Ya sea que haya tenido acné durante años, o que esté experimentando un nuevo ataque a finales de los veinte o principios de los treinta, estallar en la adultez puede ser frustrante, doloroso y francamente deprimente. Cuando tuve mi primera ronda de acné hormonal quístico a los 32 años, la causa era clara: estaba tomando esteroides para tratar una enfermedad autoinmune y el acné es un efecto secundario conocido y común del medicamento. Pero para las personas que no pueden darse el lujo de la claridad, investigar la causa puede ser una parte esencial de la solución. Siga desplazándose para ver las causas más comunes del acné en adultos (y los tratamientos más efectivos, según un dermatólogo, un herbolario y un acupunturista).
Las causas furtivas del acné en adultos
La dermatóloga integradora Cybele Fishman, M.D., con sede en la ciudad de Nueva York, dijo que los factores del estilo de vida, como la dieta, los niveles de estrés y la cantidad y calidad del sueño, pueden afectar los brotes, especialmente los hormonales. "Para las mujeres, una hipersensibilidad de los receptores de testosterona en la piel también puede contribuir al acné hormonal", dijo. Quizás lo más importante es que es útil recordar que el acné puede no ser culpa suya. "La gente piensa que está haciendo algo mal si tiene acné", dijo el Dr. Fishman. "Pero la genética juega un papel importante".
Por un lado, es reconfortante comprender que el acné puede no ser causado por algo que estemos haciendo o no haciendo, pero no deje que eso lo desanime de probar algo nuevo. La herbolaria, experta en belleza natural y maquilladora Jessa Blades alienta a sus clientes con acné a creer que sus cuerpos están tratando de comunicarse a través de la piel. "Descubrí que hay una cantidad muy pequeña de personas para quienes el acné es un problema de actualidad, como usar el limpiador inadecuado", dijo Blades. “La mayoría de las personas, además de cambiar el cuidado de su piel, también necesitan cambiar algo más”.
En la Medicina Tradicional China, el acné indica "calor húmedo" en el cuerpo, dijo Gianna de la Torre, acupunturista licenciada que se especializa en aplicaciones faciales y fundadora de Wildling Beauty. Al igual que Blades y el Dr. Fishman, de la Torre ha visto clientes cuyo acné mejora con ajustes en el estilo de vida y manejo del estrés. "El exceso de calor en el cuerpo a menudo está relacionado con el estrés", dijo de la Torre. “En general, ese calor puede provenir de un bazo débil, que es común en nuestra cultura. Es lo que sucede cuando nos sentamos demasiado, pensamos demasiado y trabajamos demasiado ". Um, hola.
Los mejores tratamientos para el acné en adultos
Incluso si la causa no está clara, y muchas veces lo será, los profesionales recomiendan estos consejos, trucos y herramientas probados y verdaderos.
1. Pruebe los tratamientos con LED
Si bien mencionó que las máscaras LED en el hogar no son tan efectivas como los tratamientos en el consultorio, la Dra. Fishman recomienda las que tienen luz roja y azul. "La luz azul mata las bacterias y la luz roja es antiinflamatoria", dijo.
2. Incluya retinoides en su rutina
“Ya sean recetados o de venta libre, creo que los retinoides son el pilar de cualquier régimen para el acné”, dijo el Dr. Fishman. Para una versión súper suave, pruebe productos que contengan bakuchiol, una alternativa totalmente natural que no es tan sensibilizante como el retinol.
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3. Elija los ácidos adecuados
Elegir el ácido adecuado para tu tipo de piel es clave para lograr buenos resultados. “Recomiendo salicílico o glicólico para pieles más grasas, pero para pieles sensibles con acné, me gusta el ácido láctico, la ayuda mandélica o la gluconolactona”, dijo el Dr. Fishman.
4. Cortar la leche (especialmente la descremada)
Tanto el Dr. Fishman como de la Torre están de acuerdo en que eliminar la leche de su dieta puede marcar una gran diferencia para las personas con piel acnéica. “Si necesita leche de vaca, hágalo entero, no descremado”, dijo el Dr. Fishman.
5. Evite los aceites esenciales
Muchos aceites esenciales son microbianos, dijo Blades. “Y aunque tienen un tiempo y un lugar en el cuidado de la piel, recomiendo productos sin aceites esenciales para la piel con acné”, dijo. Sus principales productos seleccionados son la colaboración de Marie Veronique con Kristina Holey y cualquier cosa de Materia Medica Lab.
6. Pruebe la esencia de flor de rosa
Vivir con acné y tener suficiente paciencia para curarlo puede ser una prueba para el espíritu. Según Blades, la esencia de la flor de rosa es un abridor de corazón que mejora el amor propio y la autocompasión, lo que puede ayudar a apoyar el proceso de curación.
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7. Pruebe la acupresión para eliminar el calor
Estimular ciertos puntos de los meridianos con la presión de sus propias manos puede crear cambios en el cuerpo. De la Torre recomienda el punto de acupuntura Intestino grueso 4, que cae sobre la membrana entre el dedo índice y el pulgar. Con el dedo índice y el pulgar de una mano, aplique presión sobre las membranas de la otra y respire profundamente. De la Torre señaló que este también es un excelente punto para los dolores de cabeza.
8. Coma hierbas amargas para mantener el hígado
"La piel es nuestro órgano de desintoxicación más grande", dijo Blades. "Si está brotando, a menudo es una señal de que nuestras vías de desintoxicación necesitan apoyo". Otros órganos de desintoxicación incluyen los riñones y el hígado, que pueden estar sobrecargados si la piel se rompe. Las hierbas amargas como el diente de león, la alcachofa y la bardana ayudan a mantener el hígado, y comerlas (en lugar de tomar extractos o infusiones) es la forma más segura de beneficiarse de sus efectos limpiadores.
9. Opte por el movimiento de “combustión lenta” frente al cardio intenso
Dado que el acné es producto de demasiado calor, es mejor evitar los entrenamientos intensos en calor como girar o correr, según de la Torre. "Para equilibrar la energía, es mejor mantener los entrenamientos más relajantes, una quema lenta como yoga o pilates es ideal", dijo, y no contribuirá en absoluto ni tanto al exceso de calor.
10. Seguimiento de su ciclo
Si eres una persona que menstrúa y sospechas que tu acné es hormonal, Blades recomienda usar Clue o Daisy para realizar un seguimiento de tus ciclos. Si sospecha que su acné puede ser hormonal, comience a registrar cuándo aparecen los brotes, cuándo y si empeoran y cuándo se curan. Los patrones que surgen pueden ser útiles para vincular los brotes con los desequilibrios hormonales que su equipo de atención puede abordar.
¿Un tema común en el que están de acuerdo los tres expertos? Cada cuerpo es diferente. Puede que responda o no a estas técnicas. Si decide probarlos, asegúrese de que los cambios se incorporen de forma lenta y suave. Con demasiados ajustes a la vez, es fácil golpear la piel, lo que puede empeorar la inflamación y el acné. En otras palabras: ¡no los pruebe todos a la vez! Tómatelo con calma e incorpora estas prácticas a tu rutina una por una.
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