Según la National Alliance on Mental Illness, aproximadamente el 18,5% de los adultos en los Estados Unidos experimentan una enfermedad mental cada año. Esa es una parte significativa de nuestra población, una de cada cinco personas, pero el estigma y la incomprensión que rodean a la salud mental persisten. Si tiene síntomas de depresión, hable con su médico para obtener más información sobre las opciones de tratamiento.
Lanzamos la frase "Estoy deprimido" para describir una situación estresante en el trabajo o el final de una relación. Pero al igual que la palabra "loco", cuya etimología ha cambiado con el tiempo, la depresión a menudo se puede confundir con una forma de caracterizar una emoción en lugar de un problema de salud mental. Trivializa a quienes padecen el trastorno, un desequilibrio químico real que crea circunstancias negativas y difíciles que escapan a nuestro control.
Debido a que todo puede parecer complicado, las definiciones se funden entre sí, a menudo es un desafío saber cuándo buscar ayuda. "Se debe buscar tratamiento para la depresión cuando los síntomas interfieren con la calidad de vida", dice el terapeuta y experto en salud mental Scott Dehorty, LCSW-C. "La depresión se puede tratar y no hay razón para sufrir en silencio".
Para comprender mejor los síntomas característicos de la depresión, me comuniqué con dos expertos para obtener sus opiniones y consejos. A continuación, detallan 10 señales de advertencia diferentes y comunes a las que debe prestar atención. Siga leyendo para conocer sus pensamientos.
1. Sueño perturbado
"Esto se debe al compinche de la depresión: la ansiedad", explica Sanam Hafeez Psy.D., un psicólogo clínico licenciado con sede en Nueva York. "Algunas personas cuando están deprimidas también están ansiosas. Esto es cuando comienza a tener dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido. Puede despertarse por la noche llorando o en pánico. Si esto persiste y la falta de sueño interfiere con su capacidad para funcionar durante el día, busque ayuda ".
"El sueño a menudo se interrumpe durante un episodio depresivo", agrega Dehorty. "Puede presentarse en forma de insomnio o hipersomnia. Ambos aumentan los síntomas de la depresión porque hacen que uno se sienta fatigado y letárgico. Sería un gran paso en falso tratar esto como un trastorno del sueño y perder el diagnóstico de depresión".
2. Ansiedad
"Aproximadamente el 80% de los que experimentan depresión tienen sentimientos de ansiedad", señala Dehorty. "La ansiedad se puede manifestar de varias maneras: puede ser una inquietud interna, un aumento de las preocupaciones o preocupaciones sobre temas que están fuera de su control, o dificultad para estar rodeado de grupos de personas. Esto puede tratarse como diferentes formas de trastornos de ansiedad cuando, de hecho, , son síntomas de un trastorno depresivo mayor ".
3. Lentitud
"No quieres levantarte de la cama. Tus pensamientos son de desesperanza e incluso te sientes enfermo. Los pensamientos tóxicos y derrotistas que son crónicos no te llevarán a saltar de la cama, listo para tomar actitud del día ", dice Hafeez. "Cuando prefiera quedarse en la cama y no parezca tener energía, busque ayuda".
4. Pérdida de concentración y cognición
"Cuando está deprimido, el cerebro simplemente no funciona a toda máquina", explica Dehorty. "La memoria, la retención y la búsqueda de palabras pueden ser difíciles. Esto presenta varias dificultades y frustraciones. Puede conducir a una disminución del rendimiento laboral, lo que puede provocar sentimientos de menor autoestima y puede disminuir el placer en las actividades que solía encontrar. alegría ".
5. Estás solo, mucho
"Prefieres retirarte y estar solo para poder rumiar", dice Hafeez. "Algunos que luchan con la depresión tienden a alienarse. Si nota que la última vez que interactuó con alguien fue hace más de unos días y siente que está en su propia pequeña isla sin poder hablar con nadie, busque ayuda".
6. Un cambio en el apetito
"Un cambio en el apetito es un síntoma común de depresión", señala Dehorty. "Esto puede tomar la forma de comer en exceso o en exceso. Ambos son problemáticos, ya que comer en exceso puede traer sentimientos de vergüenza e incomodidad física, y comer de forma insuficiente mata de hambre al cerebro, que ya está luchando".
7. Estás buscando escapar
"Las personas que luchan contra la depresión a menudo tratan de jugar a la química y usan alcohol o drogas para manipular cómo se sienten", señala Hafeez. "Crees que salir con amigos te levanta el ánimo. Sin embargo, el alcohol es un depresor. Por eso, cuando bebes en exceso, es posible que comiences a llorar y a recordar recuerdos dolorosos. Aquellos que usan estimulantes para mejorar su estado de ánimo colapsan con fuerza cuando bajan y luego necesita la droga para calmarlos nuevamente. Los analgésicos son adormecedores, por lo que si está buscando escapar del dolor, es fácil volverse adicto. Si nota que está recurriendo a las drogas para calmar la depresión, busque ayuda ".
8. Pérdida del placer
"La falta de placer en actividades que antes eran placenteras es un sello distintivo de la depresión", señala Dehorty. "Este suele ser uno de los primeros y más distinguibles síntomas. Si hubo una actividad que alguna vez agregó alegría y valor a su vida y ahora simplemente no hace nada por usted, eso muy bien puede deberse a la depresión".
9. Culpabilidad
"Otro sello distintivo de la depresión es la sensación de que no debería sentirse así; debería sentirse mejor. Esto difiere de la mayoría de los otros diagnósticos y es un buen diferenciador de la depresión. Siente que no puede levantarse de la cama para enfrentar el día, y te sientes culpable por sentirte así ".
10. Dolor y malestar
"La depresión también se manifiesta físicamente", explica Dehorty. "Durante un episodio depresivo, tiende a sentir su cuerpo físico de manera diferente. Las sensaciones de dolor aumentan, lo que lleva a más malestar, dolores y dolores físicos de nueva aparición. Los problemas físicos deben examinarse, pero podría ser un problema continuo que alguna vez fue filtrado por el cerebro. Constantemente sentimos dolores y molestias, pero el cerebro los filtra y ni siquiera notamos la mayoría. Con la depresión, sentimos todo y se vuelve molesto ".
Próximos pasos:
"Cualquiera de estos síntomas puede ocurrir con cualquiera de nosotros en un momento dado, y eso puede ser completamente normal", señala Lindsay Henderson, Psy.D., una psicóloga que trata a los pacientes virtualmente a través de la aplicación de telesalud LiveHealth Online. "Pero si experimenta más y más de estos síntomas, o si su gravedad aumenta, comience a prestar un poco más de atención a cómo se siente en general. Si nota que estos síntomas están afectando su funcionamiento general, puede ser el momento de busque ayuda profesional. La buena noticia es que la ayuda puede venir de muchas formas y las personas tienen opciones para abordar su salud mental ".
Sabemos que cosas como la actividad social, la alimentación saludable, el buen sueño y el ejercicio regular contribuyen directamente a un estado de ánimo más saludable. Si nota que experimenta síntomas de depresión, eche un vistazo a sus rutinas diarias y su salud física en general para identificar las áreas que pueden mejorar. "Puede ser beneficioso participar en la terapia y hablar con un profesional de la salud mental sobre lo que está experimentando", dice Henderson. "Un terapeuta no solo puede ayudar a evaluar y diagnosticar las experiencias que pueda estar teniendo, sino que también puede ofrecer consejos y herramientas para comprender, manejar y enfrentar mejor las muchas emociones complejas que siente".
Aquí está la cuestión: sabemos que la idea de encontrar un terapeuta y llegar a las citas puede ser abrumadora. La terapia en línea puede ser una manera maravillosa de derribar muchas de las barreras que pueden obstaculizar el acceso a la terapia, ya que la cita puede tener lugar donde se sienta más cómodo. Hable con su médico para hacer el mejor plan para usted y busque una cita con un psiquiatra. Su médico puede hablar con usted sobre los pros y los contras de tomar medicamentos, que pueden ser particularmente útiles con la depresión y la ansiedad, pero no para todos. Es mejor hablar primero con un profesional sobre sus opciones antes de tomar cualquier decisión.
Para buscar asesoramiento, comuníquese con su médico personal, la Línea de texto de crisis o la Línea de vida nacional para la prevención del suicidio.
