Por más agradable que sea comprar ropa, también puede ser frustrante, molesto y, francamente, no es lo mejor para la autoestima. La gama de tallas que se ofrece a las mujeres no es completamente diversa (y ni siquiera me refiero a la iluminación poco favorecedora de los probadores). La cantidad de tiempo que he pasado encorvado en un vestidor con poca luz tratando de contorsionar mis senos para que quepan en un traje de baño que no ofrece un tamaño de combinación y combinación es, bueno, mucho. Todos tenemos diferentes cuerpos, todos tomamos diferentes formas. Entonces, ¿por qué las mujeres se limitan constantemente a una escala que no incluye tal variación?
He escrito mis pensamientos sobre ganar, perder y tratar de mantener el peso. Todo es duro. Pero ciertamente hay margen de mejora en lo que respecta a las tallas de ropa de mujer, y eso es quedarse corto. Y, no es de extrañar aquí, resulta que la información que los minoristas han estado usando está completamente desactualizada. Después de todo, no existe una talla o un peso ideal para todas las mujeres.
A continuación, Cassie Christopher, MS, RD, CD y Lynn M. Yudofsky, MD explican cómo determinar un peso saludable para su cuerpo, junto con los factores que influyen en nuestro tamaño y tipo de cuerpo individuales. Siga leyendo para conocer el peso promedio de las mujeres en Estados Unidos y cómo determinar el rango de peso más saludable para usted.
Conoce al experto
- Cassie Christopher, MS, RD, CD, es una dietista registrada y asesora de salud que aconseja a las mujeres de 40 a 60 años sobre cómo hacerse cargo de sus hábitos alimentarios emocionales.
- Lynn M. Yudofsky, MD, es la Directora de Salud y Medicina del Comportamiento de la marca de cuidado del peso, Found Health, Inc.
El tamaño medio de las mujeres en Estados Unidos
Históricamente, se ha informado que el tamaño promedio de una mujer estadounidense es un tamaño 14. La industria de la confección tomó esto en cuenta y ajustó sus tamaños. Sin embargo, la mayoría de las discográficas ni siquiera hicieron eso; la mayoría de las líneas de ropa todavía se venden hasta la talla 12 y eso es todo. Luego, un estudio publicado en la Revista Internacional de Diseño de Moda, Tecnología y Educación reveló que "el tamaño promedio de una mujer estadounidense es ahora entre 16 y 18, que es un aumento de los datos de hace 10 años que indicaban que la mayoría de las mujeres en los EE. UU. tenían una talla 14. "Esta información saca a la luz aún más la necesidad de ropa en tallas por encima de las cifras anteriormente aceptables. Es exasperante, realmente, y es hora de que se haga algo tangible para rectificar la supervisión de larga data.
Los autores del estudio determinaron quela circunferencia promedio de la cintura ha aumentado 2.6 pulgadas en los últimos 21 años. Según un informe de The Revelist, "Al realizar el estudio, los investigadores escriben que esperan 'que las mujeres se sientan aliviadas al saber que la talla promedio de ropa usada es más grande de lo que pensaban', y que altera la percepción del público del tamaño 'promedio' ".
El peso promedio de las mujeres en Estados Unidos
Según un estudio de 2018 publicado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el peso promedio de las mujeres mayores de 20 años es de 170.5 librasSi bien este número se considera el peso promedio de las mujeres estadounidenses, Christopher insta a las mujeres a no obsesionarse con este número. "Conocer el peso promedio de los estadounidenses o de cualquier otra persona en el mundo es irrelevante para la salud de una mujer en particular", dice.
El Dr. Yudofsky también dice que evite centrarse en los números y, en cambio, céntrese en cuál es el mejor peso para tu cuerpo . "El 'mejor peso' para una persona puede ser muy diferente para otra. Esto se debe al hecho de que todos tienen una composición corporal diferente, un historial médico único, diferentes niveles hormonales y también diferentes preferencias", explica.
Cómo determinar su rango de peso más saludable
"Aunque la mayoría de los médicos comienzan accediendo al IMC de una persona, este es simplemente un dato entre muchos que deben tenerse en cuenta al determinar un peso saludable. También es igualmente importante que las personas encuentren (el) peso en el que también sienten que su 'el mejor yo', y eso viene en diferentes formas y tamaños ", dice Yudofsky.
Si tiene curiosidad por conocer su índice de masa corporal (IMC), use una calculadora de IMC de una organización confiable, como el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Usando su altura y peso, la calculadora determinará su número de índice. Una vez que tenga su IMC, consulte las categorías de IMC para ver si el suyo se considera bajo de peso, peso normal, sobrepeso u obeso. Si bien el IMC es una indicación de la grasa corporal, no es el único factor involucrado en la determinación de un rango de peso saludable. Un profesional de la salud también debe evaluar la circunferencia de su cintura y otros factores de riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad.
Sin embargo, si planeas perder peso por tu cuenta, Christopher advierte que no debes restringir tus hábitos alimenticios y elecciones de estilo de vida. "Si uno elige perder peso, crear metas más pequeñas (…), usar planes de dieta y estilo de vida no restrictivos y trabajar en la aceptación del cuerpo (sin importar su tamaño) son las formas más saludables de hacerlo. (Si) alguien se siente restringido y tiene listas extensas de cosas que no pueden comer, por lo general resulta en una recuperación de peso más tarde, cuando se agota la fuerza de voluntad ", dice ella.
Al explorar cómo hacer cambios en su estilo de vida y hábitos alimenticios, Christopher aconseja comenzar de a poco. "Crear una meta más pequeña y luego practicar comportamientos de mantenimiento (como aumentar significativamente la actividad física según el Registro Nacional de Control de Peso y el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva) puede brindarle una mejor oportunidad de lograr el éxito a largo plazo con la pérdida de peso, que es la más difícil logro ", explica.
Si está buscando perder peso, comience por establecer pequeñas metas, incluido aprender a amarse a sí mismo.
¿Qué otros factores influyen en el peso?
- Genética: "Genética ciertamente puede jugar un papel, y se han encontrado genes que pueden aumentar la probabilidad de obesidad. Eso no significa que se anule el riesgo asociado de tener un peso corporal más alto, sino que quizás alguien pueda sentirse libre de concentrarse en los comportamientos en lugar de en un número en la balanza ", explica el Dr. Yudofsky. Aunque su historial familiar no lo es El principio y el fin de impactar su tamaño, sepa que puede explicar por qué tiene un cierto tipo de cuerpo y peso.
- Hormonas: Christopher dice que las hormonas también están relacionadas con el aumento de peso y la fluctuación de peso. "Por ejemplo, la hormona del estrés cortisol hace que el peso se mueva de otras partes del cuerpo al abdomen", agrega.
- Edad: La edad ciertamente juega un papel en cuánto pesamos. "La edad juega un papel importante, ya que cuanto más envejecemos, más difícil es perder peso. Esto se debe a cambios en los niveles hormonales, la composición corporal y el metabolismo", señala el Dr. Yudofsky.
Recuerde, el peso no lo es todo
La modelo Sonny Turner decidió hacer su parte para ayudar a detener la locura de las tallas de mujer al publicar una foto en su página de Instagram. La leyenda de la foto transmitió sus quejas con los diseñadores de trajes de baño específicamente. "Los bikinis (de calle) no se adaptan (a) las mujeres de mi tipo de cuerpo. (La) mayoría de las tiendas en línea tampoco", escribió. "Necesitamos correas que no estén tan apretadas … es como si nuestro cuello estuviera a punto de romperse. Necesitamos braguitas de bikini que no nos calcen cuando caminamos. Necesitamos bikinis de hilo que no expongan nuestros labios vaginales. Necesitamos trajes de baño que se ajusten a nuestras caderas sin arrastrar el cuello del traje hacia abajo y causar dolor de cuello ".
Si tuviera algún talento musical, convertiría sus viñetas en un himno pop. El quid de la cuestión es que las mujeres que usan ropa que califica como "tallas grandes" (una palabra que tampoco tiene un significado concreto) tienen pocas opciones. Nuestra sociedad ha decidido sin ninguna garantía que las mujeres de todas las formas, curvas y aristas no deberían sentirse bien con su forma..
Crecemos aprendiendo a sentirnos mal por nuestro cuerpo sin otra razón que no se parece a las versiones alteradas de las que aparecen en las vallas publicitarias. Es opresivo tener acceso únicamente a trajes de baño que se adapten a ciertos cuerpos idealizados, los mismos cuerpos que esencialmente se cocinan detrás de la computadora de alguien. Tiene que parar. Espero que así sea. Mientras tanto, publicaremos sobre esto tanto como podamos como resistencia porque el peso y el tamaño no son los únicos indicadores de una persona sana.
La línea de fondo
No existe tal cosa como un tamaño, tipo de cuerpo o peso ideal para todas las mujeres, y un peso específico no es el único factor cuando se mira el panorama general de la salud general de una persona … pero hay rangos que se consideran saludables para cada una persona. Y es su salud física y mental, no el número en la escala, lo que importa.
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