Hablando por experiencia, cuando trabajas duro para ponerte en forma, es bastante fácil caer en la trampa de los números: el dígito en la escala puede parecer desfavorable en una mañana determinada, por ejemplo, pero en realidad, cualquier cosa, desde hinchazón regular hasta músculos. la ganancia podría estar en juego.
Hasta ese momento, los expertos han estado diciendo durante años que nuestro IMC, o índice de masa corporal, es simplemente inexacto. Y después de que fuera un estándar emitido por el gobierno durante años, incluso los CDC ahora dicen que no es un buen marcador para el peso o la forma física. Bajo su jurisdicción, que va por el peso en proporción a la altura, alguien que está extremadamente en forma podría ser considerado "con sobrepeso" o incluso "obeso". Esto se debe a que el músculo es más denso que la grasa, lo que a menudo resulta en un mayor peso, incluso si, técnicamente, tienes una cintura más pequeña. (Nuevamente, consulte el blogger mencionado anteriormente para obtener una prueba).
Una nueva investigación publicada hoy no solo subraya todo esto, sino que también ofrece una forma más precisa de medir la aptitud física. En el estudio, los científicos observaron a más de 42,000 personas en el transcurso de 10 años, monitoreando tanto su IMC como su relación cintura-cadera (una medida de cuánto peso llevaban en su abdomen). Más de 5000 de los participantes murieron en el transcurso del estudio y los investigadores encontraron que, en última instancia, la composición corporal influyó en la tasa de supervivencia. Simplemente no tenía nada que ver con el IMC.
Los científicos concluyeron que aquellos con un IMC normal que tenían una relación cintura-cadera alta tenían un 22% más de probabilidades de morir que aquellos con un IMC normal que tenían una relación cintura-cadera más baja. Pero lo que es aún más revelador es esto: aquellos que tenían un IMC alto pero una relación cintura-cadera más baja tenían menos probabilidades de morir que aquellos con un IMC normal con una relación cintura-cadera más alta. En otras palabras, aquellos que fueron categorizados técnicamente como con sobrepeso u obesos todavía estaban en mejor forma física que aquellos en el rango de peso "normal" con una mayor cantidad de grasa abdominal. Esto demuestra categóricamente lo poco que importa el IMC en el esquema de la aptitud física.
Si tiene curiosidad acerca de su relación cintura-cadera, calcularla es fácil: simplemente divide la circunferencia de su cintura por la parte más ancha de sus caderas y glúteos. Según el estándar de la Organización Mundial de la Salud, cualquier proporción que esté por debajo de .85 se considera saludable. Pero nuestros dos centavos adicionales son para evitar volverse loco con todos los números y solo enfocarse en cómo le queda la ropa, y lo más importante, cómo estás sintiendo. Esa es la métrica que realmente importa, ¿no?
En ese sentido, aquí hay cinco pequeñas formas en que puede mejorar su salud, sin importar lo ocupado que esté.
