¡¿Dos horas?! Esta fue, sin falta, la respuesta más popular que recibí después de informarle a la gente que planeaba encerrarme en un tanque negro como boca de lobo lleno de agua salada durante 120 minutos. ¿Pero por qué? Para relajarse, o eso supuse. Ese es el punto general de la terapia de flotación, de todos modos, entre una variedad de otros supuestos beneficios. Diseñados para dejarlo completamente solo con sus pensamientos sin la distracción de la vista, el sonido o la gravedad, los tanques de flotación están llenos de aproximadamente un pie de agua salada muy saturada, lo que mantiene el cuerpo completamente flotante sin ningún esfuerzo físico. (Algo así como un fragmento muy oscuro y súper aislado del Mar Muerto). Y el fin de semana pasado lo probé. Para obtener información profesional sobre los beneficios de los tanques de aislamiento, consultamos con el psicólogo autorizado Brad Brenner.
Conoce al experto
Brad Brenner es un psicólogo con licencia en Washington, DC y miembro fundador de WithTherapy.
A continuación, encontrará mi experiencia honesta de cómo es el interior de un tanque de privación sensorial.
¿Qué es un tanque de privación sensorial?
También conocido como tanque de aislamiento, un tanque de privación sensorial es una forma de terapia que involucra un tanque a prueba de luz, insonorizado y oscuro que contiene aproximadamente un pie de agua salada para estimular la flotación. El objetivo principal es proporcionar literalmente una zona libre de distracciones. Brennan señala que "las versiones modernas de la privación sensorial han existido desde la década de 1970. Las versiones anteriores se usaban principalmente en entornos de investigación, incluidos los astronautas de la NASA que se entrenaban para misiones lunares. Por lo tanto, han existido por mucho tiempo, y su seguridad para el vasto la mayoría de la gente está bien documentada ". Dependiendo de la ubicación a la que vaya, una sesión de una hora puede oscilar entre $ 50 y $ 100.
Beneficios de los tanques de privación sensorial
Además de proporcionar un entorno listo para la meditación y el alivio del estrés, la flotación alberga una serie de otros beneficios:
- Reduce la ansiedad
- Aumenta la sensación de bienestar.
- Alivia los dolores y molestias en mujeres embarazadas.
- Mitiga el dolor crónico
Brennan explica que los tanques de aislamiento ayudan a aliviar el estrés y la tensión tanto a nivel psicológico como físico. "La investigación en los años 80 y 90 encontró que las personas que usaban tanques de privación sensorial informaron una reducción significativa del estrés y la tensión física", señala. "Los estudios también encontraron que la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de la hormona del estrés disminuyeron".
Según Sanam Hafeez, un neuropsicólogo con sede en Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia, la investigación clínica que investiga Floatation-REST, aunque limitada, ha informado efectos en gran medida beneficiosos en una variedad de diferentes afecciones relacionadas con el estrés que incluyen: hipertensión, dolores de cabeza crónicos por tensión, dolor por tensión muscular en la espalda y el cuello, y dolor relacionado con el estrés con "depresión por agotamiento". La conclusión, explica, es que "si bien eliminar la sobrecarga sensorial puede disminuir la sensación de nerviosismo y aumentar la calma, no se trata de entrenar al cerebro para que elimine el ruido. Ofrece un 'efecto de nube'".
Todo suena genial, pero antes de mi cita del sábado en Float Lab, un popular destino de tanques de aislamiento en el vecindario de Venice en Los Ángeles, estaría mintiendo si dijera que no comparto algunas de las dudas de mis amigos incrédulos. . Por un lado, tengo claustrofobia a la que le gusta asomar su fea cabeza en raras ocasiones; No pude evitar imaginar que este entorno sería demasiado ideal para su aparición. (El hecho de que estaba imaginando que el tanque flotante se asemeja a un cruce entre una cama de bronceado y un ataúd no ayudó).
Pero en realidad, fue el intervalo de tiempo de dos horas lo que me hizo sentir más inseguro. Parecía un tiempo tremendamente largo para permanecer sentado, especialmente a las 11 de la mañana. Por lo general, al final de una sesión de acupuntura de 60 minutos, me siento bastante inquieto; lo mismo ocurre con la meditación. No estaba exactamente seguro de que el factor novedad se quedaría conmigo durante el doble de tiempo.
"No, ya verás", aseguró un compañero de trabajo, la única persona con la que hablé que lo había probado antes. "Es como si el tiempo dejara de existir allí". Sonaba un poco fantástico, incluso absurdo, pero descubriría que tenía toda la razón.
Cómo prepararse para un tanque de privación sensorial
En mi cita del sábado, fui recibido por un técnico de Float Lab llamado Cody, quien me dio un rápido resumen de lo que podía esperar. Me enteré de que habría alrededor de 1000 libras de sal de Epsom disuelta en mi baño flotante, y que sí, podría quedarme dormido sin peligro si quisiera. También necesitaría ducharme antes y después de mi flotación, aunque no podía usar acondicionador de antemano; el residuo cosmético no es bueno para el tanque. (¿Me estaba preparando para la privación sensorial o para el buceo en aguas profundas?).
Cody me entregó unos tapones para los oídos y me dijo que gritaría cuando se me acabara el tiempo, y luego fue oficialmente la hora de irme. Me duché, saqué mis lentes de contacto, medí el tanque, que no se parecía a una cama de bronceado ni a un ataúd, sino a un submarino con una puerta con pestillo, y entré.
Qué esperar durante un tanque de privación sensorial
Brennan señala que los efectos calmantes de un tanque de aislamiento parecen ser mayores para aquellos con niveles más altos de ansiedad. Inmediatamente, recordé por qué me había inscrito en esto. Fue una sensación, diferente a todo lo que haya experimentado antes, estar completamente suspendido sobre el agua sin ningún esfuerzo. Si me sentaba lo suficientemente quieto, realmente me sentía como si estuviera flotando en el vacío. El agua se templa a 95 grados exactamente por esa razón, por lo que se siente indiscernible de la temperatura corporal normal. Pero durante aproximadamente los primeros 10 minutos, me retorcí y me maravillé de lo extraño que se sentía cada movimiento. (Por si sirve de algo, también me di cuenta al poco tiempo de que mi dolor crónico de hombro y cuello había desaparecido por completo).
Fue una sensación, diferente a todo lo que había experimentado antes, estar completamente suspendido sobre el agua sin ningún esfuerzo. Si me sentaba lo suficientemente quieto, realmente me sentía como si estuviera flotando en el vacío.
Durante el resto de mi sesión, resolví quedarme quieto e intentar meditar, concentrándome en mis pensamientos y mi respiración pasajeros. De vez en cuando, una de mis extremidades rozaba el costado del tanque o me volvía consciente del agua debajo de mí: suaves recordatorios de la realidad. Pero considerando el ruido y las distracciones de mi vida diaria en una ciudad bulliciosa, sin mencionar las innumerables distracciones virtuales, resultó que esta era todavía la salida que necesitaba desesperadamente.Y fue demasiado corto.
Estaba acostado allí, reflexionando sobre cuánto tiempo había pasado, adivinando que estaba en algún lugar alrededor de la marca de una hora cuando escuché un grito ahogado. Estaba tan convencido de que no había manera de que hubieran pasado 120 minutos que casi lo ignoré, pensando que tal vez alguien estaba haciendo mucho ruido en el edificio de arriba. Pero después de mirar por la puerta del tanque al reloj por si acaso, efectivamente, era la una y veinte. Mi compañero de trabajo tenía razóncuando no tienes nada más para robar tu enfoque de relajarte y reflejar, incluso la vista y el sonido, tu percepción del tiempo se deforma por completo.
Efectos secundarios
Un tanque de privación sensorial no tiene efectos secundarios reales, y esa sensación de felicidad no duró. Después de salir por la puerta principal de Float Lab y regresar al caos abarrotado de un sábado por la tarde en Abbot Kinney, decidí hacer novillos con la media docena de recados que había planeado para el resto del día y simplemente pasear por el vecindario. Probablemente más notablemente, apagué mi teléfono mientras exploraba, algo que no he hecho voluntariamente en años. (Y al hacerlo, me di cuenta de cuán innata se ha vuelto la necesidad de tomar una foto de cada cosa).
La conclusión final
Hay personas que flotan con regularidad, y puedo ver absolutamente el atractivo; solo puedo asumir que, al igual que la meditación, ese sentimiento de sintonía que experimenté después solo se siente más permanente con la práctica constante. Pero creo que vale la pena intentarlo. Al igual que ocasionalmente necesito dejar de tomar cinco tazas de café al día a dos, mis hábitos tecnológicos necesitan una revisión seria. Es posible que me haya inscrito en la privación sensorial para la experiencia, pero creo que simplemente me fui con mi receta.
Probé una cápsula de sauna de infrarrojos
