¿Cuándo fue la última vez que hizo algo en lo que era objetivamente malo? Cuanto más envejece, más difícil es responder esa pregunta, y tiene sentido. Una cosa que viene con la edad adulta es el deseo de protegerse del fracaso, la vergüenza y la incomodidad. Es una táctica de supervivencia biológica incorporada para mantenernos a nosotros mismos y a nuestro ego a salvo. Pero cuanto más tiempo pases sin hacer algo en lo que eres malo, más difícil será volver a intentarlo.
Cuando comencé a ir a clases de ejercicios en el reformador Pilates Studio SLT (también conocido como Fortalecer, Alargar, Tonificar) hace un mes, pensé que sabía lo que me esperaba. Compré el paquete introductorio de tres clases con el objetivo de agregar entrenamiento de fuerza a mi rutina de ejercicios muy básica. Habían pasado años desde que tomé mi primera (y única) clase de Pilates o hice algún tipo de ejercicio fuera de una carrera ocasional. Estaba preparado para que fuera difícil, leí todas las historias sobre lo intenso que es, pero para lo que no estaba preparado era para lo mal que lo haría. Y déjame decirte, mi cuerpo adolorido me recordó lo duro que fue durante días después de la clase. Pero volví y tomé otro, y luego otro, no solo porque Pilates tiene muchos beneficios físicos como fortalecer el core y tonificar todo el cuerpo, sino porque las clases de SLT me empujan fuera de mi zona de confort y me dejan sintiéndome empoderado de una manera que nada. más puede.
¿Listo para encontrar tu propia vía hacia la confianza y el empoderamiento corporal? Siga leyendo para conocer las clases de SLT Pilates y por qué adoptar actividades con las que tiene dificultades es realmente algo hermoso y transformador.
¿Qué son las clases de SLT Pilates Studio?
Las clases de SLT Pilates Studio, en pocas palabras, son intensas. Cumplen plenamente con su lema: "Fortalece tu núcleo, alarga tus límites y tonifica tu cuerpo". Cada clase de 50 minutos se lleva a cabo en un Megaformer, que es esencialmente la versión más elegante y compleja de un reformador de Pilates tradicional. Tiene una plataforma móvil y resortes de alta resistencia para resistencia, con varias bandas y otros accesorios para diferentes ejercicios. Los entrenamientos de baja intensidad para todo el cuerpo implican ejercicios lentos, controlados y continuos, como planchas y estocadas, en el carro en movimiento, por lo que tienes que trabajar duro para equilibrar y estabilizar tu cuerpo. No hay descansos entre los ejercicios, por lo que no solo desarrollará la fuerza, sino también la resistencia muscular y cardiovascular.
Que esperar
Incluso si eres un entusiasta de Pilates, encontrarás que las clases de SLT son bastante diferentes a tu tarifa estándar de Pilates. Los entrenamientos reformadores de SLT son casi de su propia especie en el mundo del fitness, quizás compartiendo un ancestro común algo distante con el Pilates tradicional. A diferencia de los entrenamientos tradicionales de Pilates reformer, que aíslan músculos específicos individualmente con repeticiones más rápidas y ligeras y descansos más largos entre ejercicios, los entrenamientos SLT en el Megaformer implican realizar movimientos deliberadamente lentos que usan muchos músculos simultáneamente sin tiempo de descanso entre ejercicios. Debido a que el objetivo de los entrenamientos SLT es desarrollar fuerza, la resistencia utilizada suele ser mayor que en los reformadores tradicionales. Y, debido a que está usando la mayoría de sus grandes grupos de músculos simultáneamente y no descansa entre ejercicios, las clases de SLT brindan una intensidad trepidante y sudorosa que no es característica de las clases tradicionales de Pilates.
Cómo preparar
Para registrarse en una clase SLT y comprar créditos de clase, debe crear una cuenta en línea. El horario de clases para cada estudio se publica el martes a las 11 a.m. EST para el siguiente lunes a domingo. Se recomienda que revise el horario y se registre con mucha anticipación porque las clases se llenan rápidamente. Por lo general, hay una lista de espera disponible.
Puede usar cualquier cosa con la que se sienta cómodo para hacer ejercicio, pero se requieren calcetines de agarre. Si no tienes ninguno, venden algunos en cada estudio por $ 3. También debe traer una botella de agua. Lo más importante es que debe llegar al menos 15 minutos antes a su primera clase para que pueda firmar la renuncia, orientarse con el estudio y la máquina y presentarse al instructor. Después de eso, planee llegar cinco minutos antes. La mayoría de las clases están abiertas a todos los niveles y su instructor proporcionará modificaciones si es necesario. Sin embargo, el mejor lugar para que los principiantes de SLT comiencen es la clase SLT Essentials, que proporciona una introducción más completa a los conceptos de reformador, movimientos, posiciones corporales y SLT. Además, el entrenamiento es un poco más sano (léase: menos loco), y su instructor le proporcionará comentarios, orientación y atención adicionales. Sin embargo, no se preocupe, definitivamente seguirá sintiendo la intensa quemadura.
Costo
SLT ofrece una experiencia de estudio de Pilates boutique de alta gama, por lo que no es barato. El costo de cada clase varía un poco según el estudio al que asista, pero en general, las clases individuales cuestan alrededor de $ 42. Puede comprar paquetes de clases por una tarifa reducida (cinco clases por $ 200 o 10 clases por $ 380). Si eres un verdadero fanático de SLT, o esperas fortalecer, alargar y tonificar tu corazón, el mejor valor es el pase mensual ilimitado por $ 440. La mayoría de los estudios también ofrecen un precio de introducción especial para su primera clase o primer paquete. Y, para aquellos que no viven cerca de un estudio, o que prefieren hacer ejercicio en casa, las clases interactivas de SLT At Home son de $ 20, o pueden comprar cinco por $ 90 o 10 por $ 170. Por supuesto, no tendrás la oportunidad (¿castigo?) Del infame Megaformador en casa.
Por qué deberías seguir intentándolo
Las clases de SLT son difíciles. Quizás el mejor consejo que puedo darte es que debes ir a tu primera clase con la mente abierta, preparado para trabajar duro y dispuesto a darte mucha gracia. Incluso si eres un profesional experimentado de Pilates, tus músculos temblarán y tu corazón latirá con fuerza en tu primera clase de SLT.
Aunque la clase en sí tiene una curva de aprendizaje incorporada, todos los instructores de SLT dicen que se necesitan un puñado de clases para dominar el equipo y los movimientos.
A medida que avanzas en tu primera clase, contando los minutos hasta que termine, es posible que te encuentres jurando en silencio que nunca volverás. Después de todo, a ninguno de nosotros le gusta sentirse inepto. Pero, como yo, sobrevivirás. Y, como yo, deberías volver. ¿Por qué? Porque se siente tanto el trabajo del personaje como el trabajo físico. Tienes que aprender a calmar tu voz interior autocrítica, liberar tus inhibiciones autoconscientes y mantenerte resistente y amable contigo mismo a través de movimientos y secuencias que son difíciles. Todas estas son habilidades que te sirven mucho después de que te hayas quitado los calcetines sudorosos y sigas adelante con tu día. De hecho, estas habilidades pueden, al menos para mí, ser el beneficio más importante de asistir.
La conclusión final
Si tiene la oportunidad y los medios para hacerlo, lo desafío a tomar una clase de SLT. No solo porque es un ejercicio increíble para todo el cuerpo, sino también porque pondrá a prueba tu fuerza mental. Las clases de SLT realmente están a la altura de la parte de su misión de "alargar sus límites". Tendrás que esforzarte de verdad, afrontar tus dudas sobre ti mismo y acallar tu charla interna negativa de formas que te ayuden rápida y profundamente. La belleza de las clases de SLT es que nunca son fáciles, nunca serás un profesional. Pero desarrollará la fuerza física y emocional y la confianza que podrá utilizar en todos los aspectos de su vida.
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