No importa qué tan cuidadoso sea con su dieta o la cantidad de veces que mastica su comida, sucederá malestar estomacal. Debido a que un estómago retumbante no siempre se puede prevenir, es importante tener uno o dos remedios para combatir la inevitable hinchazón del vientre, la indigestión, las náuseas, etc. fueron un remedio totalmente natural que calmó los dolores de estómago tan bien como nuestros antiácidos favoritos, estaríamos más que dispuestos a probarlo.
Indique siete alimentos que ayudan a aliviar el dolor de estómago, todos los cuales son completamente naturales y son muy recomendados por los nutricionistas. Desde avena con alto contenido de fibra hasta yogur rico en probióticos y jengibre contra las náuseas, estos alimentos aprobados por nutricionistas ayudan en la digestión y calman el estómago. ¿Entonces, Qué esperas? Desplácese hacia abajo para ver los alimentos que debe tener en su cocina en caso de dolor de estómago. Para conocer los siete alimentos que aliviarán los ruidos del estómago, siga leyendo.
Plátanos
Farah Fahad, MS, RD, dietista, recomienda tomar un plátano cuando se trata de un estómago volátil, ya que resulta ser uno de los alimentos más fáciles de digerir. Además, dice que los plátanos son una buena fuente de pectina, que si está lidiando con la diarrea, ayuda a retener las heces.
Té
Té Yogi Purely Peppermint $ 23
¿Tuviste demasiado para comer? Fahad dice que beber té de menta ayuda a la digestión al calmar los músculos del estómago, por lo que procesa los alimentos más rápido a través del estómago. Otro té que podría ayudar a aliviar el dolor de estómago es la manzanilla. Al igual que el té de menta, el té de manzanilla relaja los músculos. El té de manzanilla se dirige a los músculos de los intestinos, dice Fahad, que ayuda a aliviar los gases y, posteriormente, alivia el dolor asociado con la hinchazón abdominal.
Papaya
Una rica fuente de enzimas proteolíticas, la papaya ayuda a lo largo del proceso digestivo, dice Fahad. Agrega además que algunas de estas enzimas (papaína y quimopapaína) ayudan a descomponer las proteínas y calman el estómago al promover un ambiente ácido saludable.
Yogur
Yogur Griego Chobani $ 1
Si bien no todos pueden tolerar los lácteos, para aquellos que pueden hacerlo, Fahad recomienda comer yogur orgánico natural alimentado con pasto, ya que ayuda en la digestión al restaurar las bacterias buenas en el intestino, reduciendo así la incómoda sensación de hinchazón del vientre.
Jengibre
Si su malestar estomacal se convierte en náuseas, busque un poco de jengibre fresco, dice Fahad. Si bien el mecanismo exacto contra las náuseas del jengibre no está claro, Fahad dice que algunas pruebas sugieren que inhibe los receptores de serotonina y ejerce un efecto contra las náuseas en el sistema gastrointestinal, así como en el sistema nervioso central.
Avena sin gluten
Avena arrollada antigua sin gluten de Bob's Red Mill $ 7
Un tazón de avena sin gluten es el remedio perfecto para el malestar estomacal, dice Isabel Smith, MD, RD, CDN. La avena no solo es una buena fuente de fibra, sino que Smith dice que ayudan en la digestión y al mismo tiempo ayudan a unir las heces.
menta
Si experimenta reflujo ácido, Smith recomienda mantenerse alejado de la menta. Sin embargo, si eso no es un problema, Smith dice que la menta es un gran remedio natural para la indigestión y la hinchazón del vientre.
A continuación, es simple: coma estos alimentos para evitar la hinchazón del vientre.
