Los embarazosos brotes que marcaron nuestros años de secundaria y preparatoria fueron casi como ritos de iniciación. Nuestros padres nos dieron suaves palabras de aliento, recordándonos que era "sólo una fase" y que algún día "dejaríamos de crecer". Pero para muchos, la edad adulta no los hace inmunes al acné. La mala piel es algo que puede quedarse con nosotros, o incluso ir y venir de forma inesperada y casi siempre en los momentos más inoportunos. Los doctores Gary y Kristina Goldenberg, MD, de Goldenberg Dermatology en la ciudad de Nueva York, dicen que la cantidad de mujeres adultas con acné que ven en su práctica ha aumentado cada año. "De hecho, las mujeres adultas son el segmento de pacientes con acné de más rápido crecimiento", señalan. "Algunos de estos pacientes nunca tuvieron acné en la adolescencia, o tuvieron un acné muy leve, y desarrollaron acné en la edad adulta a los 20, 30, 40 o incluso hasta los 50".
Como explicaron los Goldenberg, hay varios factores que contribuyen. Los dermatólogos enumeran el desequilibrio hormonal, la genética, la dieta y elementos externos como el cuidado de la piel y el maquillaje como causas potenciales, señalando que para la mayoría de los pacientes es una combinación de estos factores, pero "las hormonas son la causa principal". Por eso, llegar a la raíz del problema tiene mucho que ver con reequilibrar las hormonas. Entonces, aunque "el tratamiento generalmente requiere una combinación de cremas tópicas, píldoras (como antibióticos o Accutane), inyecciones con esteroides o dispositivos láser y de luz", las modificaciones en el estilo de vida también son importantes. Hemos destacado las mejores elecciones de los Goldenberg aquí. Diríjase a continuación para ver el componente de estilo de vida número uno que contribuye al acné quístico y cómo cambiarlo para una piel más clara.
Revise su dieta
El principal hábito de estilo de vida que los Goldenberg señalan que contribuye al acné quístico es la dieta. "La dieta es muy importante en el desarrollo y progresión del acné", explican. "Por lo tanto, las modificaciones en la dieta realmente ayudan". Aconsejan a todos sus pacientes que dejen de consumir lácteos por completo o que consuman solo productos lácteos orgánicos. Con el plan de alimentación sugerido, las carnes y aves de corral deben estar libres de antibióticos y hormonas. "Recomendamos un probiótico diario y pedimos a los pacientes que consuman más alimentos antiinflamatorios", dicen. "También es importante una dieta que produzca un estado alcalino". Los Goldenberg también recomiendan reducir el consumo de alcohol si siente que se está exagerando.
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Mantenlo limpio
Aunque tomará tiempo finalmente mantener la piel limpia, uno de los primeros pasos que debe hacer es mantenerla limpia. Los Goldenberg aconsejan ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio. No se arriesgue a que se acumulen bacterias en la piel por un minuto después de haber sudado. Asegúrese de ducharse y lavarse la cara de inmediato para asegurarse de que los poros se mantengan limpios y despejados. Los Goldenberg también dicen que te asegures de que tu funda de almohada esté siempre limpia. Tu cabeza descansa sobre ella todas las noches, por lo que cualquier cosa que esté en las fibras será recogida por tu piel. Los lavados regulares y evitar dormir con el cabello mojado pueden ayudar a reducir la irritación y la infección.
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Refrescar la piel con un peeling
"Las exfoliaciones ayudan al acné y, hasta cierto punto, al acné quístico", dicen los Goldenberg. "Las exfoliaciones que contienen retinoides o ácido glicólico se pueden usar solas o en combinación con otros tratamientos, como cremas y píldoras recetadas". Cuando estás luchando contra el acné quístico, debes ser más exigente con el cuidado de tu piel y colaborar con un dermatólogo para elegir las fórmulas adecuadas para tu piel. Como advierten los Goldenberg, "su rutina de cuidado de la piel también puede potenciar el acné o empeorarlo".
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Reduzca su estrés
Debido a que el desequilibrio hormonal es un componente clave del acné quístico, mantener saludables los niveles de estrés es esencial para mantener la piel limpia. Comprométase con las prácticas de cuidado personal y asegúrese de tomarse siempre un descanso cada vez que se sienta demasiado abrumado. Independientemente de todo lo que suceda en nuestras vidas, si no tenemos nuestra salud, no tenemos nada. Así que priorice su bienestar, y es probable que vea una mejora saludable en su piel.
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Independientemente de los cambios de estilo de vida con los que decida comprometerse, los Goldenberg advierten que no debe esperar a que su acné se vuelva tan severo antes de hacerse una evaluación con un dermatólogo. "A menudo, podemos prevenir el desarrollo del acné quístico tratándolo temprano", dicen. Y si ya lo estás luchando, los Goldenberg quieren que recuerdes que hay esperanza. "Hay muchos tratamientos efectivos disponibles con su dermatólogo. Si ya ha desarrollado cicatrices por acné, existen muchos procedimientos para ayudar a disminuir la apariencia de esas cicatrices".
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