La conversación en torno a las redes sociales y nuestra salud mental puede ir en direcciones infinitas, pero una característica popular tiene un aspecto particularmente intrigante: los recuerdos. Dedique unos minutos a Facebook y la plataforma le mostrará lo que estaba publicando hoy hace uno, dos o incluso 12 (!!!) años. Inicie sesión en Instagram y un solo toque lo llevará de regreso a cualquier selfie que estaba tomando en este momento el año pasado.
En la superficie, tener la opción de retroceder en el tiempo es divertido. ¿Quién no ama un viaje al pasado? Al mismo tiempo, a menudo me encuentro teniendo sentimientos encontrados sobre los recuerdos de las redes sociales. Los estados de Facebook de 2008 me hacen estremecer la mayoría de las veces y, a veces, un recuerdo en particular me deja preguntándome si fui más feliz en otro momento de mi vida. Una amiga me dijo recientemente que estaba teniendo sentimientos similares con respecto a una mala racha en su relación. Cada vez que aparecía una foto de ella divirtiéndose con su esposo, se sentía triste.
"Recuerdos" de las redes sociales y salud mental
Cuando lo pienso, tiene sentido. Los estudios muestran que tendemos a ver el pasado a través de lentes de color rosa, un fenómeno conocido como "retrospección rosada". Al mismo tiempo, es difícil creer que estos recuerdos no tengan el poder de darnos un pequeño impulso y hacernos sentir más felices.
Para llegar al fondo de lo que estos "recuerdos" le están haciendo a nuestra salud mental, hablé con la psicoterapeuta holística Alison Stone, LCSW. Ella dijo que la emoción principal que evocan estos recuerdos digitales es la nostalgia, pero si eso es algo bueno o malo es un tema de debate. “En teoría, podríamos tomarnos unos momentos y desplazarnos por fotos antiguas en cualquier momento para recordarnos lo que estábamos haciendo hace unos años, pero el hecho de que estas plataformas lo hagan por nosotros lo hace sentir como una 'sorpresa'”, dijo. explica. Esa sorpresa puede conducir a un pequeño golpe de dopamina si la memoria es buena, pero también puede generar sentimientos de pavor, decepción o tristeza si la memoria es sombría.
Conoce al experto
Alison Stone, LCSW es una psicoterapeuta holística con sede en Nueva York que se especializa en ayudar a las personas a manejar la ansiedad, navegar por las transiciones y prosperar en sus relaciones. Antes de abrir su práctica privada, pasó seis años trabajando en clínicas ambulatorias de adicción y salud mental.
¿Pueden los "recuerdos" ser dañinos?
Stone dice que los recuerdos de las redes sociales probablemente no sean dañinos para la salud mental de la mayoría de las personas en el día a día, a menos que Facebook o Instagram estén mostrando un recuerdo que sea particularmente dañino o desencadenante. Dicho esto, el fenómeno de las “gafas de color rosa” puede ser un problema real para muchas personas. “A menudo, estas imágenes inducen un sentimiento de tristeza y anhelo por algo, tal vez una relación antigua o un momento de tu vida en el que te sentiste diferente, más feliz o menos estresado”, explica.
Cuando surgen estos sentimientos, ella dice que es importante recordar que estas imágenes son simplemente una instantánea y no reflejan la imagen completa de su vida en ese momento. "Incluso si una parte de su vida iba realmente bien, es probable que haya algo más con lo que estaba luchando al mismo tiempo, es solo que la imagen no captura eso".
Qué hacer cuando se siente desencadenado
Si encuentra que los recuerdos de las redes sociales le provocan de forma regular, Stone aconseja tomar medidas. Establezca límites sobre el tiempo que pasa en las redes sociales (saltarse uno o dos días aquí y allá nunca lastimará a nadie) y desactive las notificaciones que puedan alertarlo sobre estos recuerdos. “O intente hacer algo para regresar al momento presente, como volver a relacionarse con su entorno actual o hablar con alguien cercano”, sugiere. "Eso puede ser suficiente para sacarte de encima".
¿Pueden los recuerdos de las redes sociales ser algo bueno?
¿Deberíamos estar todos en armas por las muchas formas en que los recuerdos de las redes sociales están dañando nuestra salud mental? Stone no lo cree así: las redes sociales no son del todo malignas y pueden proporcionarnos un buen impulso de felicidad de vez en cuando.
"Las redes sociales son un circuito de retroalimentación de dopamina gigante", explica. “Es absolutamente posible que estos recuerdos puedan traernos algo de alegría cuando se nos presenta la imagen de un momento o día particularmente feliz de su pasado. ¡Eso sin duda te dará placer! "
¿La comida para llevar? Los recuerdos de las redes sociales pueden desencadenar tristeza o incluso un trauma, pero cuando toma las precauciones adecuadas, pueden tener poco efecto en su vida o, mejor aún, proporcionarle un pequeño impulso de dopamina. Eso no es tan malo, ¿verdad?
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