No soy una persona mañanera en lo más mínimo. Cuando suena mi alarma, inmediatamente aprieto la alarma y me vuelvo a dormir. Después del séptimo timbre de mi alarma, miro hacia el techo y murmuro un dolorido Whyyyyy? antes de rodar de mi colchón y caer al suelo. No es un espectáculo agradable.
Un día, después de discutir formas de convertirme en una persona matutina con mi equipo, me pregunté en voz alta si había algún tipo de pastilla para despertarme que me ayudara a levantarme de la cama a tiempo. Estaba medio bromeando pero también medio desesperado. Después de solo un minuto de búsqueda en Google, me dirigieron a un suplemento llamado Easy Up Wake Up Aid. Si bien ese producto ya no está disponible, existen otros suplementos que se comercializan como ayudas para despertar y muchos tienen efectos similares.
Siga leyendo para obtener más información sobre cómo funcionan los suplementos para despertar, la toma de un experto y mi experiencia al tomarlos.
¿Qué son las píldoras para despertar?
Las llamadas píldoras para despertar son en realidad suplementos que contienen una mezcla de vitaminas destinadas a proporcionar energía al usuario. Esta mezcla puede incluir cafeína, CoQ10 u otros ingredientes productores de energía. Muchos trabajan a través de un método de liberación prolongada, afirmando ofrecer pequeñas ráfagas de energía a lo largo del día. Aunque a menudo se comercializan como formas de despertarlo, no son las mejores para usar todos los días: "No son una forma sostenible de mantener la energía y no es algo que yo recomendaría", dice Marisa Moore, una dietista registrado con sede en Atlanta.
Pero después de examinar las reseñas de los clientes, la mayoría de las cuales le dieron al producto que elegí cinco estrellas, todavía me sentía seguro de comprarlo. Sin embargo, después de revisar la lista de ingredientes -cafeína, celulosa, fosfato dicálcico, ácido esteárico, homopolímero de carbómero, hidroxipropilmetilcelulosa (lo sé), estearato de magnesio, bicarbonato de sodio, etc.- y no poder pronunciar la mitad de ellos, decidí Hable primero con mi médico, solo para estar seguro.
Traje un paquete a su oficina para echarles un vistazo. "Doscientos miligramos equivalen a dos tazas de café, que es lo que se bebe a diario, así que no veo el daño", explica antes de advertirme: "No los uses con demasiada frecuencia". Debido a que tengo tantos problemas para despertarme por completo, esperaba poder usar estos de manera constante. Pero las órdenes del médico.
Suplemento amUPandGO de Bio Health Formulations $ 15
Beneficios potenciales de las píldoras para despertar
• Proporcionar energía
• No provoque el temido "accidente de cafeína"
• Aún le permiten dormir ocho horas sólidas
Científicamente hablando, la cafeína actúa dirigiéndose a los receptores de adenosina en el cerebro, básicamente estimulando a los receptores neurales del cuerpo a despertar y disparar a todos los cilindros.
Los suplementos energéticos y para el despertar funcionan a través de la cafeína de liberación prolongada que está destinada a despertarlo de siete a ocho horas después de tomarla. El suplemento amUPandGO anterior afirma ofrecer tanto sueño ininterrumpido como ningún accidente (o nerviosismo) al despertar a la mañana siguiente.
Qué esperar al tomar pastillas para despertarse
Sabiendo que los suplementos deben tomarse antes de ir a dormir, me fui a la cama a las 11 p.m. con la esperanza de despertar con los ojos brillantes y la cola tupida a las 7 a.m. Sin embargo, conciliar el sueño fue un poco difícil. Estaba completamente despierto y logré superar un episodio completo de Fallon (la mayoría de las noches no paso más allá del monólogo). Golpe uno, pensé.
Pero a la mañana siguiente, de hecho me desperté a las 7 a.m., sintiéndome muy despierto. Salté de la cama y fui a la sala de estar para ver un poco de televisión los sábados por la mañana, pero me sentí somnoliento en una hora. Luego hice algo de lo que no estoy orgulloso: me eché una siesta. Una hora después de despertar. No digas que nunca lo has hecho antes. Huelga dos.
Me desperté y seguí con mi día, haciendo una parada en el café de la calle para tomar mi café helado de soja habitual. Pero a medida que avanzaba el día, comencé a sentirme un poco enferma. Tenía fiebre, mi corazón latía un poco más rápido y necesitaba acercar la cabeza a la unidad de aire acondicionado más cercana. Fue bastante salvaje, y pensé que se debía solo a la dosis extra de cafeína. No importa el hecho de que mi cuerpo también estaba hormigueando. Llegué a casa, bebí agua y me relajé un poco, con la esperanza de que desapareciera rápidamente. Lo hizo, pero dio un poco de miedo. Me salté los siguientes días para darle un respiro a mi cuerpo.
Llegó el jueves y saqué el suplemento a las 11 p.m. Me sentí muy alerta de nuevo y me preocupaba tener problemas para conciliar el sueño, pero en unos 15 minutos, me fui a la tierra de los sueños. A la mañana siguiente (alrededor de las 7:30 a.m.), me desperté no tan alerta como la primera mañana que tomé el suplemento, pero me sentí mucho más despierto y listo para empezar que en una mañana sin suplemento. Permanecer despierto también fue mucho mejor esa mañana, y definitivamente no necesitaba una sola taza de café (estoy seguro de que es mejor no tener una). Pasé toda mi jornada laboral sintiéndome completamente concentrado, sin un bajón a la vista al mediodía. Sin embargo, los nervios regresaron y me sentí un poco mal de nuevo. Huelga tres.
Efectos secundarios
Hay una serie de efectos secundarios asociados con la ingesta de pastillas de cafeína; entre ellos se encuentran ansiedad, diarrea y dolor de cabeza. Tampoco es seguro mezclarlos con alcohol o cigarrillos y pueden aumentar la presión arterial.
Dicho esto, la cafeína se ha utilizado como un refuerzo de energía a lo largo de la historia, y una dosis estándar (aproximadamente de 200 a 400 miligramos por día o la cantidad que se encuentra en una o dos tazas de café) es perfectamente segura para la mayoría de las personas. De hecho, algunos estudios han encontrado que la ingestión de cafeína en realidad puede ofrecer una serie de beneficios, que incluyen una mayor felicidad, una memoria mejorada y una mayor concentración. Cuando se usa tópicamente, la cafeína también tiene una serie de propiedades beneficiosas para la piel, sobre el que hemos escrito extensamente.
La conclusión final
Con todo, estos suplementos definitivamente funcionan, pero no me encanta la forma en que hacen que mi cuerpo se sienta. Por mucho que estar despierto y alerta sin café sea agradable, los latidos cardíacos rápidos y el nerviosismo fueron suficientes para asustarme y dejar de usarlos semanalmente, así que creo que guardaré la próxima pastilla para mis ojos rojos o algo así.
La mayoría de las pastillas de cafeína probablemente sean seguras. Sin embargo, en términos de dosis, existe el problema de la dependencia. Si se vuelve demasiado dependiente de ellos para despertar, puede convertirse en un círculo vicioso. Afortunadamente, existen muchas otras opciones, más naturales, para despertarse y mantener altos niveles de energía durante el día. Las claves, dice Moore, son "priorizar el sueño, comer suficiente comida para energizar pero sin agobiarlo y mantenerse hidratado".
También es importante para mantener la energía, aunque pueda parecer contradictorio, tomárselo con calma, permitiendo descansos regulares durante el día: "Si pasas mucho tiempo trabajando adentro (especialmente en una computadora), toma un descanso para caminar afuera o el aire fresco y un cambio de escenario pueden ayudar a aumentar la energía para ayudarlo a pasar el resto del día ", dice ella. Por ahora, supongo que ha vuelto a ser uno con mi colchón.
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