Hay tantas cosas buenas que vienen de Coachella, desde el espíritu de consumo de música en común hasta los recuerdos, oh, los recuerdos. Pero el problema de la experiencia es que siempre vuelves enfermo. Y no se trata solo de sentirse como un perro descuidado; es esa tos horrible, terrible, inútil, apodada, apropiadamente, tos de Coachella, gracias en parte a la increíble cantidad de polvo y suciedad que se inhala en el desierto. Terminas jadeando tan lastimosamente como el personaje de Ben Stiller en Zoolander, cuando se queja de tener el pulmón negro.
Entonces, ¿quién mejor para ayudarnos a curarnos más rápido que un entrenador Be Well del Eleven Eleven Wellness Center en la ciudad de Nueva York?¡Sigue desplazándote para ver tu plan para mejorar tus estadísticas!
En general, cuidarse después de Coachella (o cualquier fin de semana de fiesta y alta adrenalina) incluye atender tres componentes principales: hidratación adecuada, comida y sueño, dice la entrenadora de Be Well, Amanda Carney. Sabemos que probablemente aprendiste esto en la escuela primaria, pero vale la pena repetirlo porque muchas personas prolongan su tiempo de recuperación al no abordar estas tres cosas simples después de un fin de semana agotador. Esto significa consumir líquidos HAM, llenar su plato con alimentos ricos en nutrientes (no alimentos reconfortantes como papas fritas y helado, sino alimentos que realmente alimentan su sistema con los nutrientes que necesita para recuperarse rápidamente) y hacer tiempo para dormir lo suficiente. , dice Carney.
En el departamento de líquidos, los líquidos calientes y el té de hierbas son especialmente calmantes cuando se siente mal y ayudarán a mantener la garganta y los conductos lubricados para que la tos no sea tan seca e irritante, dice Carney.
"Además, puede incluir un poco de miel cruda y / o limón para obtener propiedades medicinales adicionales", sugiere.
En cuanto a los alimentos, Carney dice que busque alimentos y hierbas que estimulen el sistema inmunológico, como verduras ricas en nutrientes (la espinaca, la lechuga romana, la col rizada, el brócoli y las coles de Bruselas son buenas opciones), junto con ajo, cúrcuma, alimentos fermentados, aceite de coco y limones Haga clic aquí para saber por qué los alimentos fermentados, como el kraut y el kimchi, son increíbles para su sistema inmunológico.
Mientras calma su sistema con líquidos calientes y superalimentos ricos en nutrientes, Carney también sugiere complementar con elementos esenciales que estimulan el sistema inmunológico como vitamina D, probióticos, glutatión y un aceite de pescado de buena calidad. "Quieres estimular tu sistema inmunológico para que pueda ayudar al cuerpo a combatir lo que sea que lo irrita", dice.
Por último, pero nunca menos importante, duerme. “Dormir es una de las formas más rápidas y efectivas de restaurar el sistema inmunológico y ayudarlo a recuperarse de una enfermedad”, dice Carney. Cuanto menos duermas, más tiempo tardarás en volver a sentirte humano.
Y si está destinado al segundo fin de semana de Coachella, recuerde que, como dice el refrán, más vale prevenir que curar. “Una de las mejores formas de evitar la necesidad de una 'recuperación' seria de un fin de semana como Coachella es no chocar contra el suelo mientras está allí”, dice Carney. "Quieres mantener el cuerpo hidratado para evitar que se seque por el calor y el polvo". Agrega que "el dolor de garganta suele empeorar al fumar, gritar o hablar en exceso, no beber suficiente agua y no dormir lo suficiente o descansar. "Así que haga todo lo posible para minimizar el daño y golpee esas tres áreas clave cuando regrese: hidratación (especialmente líquidos calientes), alimentos ricos en nutrientes y mucho sueño.
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