Se nos dice que beber mucha agua es la clave para una piel joven, tersa y clara, pero ¿es este realmente el caso? De hecho, la mayoría de las celebridades que entrevistamos aquí en nuestro sitio web sostienen que beber agua es su "secreto para el cuidado de la piel" (ver: Kendall, Gabrielle y JLo). Si bien nos gustaría pensar que estamos ingiriendo la cantidad requerida de H2O todos los días, nos preguntamos si esto realmente está contribuyendo a una mejor salud de la piel, o si es solo un mito generalizado que hemos llegado a aceptar como un evangelio.
Para conocer el veredicto sobre este acertijo de la hidratación, recurrimos a los profesionales: Caroline Cederquist, MD, autora de The MD Factor Diet; el dermatólogo Joshua Zeichner, MD; y la dermatóloga y cirujana certificada por la junta Margarita Lolis, MD. Siga leyendo para ver lo que realmente hace el agua potable por nuestra piel.
Conoce al experto
- Caroline Cederquist, MD, es médica y fundadora del Centro Médico Cederquist en Naples, Florida. Ella es una de los 250 médicos en el país que está certificada por la junta en bariatría y es la autora de The MD Factor Diet.
- Joshua Zeichner, MD es un dermatólogo certificado por la junta y el Director de Investigación Clínica y Cosmética en Dermatología en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.
- Margarita Lolis, MD es dermatóloga certificada por la junta y cirujana de Mohs en Schweiger Dermatology Group en Hackensack, Nueva Jersey. Se especializa en dermatología cosmética y médica, así como en la eliminación de cánceres de piel con Cirugía Micrográfica de Mohs.
¿El agua potable realmente hidrata tu piel?
Primero, la dura verdad. "Si bien todos dicen que beber agua es importante para la salud en general y los médicos en general recomiendan más agua y menos bebidas con cafeína o azucaradas, hay una falta de investigación que demuestre que el consumo de agua afecta la hidratación de la piel o la apariencia general de las personas sanas ", dice Lolis. El problema es la física real detrás de cómo fluye el agua a través de nuestros sistemas; el agua potable es necesaria para que nuestros cuerpos funcionen de manera óptima, y para ayudar a que los nutrientes lleguen a la piel a través del flujo sanguíneo adecuado, pero no necesariamente lo único que necesitamos para una piel húmeda ". La verdad es que cuando bebes agua, no va automáticamente a la piel. hidrata las células una vez absorbidas en el torrente sanguíneo y filtradas por los riñones ", explica Lolis." Entonces, a nivel celular, beber agua es excelente, ya que limpia el sistema e hidrata nuestro cuerpo en general ".
Los beneficios del agua potable para la piel
Zeichner está de acuerdo en que no hay suficiente investigación para respaldar la idea de que beber agua marcará una gran diferencia en la apariencia de su piel. "En realidad, es un mito que beber agua ayudará a mantener la piel hidratada", dice. "No hay datos que apoyen la idea de que beber un vaso de agua ayude a hidratar la piel. Por otro lado, no hay datos que demuestren que beber menos de ocho vasos de agua al día sea realmente dañino. La única advertencia es que si está severamente deshidratado, afectará su piel ". Las investigaciones muestran que la piel puede perder algo de su elasticidad o adquirir un efecto de "tienda de campaña", pero solo en casos extremos de deshidratación.
Si bien no hay pruebas contundentes de que beber agua hará una diferencia en la piel (el agua en realidad se dirigirá directamente a todos los demás órganos esenciales primero), muchas personas han informado de una piel más radiante o clara después de aumentar su ingesta de agua. La conclusión es que beber mucha agua no puede hacer daño y, al menos, estará previniendo los signos de hidratación severa como piel seca, tirante o con picazón.
Cómo mantener tu piel hidratada
En lugar de depender en gran medida del agua para mejorar su cutis, Lolis recomienda realizar sus esfuerzos de forma tópica y atmosférica, incorporando los siguientes hábitos en su rutina de forma regular para mantener su piel hidratada:
- Use un limpiador suave en lugar de jabón.
- Manténgase alejado de los productos para el cuidado de la piel que contienen alcohol.
- Evite la exposición al aire seco, quizás usando un humidificador.
- Evite las duchas largas con agua caliente o el lavado de platos sin guantes, limitando la exposición al agua muy clorada.
- Aplicar una crema corporal después de la ducha o una crema de manos después de lavarse las manos.
- Incorpora un ácido hialurónico en tu rutina de cuidado de la piel.
De manera similar, Zeichner dice que la hidratación se administra mejor a la piel en la superficie. "En términos de hidratación, los humectantes tópicos pueden ser mucho más efectivos que beber agua", explica. "Los humectantes contienen tres tipos de ingredientes que trabajan juntos para ayudar a la piel. Los oclusivos, como la vaselina blanca, forman un sello protector sobre la piel; los humectantes, como la glicerina o el ácido ronek, actúan como una esponja para atraer la hidratación hacia el exterior capas de la piel y emolientes, como los aceites naturales, suavizan los bordes ásperos entre las células de la capa exterior ". En otras palabras, una crema hidratante adecuada (o una rutina general) tendrá los tres componentes para ayudar a traer agua y mantenerla encerrada.
Aplique la crema hidratante dentro de los dos minutos posteriores a la ducha para una mejor absorción.
¿Cuánta agua debemos beber para mantenernos hidratados?
Una forma sencilla de calcular cuánta agua necesita es dividir su peso a la mitad y beber esa cantidad en onzas. En otras palabras, si pesa 140 libras, querrá beber alrededor de 70 onzas de agua al día.
Si es reacio a beber agua, sepa que también puede hidratarse a través de alimentos ricos en agua. "Según el Instituto de Medicina, la recomendación es 104 onzas o 13 tazas de agua para los hombres y al menos 72 onzas o 9 tazas para las mujeres", dice Lolis. "Sin embargo, estos números se refieren a la ingesta total de líquidos por día e incluyen todo lo que ingiera que contenga agua, como frutas y verduras". También sugiere infundir frutas en una botella de agua (somos partidarios del agua con limón) o verduras para su propia agua de spa casera o agregar un vaso de jugo a una botella de agua de 10 onzas para darle un toque de sabor que tendrá mucho menos. azúcar que beber ese jugo solo.
¿Qué más debemos hacer para mantenernos hidratados por dentro?
Cederquist sugiere evitar los alimentos procesados y los alimentos con alto contenido de grasas saturadas. "También sugiero conseguir una buena botella de agua y tener el hábito de llevarla a todas partes", agrega.
Hablando de dieta, Zeichner es un defensor de digerir comidas saludables para una piel radiante. "Una dieta bien equilibrada llena de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 ayuda a proporcionar los componentes básicos necesarios para la función saludable de las células de la piel", explica.
Para Lolis, además de lo que come, la piel radiante se atribuye a una multitud de benefactores: "Cuando se trata de una piel con un aspecto flexible y radiante, cosas como una buena nutrición en general, ejercicio, limitar el consumo de alcohol, no fumar, consumir un mínimo de siete horas de sueño por noche, eliminar o al menos limitar significativamente los alimentos procesados y azúcares, además de tener un excelente régimen de cuidado de la piel son factores clave ". Si no está seguro de si está obteniendo suficiente agua, hay una forma sencilla de comprobarlo: ""Haz el análisis de orina", insta Lolis. "Cuando estés bien hidratado, tu orina estará pálida y clara".
La conclusión final
Si bien no hay exactamente beneficios directos del agua potable para la piel, los expertos coinciden en que mantener una hidratación óptima es importante para la salud general del cuerpo y hace que todo funcione correctamente. Cuando no está recibiendo suficiente agua, es donde es más probable que se muestre la diferencia en su piel, y no en el buen sentido. La mejor (y probada) forma de mantener la piel hidratada es mediante un poco de TLC tópico y ambiental, pero beber uno o dos vasos extra de agua no hará daño.
Pregunta seria: ¿Por qué todavía me siento deshidratado incluso después de beber agua?
