Todos odiamos estar aburridos. Vivimos en una era de FOMO y buscamos constantemente formas de mantener la vida emocionante. Pero muchas veces confundimos no hacer nada con aburrimiento, cuando en realidad estar aburrido es mucho más que eso. “El aburrimiento suele ser el resultado de la repetición, la rutina y la pereza”, dice la psicóloga Vivian Diller. "Entonces, cualquier actividad que agregue novedad y estimulación alivia el aburrimiento".
"La gente no está luchando con la falta de cosas que hacer, sino con demasiadas cosas que no le brindan mucha satisfacción o alegría", dice Lindsay Henderson, PsyD, psicóloga que trata a pacientes a través de la aplicación de telesalud LiveHealth Online. "(Esta) es la razón por la que encontrar algo que te brinde felicidad es importante para todas nuestras vidas".
Todos somos diferentes; lo que puede resultar atractivo para una persona no será lo mismo para la siguiente. Henderson dice que haga una lista de cosas que lo involucrarán personalmente y complementarán su estilo de vida. “Por ejemplo, si su trabajo lo mantiene aislado o sedentario, intente ser social y activo”, dice. "Alternativamente, si interactúas con otras personas durante la mayor parte del día, prueba algo un poco más solitario, como pintar".
En otras palabras, debemos buscar actividades que hagan algo más que levantarnos de la cama o pasar el tiempo; necesitamos actividades que realmente cambien nuestra rutina y estimulen el cerebro. Esa es la verdadera clave para encontrar algo que nos haga felices. “Esta es la psicología básica 101: las actividades que satisfacen nuestras necesidades y deseos conducen a la satisfacción y la felicidad”, dice Diller. "Si ignoramos este deseo básico de estimulación, tendemos a sentirnos menos vivos y felices".
Tanto Diller como Henderson nos han brindado ideas básicas sobre cosas que hacer que no solo evitarán que nos aburramos, sino que también nos levantarán el ánimo. Estas son algunas de sus recomendaciones.
- Salir a correr.El ejercicio te aporta endorfinas. Las endorfinas te hacen feliz. La gente feliz no se aburre.
- Dar un paseo.A veces solo necesitas tomar un poco de aire fresco y estirar las piernas. También es una excelente manera de aclarar su mente y tal vez descubrir algo nuevo sobre un área con la que pensaba estar familiarizado.
- Toma una clase de ejercicios. Encuentra uno que nunca hayas probado antes, pero que siempre hayas querido.
- Leer. Los libros tienen el poder de llevar nuestra mente a la aventura. Regístrese en el Club del Libro del Mes para encontrar la última buena lectura.
- Escuche un nuevo podcast. Nos encantan los podcasts. Nuestro rec: Pod Save America; Los hermanos de la administración Obama analizan el panorama político actual y ofrecen los comentarios más divertidos e ingeniosos.
- Asistir a una conferencia.Es una excelente manera de aprender algo nuevo sin tener que preocuparse por obtener una buena calificación.
- Ve a un museo nuevo.Somos grandes defensores de ir solo para sumergirse realmente.
- Ve a ver una nueva película.Descubrimos que la gente sale menos al cine ahora y eso es una pena. Ve a buscar a un amigo o ve solo a tu cine más cercano y mira la película más reciente ahora mismo.
- Llame a un amigo. Revise su Facebook o pídale a alguien que elija un nombre al azar en su directorio telefónico y llame a un amigo con el que no ha hablado en un tiempo.
- Explorar.Vaya a un lugar en el que nunca ha estado antes.
- Sal a cenar con amigos.Es fácil adquirir el hábito de salir a tomar algo con amigos en bares y clubes. Cámbielo y reúna a todos para la cena para ponerse al día y participar en grandes discusiones.
- Encuentra un nuevo lugar para salir a comer.Salir a comer es una gran actividad en sí misma, pero hágalo más divertido probando un lugar que acaba de abrir o un lugar que ha estado en la lista de deseos de su restaurante.
- Meditar.Nuestra salud mental es muy importante y esto ayudará a despejar su mente de todo el desorden.
- Empiece un pasatiempo.Le sugerimos que elija algo que no tenga nada que ver con su ocupación actual o su conjunto de habilidades; te sacará de tu zona de confort y realmente te hará pensar fuera de la caja.
- Mantén un diario.Es terapéutico sacar todos tus sentimientos y pensamientos. También es una gran salida para tus emociones.
- Inicie un proyecto de bricolaje en casa.
- Aprender un nuevo lenguaje.Encuentre clases, descargue una aplicación o invierta en Rosetta Stone. Cualquiera que elija, aprender un nuevo idioma es una forma divertida de mantener su cerebro pensando activamente.
- Voluntario.Busque una organización que luche por una causa que le apasione.
- Ve a un programa de comedia.No hay forma de que te aburras si te estás riendo. Esta también es una excelente manera de descubrir nuevos comediantes.
- Apaga tu celular por un par de horas.
- Mira TED Talks.Puede ver conferencias desde la comodidad de su hogar.
- Crea una lista de reproducción de canciones de tus artistas favoritos.
- Ve a ver a una banda tocar en vivo.Hay algo en la música en vivo que es verdaderamente mágico. No hace falta ser un gran artista para que sea divertido.
- Compra un libro para colorear para adultos.Llama a tu artista interior y sé creativo.
- Limpia y organiza una habitación en tu hogar.A todos nos gusta posponer la limpieza y no hay mejor momento para hacerlo cuando no tienes nada más que hacer.
- Toma una clase para mejorar tu oficio.Todo se trata de mejorarnos a nosotros mismos. Invierte en tu talento y encuentra clases que te ayudarán a mejorar tu conjunto de habilidades.
- Encuentra nuevos sitios web para visitar según tus intereses con StumbleUpon.Estarás atrapado en un agujero de Internet de la mejor manera posible; este sitio te muestra.
- Aprenda una nueva receta (o cómo cocinar en general). Esta es una habilidad que solo te ayudará.
- Póngase al día con el sueño que tanto necesita.
- Jugar juegos (no enamorado) como charadas o Heads Up! con amigos. Alguna competencia amistosa nunca lastimó a nadie.
- Aprende trivia divertida sobre tu programa de televisión, película, ciudad natal o cualquier cosa que te guste.
- Comienza y completa un rompecabezas.
