Admiro a las personas que pueden motivarse para hacer ejercicio todos los días. Siempre pensé que un día, cuando fuera mayor, me golpearía repentinamente la necesidad de mover mi cuerpo durante una hora tres o cuatro veces por semana. Pero tengo veintitantos y sigo esperando que llegue ese día. ¿Qué puedo decir? Me encanta sentarme quieto.
Afortunadamente, un nuevo estudio del Centro Nacional de Medicina del Deporte y el Ejercicio de la Universidad de Loughborough dice que tomar un baño caliente de una hora puede estimular su metabolismo y tener los mismos efectos antiinflamatorios que el ejercicio. ¿Y qué actividad es más sedentaria que bañarse? Esto, amigos míos, es una muy buena noticia.
Según Steve Faulkner, autor principal del estudio, muchas de las personas más saludables del mundo "confían en los beneficios de un baño caliente". Los islandeses tienen sus aguas termales; los japoneses tienen sus baños termales de clase mundial, llamados onsens. Y como la siempre esbelta Gwyneth Paltrow dijo a nuestro sitio web el año pasado, los baños nocturnos son su secreto para sobrevivir. "Soy una verdadera chica del baño … me doy un baño todas las noches antes de irme a la cama", dijo. "Es mi ritual".
Continúe desplazándose para descubrir cómo los baños calientes prolongados pueden ayudarlo a quemar calorías al estilo de Gwyneth Paltrow.
Los beneficios del baño
"Sólo recientemente la ciencia ha comenzado a comprender cómo el calentamiento pasivo (en lugar de calentarse y sudar por el ejercicio) mejora la salud", dijo Faulkner. Para su estudio, el equipo de Faulkner asignó a un grupo de 14 hombres a una hora de baño a 104º o una hora de ciclismo moderado. los bañistas quemaron alrededor de 140 calorías por sesión, y aunque eso es menos que los ciclistas, se trata "de lo que hubieran usado en una caminata de media hora", informó Business Insider. Además, los bañistas también exhibieron una capacidad mejorada para controlar el azúcar en sangre, que es importante para un metabolismo saludable.
Según los investigadores, un tipo de proteína que regula el azúcar en sangre, llamadas proteínas de choque térmico (HSP), podría estar en juego aquí. "Los niveles de HSP tienden a ser más bajos en personas con diabetes tipo 2, y estos niveles tienden a aumentar tanto después del ejercicio como del 'calentamiento pasivo'", dijo Business Insider.
Se necesita realizar más investigación en un grupo de muestra más grande (que también incluye mujeres), pero los investigadores dicen que para los que tienen fobia al ejercicio como yo, sumergirse en un baño caliente podría tener algunos de los mismos beneficios. Después de todo, es el secreto número uno de Gwyneth Paltrow.
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