriormente. Personalmente, he estado en tres situaciones en las que me di cuenta de que mi relación con mi terapeuta no me estaba sirviendo, y no me enorgullece decir que las he ocultado cada vez. Filtraba sus llamadas, bloqueaba sus números, fingía mover cualquier cosa en lugar de ser franco acerca de cómo no quería verlos más.
Hay muchas razones válidas para dejar de ver a un terapeuta en particular. Tal vez no se esté conectando, o tal vez su terapeuta incluso esté haciendo más daño que bien en su vida. En mi caso, fue una mezcla de ambos, pero todavía me sentía incómodo siendo sincero sobre cómo me sentía. ¿Cómo es que me siento menos incómodo al romper con una pareja, cuyos sentimientos probablemente se herirían más porque están saliendo conmigo, que si rompiera con un terapeuta?
"Debido al miedo, el 'papel de experto' o la 'autoridad' que tiene el terapeuta durante una sesión, el cliente puede sentirse intimidado, avergonzado y simplemente no tener el lenguaje para terminar la relación de una manera saludable", Rachel Freemon Sowers , LMFT, explica. Dicho esto, los terapeutas reales con los que hablé sobre este fenómeno me han asegurado que romper con su terapeuta no tiene por qué ser abrumador o imposible. Estos son sus consejos sobre cómo hacerlo de una manera fácil y saludable. .
No "fantasma"
Teniendo en cuenta que así es como terminé mis últimas tres relaciones con el terapeuta, me imagino que no hay mejor lugar para comenzar. De acuerdo con la psicoterapeuta integradora Alena Gerst, radicada en Nueva York, lo último que debes hacer es ignorar a tu terapeuta o terminar la relación sin decir una palabra sobre por qué, cuándo o incluso el hecho de que está terminando. La razón principal de esto es porque, incluso si la relación de terapia no le está sirviendo, sigue siendo una relación profundamente personal en la que necesita reflexionar con su terapeuta, y las imágenes fantasma no le permitirán ese tiempo de reflexión.
"Lo único que recomiendo es decirle al terapeuta que planea terminar su tratamiento con ellos", dice Gerst. "Esto le brindará la oportunidad de reflexionar sobre su trabajo en conjunto, su progreso, sus frustraciones y quizás aclarar un camino a seguir para usted como cliente. Tener esta conversación en persona es ideal, pero por teléfono o notificándoles de su intención de interrumpir la terapia en un correo electrónico, al menos, sería cortés. No recomiendo 'hacer fantasmas' a su terapeuta ".
Afortunadamente, no hacer fantasmas tiene sus ventajas: Kelly Anderson, Ph.D., de Wellness Therapy of San Diego, dice que su terapeuta probablemente tomará bien la noticia de la ruptura. "Su terapeuta probablemente será su ruptura más fácil. Están capacitados para aceptar comentarios y están abiertos a lo que usted tiene que decir, especialmente porque podría ser información útil a considerar para futuros clientes", dice ella. “Lo más importante es que su terapeuta puede ayudarlo a encontrar a alguien que se adapte mejor”.
Averigüe exactamente por qué quiere irse
Entonces, sabe que quiere terminar su relación con su terapeuta, pero ¿cuáles son sus razones? Deberá aclarar esto si va a hablar con su terapeuta al respecto, así que asegúrese de haber reflexionado sobre la situación antes de hacer cualquier movimiento. Eso, y será mucho más fácil entender lo que estás buscando en tu próxima relación. "Evalúe si desea romper con su terapeuta porque la relación no parece encajar bien, si siente que el progreso se ha estancado o si cree que el terapeuta lo está perjudicando activamente", Jon Reeves, Ph.D. , sugiere un psicólogo clínico de Seattle, WA.
Sea honesto acerca de por qué está terminando la relación
Esto va de la mano con no hacer fantasmas: ahora que no solo está desapareciendo en ellos, debe decirle a su terapeuta por qué ya no quiere verlos. Por supuesto, esta conversación diferirá en función de sus razones para querer romper su relación, pero la conclusión es que debe ser sincero y honesto sobre las razones, sean las que sean.
Anna Yam, Ph.D, psicóloga clínica y fundadora de Bloom Psychology en San Diego, recomienda adoptar un enfoque de dos pasos para esta conversación para facilitarle las cosas. "El primer paso es proporcionar retroalimentación al terapeuta. Si siente que hay algo que se está perdiendo, haciendo o no está haciendo hasta el final, puede ser útil y terapéutico darles esa retroalimentación", dice. el contexto de una relación terapéutica es una buena práctica en asertividad y eficacia interpersonal ". Si su terapeuta no acepta o no responde a esta retroalimentación con un cambio de comportamiento, continúa, luego pasa al paso dos. “Cambie de terapeuta. Te sugiero que digas que aprecias su tiempo, pero estás buscando algo más. La mayoría de los terapeutas comprenden la importancia del ajuste y la elección del paciente y comprenderán y respetarán su decisión ".
De manera similar, Sheldon Reisman, LISW-S, de Therapy Cincinnati, explica que, honestamente, su terapeuta estará bien. “La mayoría de los clientes no se dan cuenta de que los terapeutas no se lo toman como algo personal si decide interrumpir la terapia con ellos. Los terapeutas comprenden que hay muchas personalidades diferentes en el mundo y no vamos a conectarnos con todas las personas que cruzan nuestra puerta. Eso es simplemente una realidad de la vida ”, dice. "El terapeuta también tiene un número limitado de horas disponibles para ver a los clientes, por lo que decidir interrumpir la terapia no los perjudica económicamente, les permite ver a otra persona".
No retroceda en su decisión
Esta es probablemente la parte más importante de todas: una relación con su terapeuta que no estaba funcionando no va a empezar a funcionar mágicamente más tarde. Como una relación romántica que no encajaba, no debes volver a ella ni dar marcha atrás en tu decisión. “Manténgase firme en su resolución de terminar la relación”, recomienda Sowers. “Si el tratamiento ya no es útil o está causando más daño que bien, tenga en cuenta que tiene una opción (esto es algo bueno) y está tomando esa decisión como consumidor y participante de su propia vida. Tienes la oportunidad de elegir y esa es la mejor parte de ser el líder en tu vida. Tu eliges."
Si bien la idea de romper con su terapeuta puede hacer que cualquiera sienta que quiere que el suelo se los trague, tomar los pasos necesarios para participar realmente en una conversación sobre por qué está terminando la relación solo lo beneficiará en el futuro. Además, te sentirás realmente rudo después de hacerlo, como, no estoy diciendo que te haga sentir tan impresionante como alguien que ha escalado el Everest o algo así, pero cerca.
A continuación: Cuatro mujeres explican por qué decidieron ir a terapia.
